減重 結果共1,702筆

根據中醫理論，春天是調理身體的最佳時機，特別適合調理肝臟。肝臟負責身體的代謝和排毒功能，若肝功能不佳，體內毒素會累積過多，新陳代謝也會變慢，可能導致肥胖問題。因此，肝臟健康是減重的重要一環。連鎖健身俱樂部 World Gym 推薦五種食物來養肝，包括「蘆筍」、「蒜頭」、「韭菜」、「芝麻」和「蜆湯」。這些食物都有助於肝臟的排毒和代謝功能，並有助於減重。

蘋果減肥法真的有效嗎？這幾年因為許多韓星分享減肥食譜，將蘋果入菜，使得蘋果減肥法名聲越來越響亮。蘋果作為一種天然食物，含有豐富的纖維和營養素，同時低熱量高飽足感，因此成為了許多人減肥的首選，本篇將深度帶大家了解蘋果減肥法的原理、執行方式以及可能的效果，一起來揭開蘋果減肥法的神秘面紗，探索健康減肥的新思路。

四季豆可以抑制澱粉吸收，達到降低血糖、抑制熱量攝取等功效？2019年曾有研究發現，每天餐前服用四季豆萃取物，連續35天，體重減輕了2.24公斤、體脂肪總量下降近2公斤，對於減重及改善胰島素阻抗，有正向效果。

藝人Makiyo（川島茉樹代）近來因瘦身成功受到關注，她在臉書分享嘗試過的5種地獄減肥法，包括斷食5天、只吃蛋、生酮飲食等等，期間曾一度感覺肺快爆炸、變得易怒，最後才發現「糖分對人體真的很傷」。營養師提醒，這5種減肥法都有健康風險，斷醣甚至可能引發腎臟疾病，千萬別輕易嘗試，想減重就必須在對的時間吃對的食物，才能事半功倍。

肥胖不僅有礙健康，也影響著美觀，很多人想減肥，會注射抑制糖尿病的注射藥物，來達到抑制食慾的效果。專家估計在2035年全球會有一半的人，有肥胖的問題。減重商機興起，也讓國際製藥大廠的市值增加，兩大國際藥廠近來的市值，就超越了亞馬遜跟微軟。

歐美各國都開始正視疫情後的一項大問題：人民肥胖率變高了！克羅埃西亞政府對體重過重的銀髮族，推行「綠色減肥」政策：免費的輕度健身課程與營養諮詢。西班牙修正博物館畫作說明，刪除對肥胖汙名化的描述；丹麥政府則停止對熱賣的「瘦瘦針」Wegovy藥費補貼，讓依賴藥物減肥的民眾得另尋他途。巴西研究顯示，網球能活化神經系統，也適合老年人。但體重過重或肌肉量不足的銀髮族，建議先從輕度和緩運動開始，鍛鍊心肺功能。

如果你正在尋找瘦身的秘訣？告訴你一個好消息，其實減肥並不需要極端節食或是過度鍛煉。只要吃對「減脂食物」再加上一些簡單的運動，你就能高效燃燒脂肪，擁抱健康又苗條的身材！本篇帶你認識6種超級助燃的減脂好物，讓你吃得開心，瘦得更快！

坊間流傳，洗冷水澡好處多多，可以刺激白血球預防感冒，還能燃燒脂肪有助減肥，甚至對男性生殖能力有幫助，真的是這樣嗎？請看外科醫師陳榮堅解答。

在台享有高人氣、號稱「暗黑林志玲」的日本AV女優波多野結衣，近日因粉絲見面會上一系列未經修圖的比基尼照引起討論，明顯發福的身材令不少老司機直呼幻想破滅、歲月不饒人。不過波多野結衣很快就在社群發文，解釋她努力增胖的背後原因，保證之後會用健康的方式減重，要粉絲們別擔心。

在追求健康體態的路上，許多人可能會感到困惑和挫敗，為什麼施行168斷食法沒有用？要如何調整飲食習慣？嘉義基督教醫院家庭醫學科主治醫師安欣瑜指出，一定要戒掉「清菜尾」的習慣。

減肥不是要減體重、是要減體脂！馬上來看看哪些運動最減脂！想要身材好看、線條緊緻，運動就要把握這些原則！

身處於繁忙的現代生活中，減肥常常是現代人經常遺忘，卻又渴望達成的目標。本篇將分享5招懶人減肥法，讓我們在不知不覺中也能成功鏟肉，發現原來瘦身是這麼簡單的事！

知名美式連鎖大賣場好市多（Costco）日前宣佈，其在美國本土的門市，將與健康平台Sesame合作，提供旗下會員、能在賣場內買到網紅商品：減重針胰妥讚（Ozempic）。根據CNN報導指出，好市多提供的不只是藥品購買，主要搭配一整套為期3個月的減肥計畫，消費者將有專屬醫師進行視訊指導，並可以不限次數地與專業顧問進行諮詢，幫助會員在6個月內、減輕10%體重。這個減重計畫中，會員將獲得Ozempic和Wegovy兩款注射形式的網紅減重針，外加其他口服的藥物輔助。至於在費用部份，雖然賣場對外宣傳，三月減重計畫只需179美元（約新台幣5734元），但好市多提醒，如果消費者沒有對應的健康保險，相關自費金額，最高將上漲至1600美元（約新台幣5.12萬元）。

你是否也有這個疑問：減肥時到底能不能吃保健食品？很多人減重常遇到停滯期或無法有效降低體重，營養師指出，適度使用保健食品，可以成為減重過程中的有效幫手。究竟什麼保健食品有助提高身體代謝率？

身處台灣這般的手搖王國，在炎炎夏日總忍不住想來杯飲料止渴一下，卻又一個不小心累積太多熱量。別擔心~今天就帶日本女團成員實測有效的紅豆減肥法，只要將愛喝的飲品換成紅豆水，搭配正確飲用時間，就能讓我們在不知不覺中消腫，現在就趕緊來看看吧~

減重期間是否需要每天量體重，這是許多減重者常見的疑問。家醫科醫師黃煜晏表示，每天量體重的人，瘦得比較多，也比較不會復胖，減重就像記帳一樣，每天透過量體重，才能掌握體重的變化，進而調整飲食和運動。

一名才剛確診糖胖症的中年女性，除了血糖高，BMI更超過27，甚至血壓、血脂、三酸甘油脂指數皆高！該案例的主治醫師瑞東診所院長杜柏村醫師和她討論後，建議在第一線先自費使用能兼具控制血糖、又有體重減輕的口服藥物治療，並搭配複方藥控制血壓、血脂等。經半年的控制，不只血糖達標、減重10公斤、各項數值也都獲得改善，更把其他藥物改為單方藥、減少劑量。

許多婦女在面對更年期的到來，難免會有些許的擔心或焦慮，減重醫師蕭捷健指出，根據相關的研究顯示「多吃豆科植物和海魚，更年期延後3年」，透過調整飲食，不僅能延後更年期的到來，還可能幫助減重，對許多人來說是一舉兩得的好消息。

近年來，全球肥胖人口已超過10億，面對這一健康挑戰，間歇性斷食，包括168、52斷食法等，成為許多人喜愛的選項之一。然而，一項最新研究卻指出，間歇性斷食可能增高死亡風險，特別是對心血管疾病和癌症患者而言。

丫頭（詹子晴）、森田和Vic今（30）日快電商第三屆頒獎典禮，丫頭穿著深V亮片禮服，大方露出事業線，透露有吃保健品，在3個月內瘦了10公斤，目前45公斤，雖胸前小幅縮水，但兇猛狀態還是讓兩位夥伴不敢直視，三人今年的目標是要成長30%，希望創出營收25億元，除副業丫頭近期也有戲劇演出，透露互動激情大尺度，老公王惟立至今還不知道劇情。

近年來，因應慢性病盛行，許多民眾開始注重養生保健，然而，不當的飲食控制反而可能適得其反。阮綜合醫院腎臟科主任紀文哲表示，門診中時有腎臟病及三高患者因過度節制飲食，導致營養不良、肌少症，甚至損害腎臟或消化器官的案例。

台北市遠百信義的知名素食餐廳「寶林茶室」發生疑似食物中毒事件，已造成14人中毒，其中2人死亡，5人病情嚴重。減重醫師蕭捷健指出可能與「米酵菌酸毒素」有關，這種毒素會在食用後引起嘔吐、腹痛，甚至導致肝腎衰竭。他提醒民眾，應直接丟棄冷凍超過3個月的食物，因為有些毒素即使高溫加熱也難以破壞。此外，他分享了讓血糖更穩定的方法，包括將煮好的飯立刻冷凍、或將麵包等食物冷凍後再加熱。這些處理方式不僅有助於減緩細菌滋生速度，還能降低食物的升糖指數，從而達到更健康的飲食效果。最後，他呼籲將中毒案交由專業人士調查，同時以自身經驗提醒大眾謹慎飲食，避免再次發生類似事件。

俗話說：「減肥七分飲食、三分運動」，實在懶得上健身房、慢跑，其實也有很多方法可以讓我們不靠運動就能成功甩肉，以下統整4招專家推薦「不運動減肥方法」從飲食、日常習慣開始改善，你也能輕鬆養成輕盈體態。

減肥總是事倍功半？辛苦減了幾個月，體重瘦沒幾公斤又迅速反彈？許多人在減重期間，往往忽略了一些不該碰的食物，若持續攝取，很容易讓成效大打折扣。對此，營養師蕭瑋霖特別分享3種減脂期要避免的食物，提醒民眾想成功瘦身，務必盡量避免攝取。

來自南部的百萬YouTube大蛇丸過去因「狠愛演」走紅，團體單飛不解散後，個人頻道影片主題圍繞著大胃王、介紹美食以及開箱系列，吸引不少粉絲追蹤。外型圓潤的他近來瘦了不少，在半年內減下30公斤的脂肪，毅力驚人。他近日在社群上分享自己的減重過程，坦言當初會想減肥，是為了健康和遇到一個心儀的女孩，「我覺得她很棒，勾起了我一個想努力的慾望，先讓自己瘦下來，看看有沒有機會，我覺得她是一個值得我去瘦下來的一個人，一個完美的女孩。」總是對外宣稱「母胎單身」的他，近期竟成功交往空軍正妹簡毅，沒想到兩人僅短短交往1天就分手，女方也公開震撼原因。