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少吃更胖！營養師揭「愈減愈肥」6大主因 曝恐陷惡性循環
現代愈來愈多人以「瘦」為目標，想方設法減重，而大部分人更以「少出」來達到減重目標，認為少吃就會瘦，對此，營養師陳怡錞指出「吃太少只會讓你更胖！」，打破外界認為少吃就會變瘦的迷思。2023/09/18 15:53 -
減重必學！「熱量赤字」原理輕鬆瘦身 簡單公式計算總能量消耗
你是否曾經為了追求理想身材而感到困擾？明明已經試過各種減肥方法，但還是沒辦法得到理想的結果。不過別擔心！現在就要來揭開減肥的另一個秘密武器，重要關鍵就在「基礎代謝率」和「總能量消耗」！究竟這兩個名詞是什麼？以及減肥跟他們之間到底有什麼關聯？讓我們告訴你吧！2023/08/21 11:12 -
7旬婦「全身是脂肪」肌肉量0！ 醫推1招半年減10公斤
不同年齡層，減重方法也不同！減肥專科醫師周建存表示，基礎代謝率在18歲到25歲是高峰，之後每年會以1％速度下降，30歲時建議以「減醣飲食」為原則、40歲則可參考間歇性斷食、50歲可採地中海飲食、60歲則建議阿金飲食。2023/08/03 15:22 -
5個月鏟18公斤！宋明樺教煮「包瘦湯」：成功靠1習慣
真的有「包瘦」的湯嗎？天氣一冷大家免不了吃太多，曾經創下5個月甩肉18公斤紀錄的營養師宋明樺特別介紹每天只要3餐中的1餐喝的「包瘦湯」，每天就能少吃進500大卡，但卻營養又好喝。宋明樺建議，節食卻瘦不下來的人不妨來參考一下，別的食譜瘦不下來不如「換湯喝」，試試不用挨餓就能瘦的包瘦湯！2022/10/19 15:28 -
中年發福難「瘦」？9大食物增基礎代謝量 體重不再失控
明明總吃差不多份量的食物，每天活動量差不多，體重卻不斷上升？營養師余朱青解釋，因為新陳代謝會隨年齡增加逐漸變慢，所以她也推薦9大增加基礎代謝食物，讓體重不再難控制。2022/08/11 05:45 -
51歲吳奇隆「腫到脖子消失」 醫曝3招遠離中年發福
51歲的男星吳奇隆，近年屢屢被網友發現中年發福，近日他現身陸綜暢談滑雪經驗，可見他身形圓潤不少，還冒出雙下巴、腫到看不見脖子。不過，他也曬出在雪地大秀空中一字馬的影片，自嘲是「靈活的胖子」。2022/02/21 15:27 -
吃不多還是胖？醫曝3大原因 「這類食物」超肥最好少碰
控制飲食是維持體態很重要的環節，不少人總是覺得吃得少，但還是容易胖，到底是什麼原因，難道呼吸也會胖嗎？2022/02/16 15:43 -
根本沒有易胖體質？醫師揭真相 做對3件事才會瘦
內分泌失調才會胖？根本沒有所謂「易胖體質」？ 「醫師，我是不是內分泌失調，所以才會有易胖體質？」這是許多民眾在減重門診開口的第一句話。內分泌新陳代謝專科蔡明劼醫師表示，從嚴謹醫學角度而言，並沒有所謂「內分泌失調」，只有「內分泌疾病」。比如糖尿病、甲狀腺疾病、多囊性卵巢症候群。內分泌疾病有明確的檢驗診斷標準，確實可能造成患者肥胖，但並非是多數人體重上升的主因。2022/01/08 12:21 -
喝水也會胖？關鍵在基礎代謝率 營養師授6招順利減重
你是否也常這樣吶喊：「我連喝水、呼吸都會胖！」有些人什麼事都沒做，甚至像仙女一樣不吃東西，但還是瘦不下來！營養師提醒，原因就是「基礎代謝率」作祟。以下教你6個小方法提高新陳代謝，讓瘦身更得心應手！2022/01/05 16:34 -
增肌≠變胖！吃少「瘦身」更難 提高基礎代謝率是重點
我們時常聽到演員為了劇情增重或減重，還記得今年很紅的台劇《火神的眼淚》嗎？飾演同安分隊唯一女隊員徐子伶的陳庭妮，在螢幕前的她擁有人人稱羨的好身材，但你知道嗎？她為了配合劇情，竟然增重10公斤！2021/11/11 10:33 -
打敗卡路里！遵守「熱量公式」關鍵7天鏟下1公斤
愛美的水水們都知道，減肥七分靠飲食、三分靠運動。腸胃科醫師蕭敦仁在《醫師好辣》節目上分享，比起營養素，飲食管理最重要的關鍵卻是「總熱量」，加碼推薦大家減肥門診常用的超簡單「熱量計算公式」，可以輕鬆算出自己一天能吃多少。2021/07/30 13:01 -
睡不好真的會變肥！ 4招讓你好入眠、不易胖
大多數人提到減重，都會專注在運動或是飲食，但其實「睡眠」對於瘦身成功與否也有決定性作用。睡眠品質的好壞和睡覺時間的長短，都與基礎代謝率的增減有密切關係。減重專家土田隆就提出了如何靠提升睡眠品質，打造易瘦體質的好方法。2021/02/19 09:21 -
學測自然考題與生活接軌 一氧化碳、驗孕筆入題
今天是學測第二天，最後一節考自然，試題取材生活情境，如人體基礎代謝率、前往火星的太空船軌道、一氧化碳中毒等入題，落實科學知識生活化的精神。2021/01/23 20:16 -
年紀漸長、身材發福 怕變老泡芙嗎？醫：拉高「這個」維持身材
常常會聽到有人說年輕時怎麼吃都吃不胖，年紀漸長後，體重就很難控制，其實30、40歲以後，肌肉量就會慢慢流失，基礎代謝率會降低，就會愈來愈胖，所以要想辦法提高基礎代謝率，重訓、充足的睡眠和補充蛋白質，可以幫助你維持身材和健康。2020/12/24 21:05 -
夏季代謝症候群 補水竟越補越肥？吃對食材有效揮別『夏季肥』 ！
今年六月底，台北市飆到38.9度，是124年來最熱的6月，出門走在路上就滿身大汗！由於夏天排汗量大，天氣熱導致食慾不振，容易讓人產生夏天熱量消耗快，不易增胖的迷思！但其實夏天溫度高，身體不需要代謝過多熱量維持體內溫度，基礎代謝率相較於冬天會比較低，如果又吃得和冬天一樣多，體重就可能直線上升，讓許多想在夏天大秀身材的女性，深受「夏季肥」所苦！藝人小Call在國內網路討論度最高的醫療節目TVBS《健康2.0》中，也分享自己在夏天運動，大量流汗後，為了要補充水份，卻補錯地雷食物，導致肥胖上身的窘境！主持人鄭凱云也邀請來賓討論，炎炎夏季要如何使用輔助食材消暑減重，成功甩開肥肉！2020/07/13 17:20 -
胖7公斤卻像瘦10公斤 這5點打造完美身材
許多人在減肥時會天天量體重，只要數字增加一點點就開始少吃，但節食減肥會讓營養不均衡、基礎代謝率下降，不但容易復胖，又易成為易胖體質。南韓1位辣媽用照片紀錄下自己的瘦身經歷，明明增重了7公斤，但看起來卻超苗條，她強調減肥時應要遵循正確觀念，而不是只在意體重機上的數字。2019/07/06 16:48 -
減肥復胖好困擾 名醫做「這3點」維持身材20年不變！
減肥是許多女生一輩子努力的課題，也有許多人胖了再減、減了又胖，反反覆覆的反而降低基礎代謝率、讓自己越來越難瘦。已經維持身材20多年的醫師就現身說法，教大家如何瘦身不復法的3個方法。2019/07/05 15:28 -
提高基礎代謝不復胖！ 「運動加滴雞精」並進
夏天到，很多人開始注重身材，其實提高基礎代謝率很重要，因為才不容易復胖，關鍵在「增肌減脂」要運動、飲食雙重下手，專家推薦，重訓完必須補充蛋白質，滴雞精就是好選擇。2019/06/17 14:17 -
懶人有福了！吃飽躺「這姿勢」輕鬆變瘦
簡易法懶人最適合！不想離開舒服的沙發，又想瘦身的你，快跟著專家這麼做！根據日本節目《林先生が驚く初耳学》指出，其實飯後只要躺對姿勢，便可以輕鬆消耗熱量。而知名消化內科醫師就實際於節目中，教民眾正確3步驟，只要躺對就能激活肝臟，提高基礎代謝率。2018/09/20 21:55 -
節食好餓瘦不了！ 想鏟肉這4招最有效
提到減肥許多人認為減肥就該少吃、餓肚子，晚上不吃或甚至1天1餐的減肥方法都有人做，這種作法常常永遠都在「減重、復胖、減重、復胖」的無限輪迴。其實可以有更好的選擇，1天吃6餐，不必餓肚子也能輕鬆減肥，還能保持上課、上班的活力。2018/07/19 18:00 -
獨家／人魚線打趴一票男星 梁登凱擁3男神明星臉
藝人梁登凱有張明星臉，出道時被稱為小鍾漢良，也有點邱澤跟吳奇隆Fu，特別是他的健美身材，超明顯的人魚線，露出來打趴演藝圈一票男星！這樣的精壯身材是從大學到現在12年左右，持續運動讓他吃不胖，過年也能寬心享受大魚大肉，「持續運動習慣非常重要，維持身體的基礎代謝率，不會因為多吃一點就突然爆肥」！2018/02/19 12:00 -
不吃早餐減肥 醫師直搖頭
不少上班族為了減肥，總是跳過早餐直接吃午餐。醫師表示，不吃早餐會讓身體誤以為還沒起床，不僅沒精神，也會影響基礎代謝率，不瘦反胖。2017/06/01 15:08 -
減重不只看體脂肪 「骨骼肌率」成關鍵
夏天快到了，為了讓身形看起來瘦一點，很多人開始減重計畫，但你知道，減肥除了看「體脂肪」，還要看「肌肉」嗎？醫生就說，肌肉多的人，基礎代謝率比較高，會燃燒比較多熱量。很多人做有氧運動，雖然成功瘦下來，體脂肪也降低，但身體的肌肉量沒變多，很容易就復胖，因此，衡量身體肌肉量的「骨骼肌率」，就是最新關注焦點，還有新的有氧運動，結合皮拉提茲跟太極拳，強調能運動到比較少動的肌肉，讓減重更有效率。2014/04/25 19:04 -
BBC節目 「1天吃600大卡能延壽」？
英國BBC的科學節目指出，新陳代謝率太高，會讓自由基增加導致老化，增加提早死亡的風險，因此每天攝取600大卡熱量，是延長壽命的唯一方法；但國內營養師認為，一個人一天下來，就算都躺著不動，也得消耗1200大卡，只攝取600大卡，已經低於人體基礎代謝率，營養不足，反而對人體有害。2012/08/01 13:15
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