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只要20分鐘!早晨「這時間」運動 燃脂一整天
先別問什麼運動瘦最快,該問何時做運動最有效!把握每天黃金燃脂20分鐘,簡單小運動也能啟動脂肪、燃脂一整天!2024/02/27 13:38 -
瘦小腹攻略!「內臟脂肪」是三高元凶 醫推3招無痛減脂
減肥是許多人一生的志業,尤其有時候外型看起來瘦瘦的,可是肚子肥肉卻好大,到底肚子肥肉是哪些原因造成的?初日診所肥胖專科醫師李唐越分享內臟脂肪的真相,建議民眾靠3招消除難纏內臟脂肪,解決小腹大困擾。2023/10/13 11:08 -
62歲葉蒨文沒小腹!醫授1招熟齡減肥 曝4關鍵防肌少症
香港天后葉蒨文日前度過62歲生日,透露生日願望是「開心過日子」,而生日照片曝光後,有不少網友大讚「身材完全沒走樣,連小腹也沒有,根本看不出年齡」究竟葉蒨文是如何保養身材的?為什麼中年發福都沒有找上她?2023/10/06 23:10 -
KIMIKO細腰翹臀根本身材天花板!親授「1動作」不跑不跳瘦全身
44歲的KIMIKO老師一直是演藝圈好身材代表~水蛇腰、小翹臀、纖細美腿,緊緻的線條不知讓多少女人羨慕!KIMIKO老師說:「維持體態管理的習慣,是我對自己的溫柔。」兼顧體態與健康,一直是她的堅持!所以她從來不喜歡說變瘦、總是說「打薄身形」,這次她在節目《今晚開讚吧》又傳授了超簡單的打薄身形小妙招,不跑不跳、站著和坐著都能做!一起來學吧~2023/08/29 10:56 -
夏天想「炫腹」!營養師推1吃法 4撇步有小蠻腰還能控四高
夏天就是「炫腹」的季節!想要有人人羨慕的S曲線,營養師推薦「減醣飲食」是個好方法!不僅輕鬆減少醣的攝取量,對於體重控制或四高(高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸)的朋友也有好處。2023/07/25 22:07 -
情斷曹格更加自在! 吳速玲曝「居家運動」練成川字肌
離婚後更自在的吳速玲,面對前夫曹格失控洗版,僅以轉發好友陳薇限動「不用抱歉,你活得很漂亮!」為此事劃下句點,近日不但分享了在澎湖小旅遊的美照,更上《女人我最大》節目,傳授瘦小腹居家運動!2023/07/25 12:24 -
不吃澱粉才難瘦?營養師認「體重易卡關」 曝1招最有效
天氣熱就像一面「照妖鏡」!由於冬天容易增加進食慾望,倘若沒有配合穩定的運動、正常的作息,可能因此增加肥胖風險,加上由於身上衣著逐漸減少,也會讓本就猖狂的小腹再難掩飾,對此營養師劉怡里透露,除了常見的戒澱粉消肚子、仰臥起坐瘦小腹並不能有效減肥之外,其實「補充蛋白質」才是最快的方法。2023/03/23 08:38 -
拒當小腹婆!營養師推8蔬菜 清腸降膽固醇又可美顏
衛福部建議成人每日膳食纖維攝取量大約為20至38g,但根據國健署的營養調查,超過9成的國人膳食纖維攝取量不足。營養師朱瑞君分享8樣腸道清道夫蔬菜,不僅幫助腸胃蠕動、減少油脂吸收,更能穩定血糖,讓小腹平坦。2023/03/13 14:45 -
穿緊衣逼瘦小腹! 魏蔓奔4字頭「狂甩13kg」:雙贏
年紀即將奔4字頭大關,魏蔓無論是在體態或容貌上,始終讓人猜不出真實數字!尤其緊緻的線條,不說真的不知道,她曾經胖到67公斤直逼70大關!最近魏蔓分享自己正在輕斷食,執行到第6天,髮型師就說她瘦了一圈!2023/03/09 13:45 -
腰痛尿意憋不住?「3動作」有助改善 還能提升性功能
不少女性隨著年齡增長,打噴嚏、咳嗽就容易有漏尿問題。網路節目《如果云知道》主持人鄭凱云,邀請瑜伽老師Katie教你3動作改善漏尿、頻尿、腰痛,還能瘦小腹、提升男性性功能。2022/12/31 21:46 -
62歲齊秦臉、肚子肥一圈!6招「中高齡減脂祕訣」瘦小腹
62歲男歌手齊秦當年以帥氣外型風靡萬千少女,而他的經典歌曲《大約在冬季》、《夜夜夜夜》、《不讓我的淚陪我過夜》等更是紅遍台灣大街小巷。只是久未露面的他,最近出席大陸商演活動,卻被網友無情吐槽身材嚴重變胖了!2022/11/06 11:26 -
舒淇靠「7天排毒餐」救急瘦身 營養師:飯後搭這動作更好
46歲的舒淇經常與粉絲分享生活,而且幾乎都是素顏、零濾鏡,膚況與身材狀態依舊完美,她的養生方式除了做瑜珈之外,睡前5~6小時也禁食、禁酒,此外,也透過7天排毒餐緊急瘦身。不過營養師提醒,舒淇的7天排毒餐只能救急時使用,不建議長期採用,以免低血糖、營養不足;而飯後只要不坐下就不會胖肚子,建議可以散步30分鐘,消小腹很有用。2022/09/14 15:07 -
腸胃問題多!醫教「藏傳瑜伽呼吸法」 防癌、清腸還能瘦小腹
藝人余苑綺39歲大腸癌辭世,令人十分不捨,而除了大腸病變,很多人有腸胃道問題,包括便祕、脹氣及胃酸,都是腸胃道壓力的反應。洛桑加參醫師在節目中介紹「藏傳瑜伽呼吸法」,這個源自於古印度的智慧可紓解腸胃道壓力,調理胃酸、脹氣,也有通暢呼吸道的作用,還有消除小腹的附帶好處。2022/09/10 21:13 -
健康主廚曝「蜂蜜醋漬野菇」製作法 幫助消化瘦小腹
宿便不只會讓小腹凸出,也可能影響身體健康,健康主廚陳之穎教大家製作「蜂蜜醋漬野菇」,選用高纖的蔬菜,搭配巴薩米克醋調味,幫助促進腸胃蠕動,遠離宿便困擾。2022/08/30 13:04 -
拒當小「腹」婆!常久坐不動易積脂肪 肚子凸8原因看這
你納悶自己明明不胖,卻是「小腹婆」?或好不容易瘦了,但偏偏小腹微凸、肚子肉還在?長照居家營養師ANGELA指出,肌肉流失也會讓小腹肌肉鬆弛,看起來肚子凸又下垂,若是常久坐不動,脂肪更容易積在腹部。她整理「小腹凸」的常見8個原因,你是哪一種?2022/06/24 15:24 -
瘦小腹有感!睡前1動作油肚變平坦:實測月減3.9公斤
最近滑小紅書,會發現很多人分享「貓式」伸展,號稱每天睡前只做這動作,短短一周肥肚就消風了!原來,是之前有個日本節目《スター ドラフト会議》邀請了女星岡本麻里進行了實測。2022/05/22 20:21 -
靠「扭扭操」凍齡 88歲嬤沒小腹身材超驚人
對於中高齡者的共同煩惱是肥胖、代謝症候群、高血壓及高血糖。88歲前體育老師菊池和子,自創「菊池體操」,透過「腹肌扭扭操」,幫助預防肥滋滋的小腹生成,對擊退代謝症候群很有效果。2022/05/09 18:21 -
每天只需3分鐘!醫授私房運動 有效告別「小腹婆」
你的小腹總是一直在?很多人努力節食也用力運動,但腹部上的那塊肉還是消不了。家醫科醫師陳欣湄提醒,小腹消不掉可能是你做錯運動!只要運動到正確的肌肉,就可以有效瘦小腹,也可以改善骨盆前傾的危機。2022/04/17 18:24 -
昔罹怪病暴瘦小腹隆起!男星嘆「前半生白活」近況曝光
53歲演員尹昭德是台劇中的熟面孔,演過《雨後驕陽》、《白色巨塔》、《誰是被害者》等無數戲劇。2008年尹昭德突罹怪病,不但反覆發燒、暴瘦成皮包骨,小腹還隆起像懷孕,最後才發現是腹膜炎,整整養病1年半才復原。近日尹昭德接拍大愛劇場《先生娘》,也曝光茹素36年的近況。2022/03/07 13:11 -
孫藝真「瘦小腹提臀」全靠3款運動 人氣女團成員也愛
自孫藝真和玄彬宣布結婚後,有關兩人婚禮的相關資訊也不斷被媒體曝光。早前孫藝真出席劇集《三十九》宣傳活動時,孫藝真除被問到與玄彬的婚訊外,不...2022/03/01 16:20 -
自曝有「凸小腹」! 曾之喬靠3招消肚子又改善手腳冰冷
想讓礙眼的凸小腹消失,可以跟著喬喬曾之喬這樣做!擁有讓人羨慕的纖細小蠻腰,喬喬卻自曝「小腹和大部分的女生一樣凸」!怎麼做才能變平坦?來看喬喬的妙招!2021/11/03 22:05 -
趴著也能防便秘!日本名醫推這招「清宿便又瘦小腹」
居家防疫作息大亂,連身材也跟著大走樣?不規律的生活作息,容易造成排便不順,甚至出現便秘困擾,不僅代謝出問題,不斷累積的宿便,也讓小腹越來越凸出,視覺上身材更臃腫!以下分享排宿便3妙招,想不到「每天趴10分鐘」也能趴出窈窕身材!2021/05/27 05:15 -
每天只要10秒!隨處都能「拉伸」打造易瘦體質
對許多人來說,「下腹凸出」永遠都是煩惱的第一名。日本物理治療師中村尚人,本身也是瑜伽老師,在從事物理治療師時,診治了將近1萬名為腰痛等姿勢問題所苦的患者。因此,透過瑜珈等東洋醫學,加上身為物理治療師的西洋醫學,從這兩方面研究人體的過程中,得出了一個結論,那就是「腹肌要用伸展的方式來鍛鍊。」2021/05/07 15:35 -
瘦小腹別再做仰臥起坐 她靠1招功效加倍輕鬆減掉5KG
風靡日本的「後仰就會瘦」是由日本物理治療師中村尚人所提出,他也是一位瑜珈教練。中村表示,許多想瘦小腹的人,通常會做的就是收縮腹肌的仰臥起坐運動,但最近,這種收縮腹肌的運動引起了大眾的注意,甚至被認為是造成腰痛的原因。2021/03/05 12:43 -
T選讀/不用節食也會瘦!後仰10秒就能消小腹
對許多人來說,「下腹部凸出」永遠都是煩惱的第一名。而一說到瘦小腹,那就是腹肌運動。腹肌的重要性從以前就一直被強調,除了改善腰痛,還能提升塑身效果和運動表現。2021/03/04 15:43