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模擬斷食15天 南加大發現人體脂肪減少更健康且「變年輕」
美國南加州大學生物學家隆戈教授（Valter Longo）率領的研究團隊，發現一種名為「模擬斷食」（Fasting Mimicking Diet，簡稱FMD）的飲食方式，不僅能夠延年益壽、還能使人在生理上變得更年輕。這種飲食方式主要包括，每天攝取約1000卡路里以下的熱量，食物主要由低脂食品、湯、能量飲料和補充劑組成。參與這項研究的對象，包括18至70歲的男性和女性，經過為期三個五天FMD飲食周期後，參與者的糖尿病風險因子明顯降低，包括較少的胰島素阻抗和血糖水平降低，生理年齡更出現平均降低2.5歲。2024/03/13 15:17 -
免出門與朋友VR騎車 AI羽球館秒看「殺球球速」打得更嗨
疫情改變生活模式，提升健康運動的意識，帶動智慧場館、智慧器材的崛起，行政院著手，運動科技行動計畫，5年內投入46億，也要跟上國際運動趨勢，像是AI羽球廠館，能精準測量殺球速度，另外，也有VR自行車，騎乘時的速度、心跳和卡路里，都會一併紀錄，甚至還能遠端和朋友連線，不用出門就能一起騎車運動。2024/02/14 22:58 -
每天吃吃吃 3動作在家做「避免春節過完胖3斤」
過年期間和家人圍爐，還有拜訪親友走春行程，每天大魚大肉，加上飯後零食、水果不忌口，不知不覺吃進大量的卡路里，過完年後身材也圓了一圈，既然阻擋不了美食誘惑，可以增加運動量消滅卡路里，連鎖健身俱樂部推薦3個在家就可以做的全身性動作，減少春節期間的熱量衝擊。2024/02/10 13:59 -
比2碗白飯還胖！專家揭「1台灣美食」吃多恐致癌 少1步驟降風險
壓力大的時候，很多人會選擇一些高熱量食物來療愈心靈，像是甜甜圈、蛋糕和炸雞排等。然而你知道嗎？市售的炸雞排一片平均約630卡路里，其熱量是炸物之首，比吃兩碗白飯還胖。2024/02/07 14:12 -
低溫運動小心！醫示警「5大風險」 3種活動也NG
俗話說「多運動有益身體健康」，許多長輩都習慣在清晨中，去附近的公園散步、運動，不過近日寒流來襲，胸腔暨重症醫師黃軒表示，在低溫環境下運動，恐會為人體帶來5大危害，除此之外，還有3大運動，也是要在低溫天氣中，要盡量避免從事的。2024/01/23 16:20 -
越吃越瘦！10種負卡路里食物 「這蔬菜」連張天愛都在吃
真的有越吃越瘦的減肥蔬菜「負卡路里食物」，到底什麼是負卡路里食物？又有那些減肥蔬菜是體脂肪最害怕的「脂肪殺手」呢？就讓我們一起往下看~2024/01/18 15:12 -
全裸生活有益健康？女記者曝1週「挑戰結果」：覺得更有自信
英國一名女記者挑戰1週7天都全裸生活，親身試驗裸體是否真的能夠有益健康，並將經驗寫成專欄分享自身感受。2023/12/10 08:51 -
3類食物「比喝油易胖」 營養師曝減肥大忌：戒掉就能瘦
少吃了還是胖嗎？說到減肥，許多人的第一直覺都是少吃多動，但明明辛苦計算卡路里、每天這個不敢吃那個不敢碰，體重還是沒變化嗎？營養師周麗就指出，比起少吃，減肥期間「吃對食物」更重要。她並分享3類超高熱量食物，當心在無意間越減越肥。2023/10/07 05:42 -
不吃早餐不會瘦！醫推喝「這高蛋白飲品」 穩血糖、降體脂
你有吃早餐的習慣嗎？研究發現，吃對早餐比不吃早餐更能穩定血糖！研究指出，吃對早餐，在不控制熱量的情況下，每天還能減少卡路里的攝取量，降低體脂肪。究竟早餐怎麼吃才對？以下醫師解析，吃對早餐幫助增肌減脂的關鍵。2023/07/19 14:23 -
零卡飲料、零食可減重？WHO：糖尿病、心血管疾病風險增
為了控制糖分、熱量的攝取，許多人會選擇不含卡路里的人工甜味劑來代替糖，許多食品廠商也開始使用這種代糖，推出了零卡飲料、零卡果凍等。然而日前世界衛生組織（WHO）研究指出，長期使用非糖甜味劑（non-sugar sweeteners，即NSS）並不能幫助控制體重，還可能會增加各種健康問題的風險，包括糖尿病、心血管疾病。2023/05/16 14:08 -
泰BL男神TayNew來台撩記者「夠帥嗎」 許願想去九份猴硐
泰國BL劇《深藍之吻》人氣組合Tay（林陽）、New（鄭明心）來台舉辦粉絲見面會，今（7）日出席行前記者會，透露這次是第3次來台，每次來都覺得很開心跟親切，這次一到就先去吃鼎泰豐，對「有包蝦仁」的小籠包讚不絕口，更笑說粉絲送太多美食，讓他們吃到有點罪惡，「感覺該運動一下消耗卡路里。」2023/05/07 15:01 -
一早就想睡？5類「NG早餐」越吃越疲憊 只喝咖啡恐脫水
早餐是一天中最重要的一餐，除了可以提供身體所需的能量，以便在一天的開始就有足夠的能量來應對日常活動之外，還可以幫助穩定血糖水平並改善改善代謝功能，讓身體能夠更有效地燃燒卡路里，進而減少脂肪積累，所以說，吃對早餐是非常重要的一件事，那為什麼我們會在吃完早餐之後，反而感到越來越疲憊、越來越想睡呢，那其實是因為你選錯早餐了！一起來看看哪些早餐會讓你越吃越疲憊吧～2023/03/15 12:38 -
停滯期好難熬！營養師授「關鍵6招」突破減肥瓶頸
藝人吳慷仁常為了拍戲而「忽肥忽瘦」，除了刻意把皮膚曬黑，更嚴格控制飲食，鍛鍊出精實好身材。人們在減肥過程中，可能在短時間內會看到驚人成果，卻在一段時間後陷入一個「瓶頸期」，似乎怎麽努力，體重都下不去。對此國外一名營養師阿爾哈桑（Lujain Alhassan）直言，除了積極鍛煉以外，適當管理飲食和壓力，才是減肥的關鍵，他也分析一些可能讓減肥陷入停滯期的陷阱。2023/02/07 10:53 -
加州推「無罪惡感披薩」 號稱美味熱量低
過年期間，不少人都趁機犒賞自己吃美食，但吃了大魚大肉就怕變胖，最近在美國加州推出一款「無罪惡感披薩」，餅皮麵團像紙一樣超薄，吃進肚裡的卡路里變少了，讓愛吃披薩的人滿足口腹之慾，而法國現在也在推廣素食鵝肝，用腰果和植物油製成，保留原本的美味口感，少了負擔。2023/01/27 14:09 -
房思瑜穿泳衣辣尬Jolin 曝「私房登山路線」走春修練好身材
農曆新年到來，從小年夜開始就會有一連串大魚大肉輪番上陣，大家最擔心的肯定是吃完團圓飯，身材也跟著圓一圈，時常分享健身日常跟登山美照的「運動女神」房思瑜（房子），日前還穿泳衣朝聖Jolin演唱會引起熱議，她特別向《TVBS新聞網》獨家推薦私房走春路線，和家人一起出去走走踏青、消耗卡路里維持好身材，她也透露今年將有一些秘密計畫正在進行，直言「我有預感今年一定是一個非常棒的年！」2023/01/20 08:00 -
吃尾牙不怕胖！營養師授「8招狠甩卡路里」 這類料理藏熱量
農曆新年將至，許多公司會舉辦尾牙來慰勞辛苦工作一年的員工，尾牙的餐點總是豐盛又美味，大家在享用的同時，也會擔心肥胖危機，營養師高敏敏特別在臉書整理「尾牙怎麼吃都不怕胖的8訣竅」，讓大家在尾牙時可以吃得盡興又無負擔。2023/01/08 05:30 -
跟美國同事吃飯「點一樣的」 餐點上桌他崩潰：人生絕望…
美式料理以「大份量」和「高熱量」聞名，對於許多小鳥胃的人來說，2~3人吃一份才是真正的剛剛好。近日就有一名上班族，到美國工作後與同事點了相同餐點，結果漢堡上桌時，又厚又扎實的肉排讓他當場驚掉下巴，只能靠著「不能浪費食物」的信念才好不容易吃完。豈料，就在他已撐破肚皮之時，甜點又隨之上桌，看著眼前的奶昔，讓他當場崩潰喊「人生絕望」。2022/12/31 22:46 -
2023苗栗火旁龍活動 二月四日開炸
苗栗市公所昨(27日)提前為2023年苗栗火旁龍活動暖身舉辦記者會，特別邀請廣場舞達人，同時也是西湖鄉客家人的瘋狂麥克斯編排「火旁龍廣場舞」，並邀福星非營利幼兒園小朋友一起跟著麥克斯示範首跳，市長邱鎮軍與多位地方人士也在台下手擺舞動，直呼「火旁龍舞」跳起來可以消耗卡路里呢！歡迎鄉親跟著火旁龍跳起來，為明年度的苗栗火旁龍暖身，也為自己的健康暖身。2022/12/31 10:18 -
喝無糖手搖杯減肥？光1配料就破功 4種替代食材嗜甜族必知
手搖飲可說是許多學生、上班族的最愛，而許多人可能會因為肥胖問題，選擇購買無糖茶，但你知道嗎，在有加配料的狀況下卡路里還是可能會破百。營養師郭彥廷Sabbi在Instagram上分享「精緻糖陷阱」，用一圖說明這些配料有多胖！另外，營養師李亞萍也在節目中揭露4樣低卡手搖飲配料，讓民眾真的忍不住想喝時，有更健康的選擇。2022/12/12 05:35 -
越式春捲熱量低？ 營養師揪「最大陷阱」：澱粉沒有想像少
台灣的異國小吃種類繁多，其中清爽又開胃的「越式春捲」堪稱亞洲料理中最健康的代表之一，深受許多人的喜愛。不過，營養師羅心余強調，看起來清爽的食物不一定低醣或低熱量，一份越式蝦仁春捲的熱量大約300大卡，建議搭配蛋白質食物和蔬菜食用，才能確保攝取足夠的營養。2022/11/16 12:30 -
最強減重攻略！「9大食物」吃飽不吃胖 爽嗑牛排沒在怕
在瘦身的過程中，除了多運動消耗卡路里外，「減少攝取量」是必經之路，但對於現代人而言，生活繁忙難免會讓人選擇精緻、快速的食物來解決一餐，這樣做恐吃下過多熱量，造成飢餓感的惡性循環，對此，營養師杯蓋在臉書分享9種容易飽的食物，讓民眾輕鬆制定減肥菜單、不再吃過量！2022/11/01 05:30 -
晚餐早吃有學問！哈佛曝「這時間」用膳最瘦 降囤脂、發炎
身爲上班族的你，結束了一天漫長的工作，已經身心俱疲。時鐘已過9點，你心裏唯一的願望是下班後吃一頓簡餐、洗個熱水澡、放鬆片刻，爭取時間上床休息。這是台灣大部分上班族的真實寫照，一般五點至六點是塞車的高峰期，到家已經有點晚了。算上準備晚餐的時間，8點才吃得上飯。哈佛卻有一項研究表明，下午5點吃晚餐，可以幫助你控制體態。2022/10/31 13:56 -
宵夜族當心「晚吃恐更餓」 卡路里難燒、肥胖風險也暴增
在寒冷的秋夜裡，經歷了一整天工作的疲勞，這時候你已經感到飢腸轆轆，渴望喝上一碗深夜限定的蝨目魚湯、麻油鷄，或是海鮮粥，一解整日的勞累。台灣有許多在地美食，無論多晚都有熱騰騰的美食可以填飽肚子，讓嘴饞的夜貓族絕對不會空手而歸。但哈佛大學卻有一項研究表明，吃宵夜會減緩新陳代謝，讓你第二天感到更飢餓，從而增加肥胖風險。2022/10/26 15:52 -
嗜甜族看過來！營養師曝「糖量對照表」 一杯手搖恐超標
手搖飲可說是台灣之光，光是一杯珍珠奶茶就聞名全球，但對於全台大街小巷、甚至是超商裡頭都有販賣手搖飲的現象，台灣人恐須注意手搖「癮」！營養師高敏敏在臉書，整理出熱量與糖攝取量的對照表格，以及介紹不同糖的熱量供大家參考！讓你享受甜食甜飲時，不忘注重身體健康。2022/10/23 05:00 -
500大卡怎麼算？營養師授「拳頭飲食法」 輕鬆瘦不挨餓
在健康意識抬頭的時代，控制體重的方式千奇百種，但許多減重菜單卻程序複雜、難記憶，有的甚至要求攜帶筆記本、計算機來紀錄卡路里攝取量。對此，營養師杯蓋在臉書分享自己發明的輕鬆飲食控制法「比一比餐盤」，透過手掌對比份量，讓你餐餐維持500大卡攝取量。2022/10/18 05:15
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