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    肌力 結果共139筆

  • 從年輕到老「這三力」沒顧好後果不堪設想! 醫師:「這觀念」正確很重要

    每個人從年輕到年長,最重要的事情就是要從小培養運動好習慣,維持巔峰骨量增加肌力,還要有健康的神經,即便年紀大了一點,就算工作再忙,也會主動挪出時間運動,醫師指出目前有很多運動的科技,可以幫助你,設定一個適合你的銀髮族的套餐,配合這樣的重量訓練,能同時增加骨量。
    2024/03/22 22:57
  • 太勉強!80歲嬤「學女兒做深蹲」啪一聲悲劇 醫:要開刀了

    每日維持運動習慣有助身體健康,但並不是每項運動都適合所有人,應視個人狀況挑選自身能負荷的運動項目,否則原本的益處恐一不小心釀禍!一名80多歲阿嬤因跟著女兒做深蹲,孰料竟不慎跌倒,造成骨折必須開刀。
    2024/02/20 19:23
  • 年紀增長不運動下場慘! 骨科醫師警告:提前預防失能關鍵是它!

    談到肌少症不得不注意!因為它是老年失能的兇手,最主要因素就是骨骼肌重量與功能減少,可能會造成失能、甚至是生活無法自理以及死亡風險增高,事實上人體骨骼肌肉會隨著年齡增長而減少,年過40成人肌肉量會逐漸流失,骨科醫師提醒務必多運動增強肌力。
    2024/01/30 22:57
  • 減肥健身必看!專家曝超強「增肌早餐」 1飲品預防肌少症

    很多人都怕肌少症找上門,但除了重量訓練,該怎麼做才能預防肌肉變少,養出肌力?研究發現,早餐吃較多的蛋白質,合成肌肉、修復肌肉的效果較好。專家建議,早餐任意吃,同時搭配1瓶豆漿,大概就可以滿足蛋白質建議攝取量。
    2024/01/03 15:17
  • 天冷又抽筋!釐清6大原因再預防 「簡單1招」有效改善

    《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近一年網友熱議的「抽筋原因」相關話題,帶您了解網友熱議的抽筋原因排行。
    2023/12/25 10:27
  • 身體缺乏「這元素」!醫師:頭髮強韌度下降、指甲易斷裂、免疫功能下降

    肌肉是身體存蛋白質最重要的組織,如果缺乏會造成肌力不足力氣變小,這也是老年人容易肌少症、引發跌倒主要原因之一,東京大學新創科學博士候選人暨營養師廖誼青表示蛋白質缺乏時,頭髮強韌度會下降、指甲容易斷裂,也會出現皮膚乾燥、彈性下降的狀況,主要是因為蛋白質是組成頭髮、指甲和肌肉的重要成分,蛋白質的建議量為一般成人是1.1g/kg,但70歲以上的年長者,則必須提升蛋白質建議量至1.2g/kg,預防衰弱症和肌少症發生!
    2023/11/22 22:58
  • 看不出54歲!女星不再追求「用盡全力」 創運動菜單維持健康

    好萊塢女星珍妮佛安妮斯頓(Jennifer Aniston)1994年起飾演美國經典喜劇《六人行》的「瑞秋」一角,紅遍全球,而她擁有緊實的腹肌、美腿,一點都看不出來已經54歲,過去曾是健身狂熱者的她,因2021年腰椎間盤突出,加上受疫情影響,她不再追求「用盡全力」的運動,發明了較溫和的「15-15-15」運動法來維持健康。
    2023/11/05 10:51
  • 打造客製化需求 鎖定「這族群」龐大商機關鍵原因是它

    面對少子化加上老年人口不斷攀升,壯世代與銀髮族群更是需要被照顧的一群人,事實上從疾病診療,擴展至疾病預防與健康保健,衍生出健康產業的龐大商機,像是連鎖藥局從過去販售單一藥品,到現在輔護具、保健食品等,另外也有醫療機構成立運動醫學中心,透過專業教練與醫師搭配監測評估,設計專屬運動處方,訓練個案核心肌群與下肢肌力,健康產業的龐大商機,更突顯了壯世代需求!
    2023/08/26 22:55
  • 醫揭「2招」拯救膝蓋退化! 強化肌力、平衡感一次搞定

    上了年紀最怕膝蓋退化,恐怕連走路都會有問題。想要預防膝蓋退化,復健科醫師侯鐘堡提供2招拯救膝蓋運動,幫助提升下肢肌力,延緩膝蓋退化,也提升平衡感,不容易跌倒。
    2023/08/23 15:46
  • 踩踩踏踏防跌倒!日本開發「方塊步」強化肌力、訓練平衡

    老年人常因肌肉減少、肌肉關節反應速度變慢以及平衡感及記憶力變差,容易跌倒。運動教練指出,方塊踏步運動是日本學者專門針對長者設計的運動,透過簡單的踩踩踏踏,就能強化肌力,訓練手腳平衡,防跌又健腦。
    2023/07/27 14:52
  • 慶祝警察節送毛巾 知名球評:局長怎麼了

    615警察節,台南永康分局為了慶祝,特別贈送給瑜珈墊給波麗士大人,還請專業健身教練現場教導肌力訓練,甚至還有足底按摩,但這一招,可是讓不少員警痛得不得了,直呼真是「痛的禮物」!而澎湖警察局舉辦警察節健行活動,贈送參與的員警一人一條毛巾,讓知名球評石明瑾在臉書po文,說害大家嚇一跳,以為局長怎麼了?
    2023/06/15 18:52
  • 動起來!65歲以上長者 做「這項運動」對身體最好

    長者運動,對於健康很重要,專家分析,簡單的瑜珈動作,能有效增進長者的下肢肌力,也能讓健康更好。而且瑜珈運動比較緩和,減少運動傷害的發生。若是每天能維持固定瑜珈練習,幫助會非常大。
    2023/04/28 23:07
  • 被說撞臉高虹安 李多慧IG轉發限動:差很多吧

    南韓人氣啦啦隊女神,加入中職樂天桃猿,來台後首度跟團員們一起練舞,還挑戰時下很紅的開花舞,李多慧身穿短版樂天T-shirt,跟著音樂扭腰擺臀,展現腹肌力道以及驚人柔軟度,隨後也到夜市品嘗美食,不過,她日前被說撞臉高虹安,李多慧特別轉發了粉絲的限動,內文寫到「差很多吧!」,即便李多慧沒多加見解,但轉發動作,看來也認為兩人不像。
    2023/04/12 12:45
  • 警察也有猛男秀! 西螺分局提升肌力訓練戰警

    西螺分局長曾冠螢為柔道選手出身,對於肌力及體能訓練也相當重視,時常鼓勵同仁利用時間運動,對於黃昱翔更上層樓的好表現與有榮焉;曾分局長表示,員警的執勤安全屢次成為社會關注議題,唯有建立正確觀念,並在日常中維持良好的訓練習慣,方能以最佳狀態迎戰警察工作中的不確定因素。
    2023/04/08 16:43
  • 毛巾擰不乾?「肌少症」前兆別再忽視 6招檢測馬上試

    5天的清明連假才剛結束,週末又來了,營養師高敏敏提醒,若一直當「沙發馬鈴薯」,當心「肌少症」找上門!瓶蓋扭不開、毛巾擰不乾、過馬路步伐不像以前快速,這些都有可能是肌少症前兆!
    2023/04/08 05:30
  • 燒到櫻花妹!瘦身20KG登日綜 贏10萬日幣何孟遠:不可思議

    藝人何孟遠因為劈腿采子形象重創,還一度胖到90公斤,他決定拍以1000天瘦20公斤紀錄片,最後不到一年就減重成功,意外被日本綜藝節目相中,團隊今年初特地飛來台灣找他拍攝,最後他以瘦身、帥氣、肌力程度,打敗南韓選手獲得10萬日圓獎金,不少櫻花妹來IG留言,讓他受寵若驚。
    2023/03/02 13:32
  • 徐懷鈺透視薄紗辣露南北半球 情人節無預警宣布「喜訊」超嗨

    今年在跨年舞台上大放光芒的「平民天后」徐懷鈺,以超完美姿態回歸舞台,一連帶來回憶殺〈妙妙妙〉、〈分飛〉、〈NANANA〉、〈我是女生〉等金曲,讓歌迷們大喊懷念,紛紛敲碗專場。今(14)日徐懷鈺決定送給粉絲一個情人節大禮,就是宣告即將在4月14日舉辦個人演唱會,地點等售票資訊近期將會公開,她也獻上正在為演唱會集訓備戰的「超辣露背」健身照,肌力滿滿、狀態相當好,凍齡般的外貌及姣好體態再度成為焦點。
    2023/02/14 12:23
  • 長輩鞋子越穿越大 小心成為後天扁平足

    隨著年齡的增長,足部老化也會導致足弓塌陷,變成扁平足。門諾醫院復健科醫師黃毓亭表示,這是所謂的後天扁平足,除了藉由簡單的運動加強足底肌力的訓練,也可製作鞋墊改善,將足弓墊起來。
    2023/02/10 12:00
  • 臉部老化跟骨頭有關!醫揭凍齡4秘方 強化「舌肌力」防皺紋

    愛美是女人天性,不過天天勤擦保養品、瘦小臉之外,你知道臉部的老化竟然跟牙齒有關嗎?中西醫師黃獻銘「阿銘師」就在節目《阿銘師x鍼還傳》中分享,臉老下垂、長皺紋其實和骨頭、肌肉、牙齒都息息相關,要如何延緩老化,持續凍齡變美?一起看下去就知道!
    2022/12/31 10:35
  • 高血壓=高風險!醫警告「3運動別亂做」:嚴重恐猝死

    千萬別小看冷天氣!低溫影響人體自然的生理反應,造成僅幾波寒流來襲期間,傳出不少猝死、心肺疾病相關的病症,而不少人也因此認為,除了飲食之外最好的產熱方法就是透過運動強身健體,但其實錯誤的運動選擇也容易招來危險。
    2022/12/27 17:53
  • 創客父子檔研發「AI活力彩球機」將視覺感測融入運動賽事

    當大家對 AI 應用的印象仍停留在科技教育時,仁愛國中楊昌珣老師和兒子楊喻丞這對創客父子檔,已將 AI 鏡頭融合在體育賽事,利用威盛電子「 Pixetto 視覺感測器」的顏色辨識功能與彩球結合,設計出同時訓練專注力、手腦協調能力與腿部肌力的「AI 活力彩球機」,12月3日(六)於台北市金華國中舉辦的「111 學年度國中集中式特教班身心障礙學生假日體育競賽活動」中,成為孩子們的四大闖關活動項目之一。
    2022/12/06 19:00
  • 你是"假日運動員嗎"?肌力不足小心運動傷害

    高雄一位33歲建設公司職員,鮮少機會運動,近來疫情趨緩加上工作穩定,開始每週打籃球1-2次,但狀態越來越差,甚至打5-10分鐘後腳便開始抽痛,嚴重時甚至隔天無法下床及走路,原來他是一名標準的「假日運動員」。
    2022/11/29 11:00
  • 29歲男腦中風癱瘓!復健機器人教走路 下床跑跳還能登山

    復健機器人助獲新生!一名29歲的林先生,因腦中風送醫,搶救後左側陷入癱瘓,下床、如廁、沐浴都需人協助,讓他身心大受打擊,而收治該患者的北醫附設醫院復健團隊啟用新型動力式下肢助行器機器人,隨時偵測病人狀況,輔助不足的肌力、穩定度,短短3個月復健,病人從臥床恢復到可跑跳,甚至完成登山健行。
    2022/11/23 11:43
  • 突破減肥停滯期!專家教戰「6招助代謝」 多吃蔬果促排毒

    許多人在減肥一段時間後,會發現即使吃得再少,體重卻始終降不下來,進入常見的「減重停滯期」。但千萬不要灰心,營養師朱瑞君表示,由於攝取的熱量減少,身體會自動調降代謝率,為正常的保護機制,只要增加代謝便可突破停滯期。
    2022/10/22 05:50
  • 怕染疫少出門!長者骨鬆肌少風險增 3招自我檢測行動力

    台灣正邁入超高齡社會,受COVID-19影響,不少長者減少出門,運動量不足加速骨質和肌力流失。醫師提醒,若染疫將促使發炎細胞增生,也提供簡單3招讓民眾在家了解自己的「行動力」。
    2022/10/19 15:13
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