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想增肌減脂不只喝豆漿!營養師曝「防三高、失智」首選它
豆漿、牛奶哪一個比較好?日常飲食可以用豆漿取代牛奶嗎?想要增肌減脂又該選擇豆漿或牛奶?營養師一次解答牛奶、豆漿營養有哪些,想要補鈣、防嘴破要選擇牛奶,而想要防三高則是「它」最好。2024/04/10 15:31 -
減肥不挨餓!吃對食物搭配「這運動」事半功倍 讓你輕鬆減重
如果你正在尋找瘦身的秘訣?告訴你一個好消息,其實減肥並不需要極端節食或是過度鍛煉。只要吃對「減脂食物」再加上一些簡單的運動,你就能高效燃燒脂肪,擁抱健康又苗條的身材!本篇帶你認識6種超級助燃的減脂好物,讓你吃得開心,瘦得更快!2024/04/09 13:08 -
減肥迷思大破解!減重不等於減脂 「這運動」燃脂最有效
減肥不是要減體重、是要減體脂!馬上來看看哪些運動最減脂!想要身材好看、線條緊緻,運動就要把握這些原則!2024/04/06 19:39 -
喝豆漿也能減肥?3個月「狂瘦5公斤」 小S、林志玲都試過
隨著健康意識的高漲,豆漿作為一種營養價值豐富的飲品,也逐漸成為追求健康生活的減脂族飲品首選。不僅僅是早晨的一杯能補充能量,豆漿還扮演著好減肥夥伴的角色,以下就公開豆漿好處、豆漿減肥喝法以及怎麼挑選好的豆漿。2024/03/30 11:00 -
夾菜前三思!「這款便當」熱量超越1份麥當勞 專家授5招輕鬆吃
台式便當種類琳瑯滿目,是不少上班族的外食首選,不過你知道嗎,其實不同的便當主菜,熱量差異很大。對此,營養師高敏敏分享幾種常見的便當主菜熱量,同時教大家怎麼聰明吃便當,對健康負擔更小。2024/03/26 19:33 -
搶先準備夏天好身材!高空健身房舉辦減脂大賽,現金大獎等你拿!
搶先準備夏天好身材!高空健身房舉辦減脂大賽,現金大獎等你拿!2024/03/25 17:01 -
減肥困難重重?「3類食物」恐是阻礙 營養師曝避開關鍵
減肥總是事倍功半?辛苦減了幾個月,體重瘦沒幾公斤又迅速反彈?許多人在減重期間,往往忽略了一些不該碰的食物,若持續攝取,很容易讓成效大打折扣。對此,營養師蕭瑋霖特別分享3種減脂期要避免的食物,提醒民眾想成功瘦身,務必盡量避免攝取。2024/03/24 10:22 -
吃便當也能減肥?營養師授挑選配菜「4撇步」 外食族必看
台式便當的選擇總是多元且豐富,通常每道便當有3至4個配菜可供挑選。然而,如何在選擇便當配菜時,同時兼顧美味與營養均衡,可說是一門學問。對此,營養師彭逸珊分享了一套簡單的挑選配菜小技巧,不論是想提升蛋白質攝取、增加膳食纖維攝取還是想減重的人,都可以參考。2024/03/19 15:50 -
挑對才治本!減肥吃10種食物比斷食健康 優質油脂護心血管
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「好油脂食物」話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議的十大好油脂食物。2024/03/17 14:26 -
40+女人必做「3有氧運動」 專家:10分鐘就能輕鬆燃脂
在步入40+歲數的階段,運動不只是減脂減肥,更需要有全方位的考量。40歲過後,身體的新陳代謝逐漸變慢,而有氧運動成為保持健康體態的不二法門。本篇帶你看有哪些值得投資的運動項目,有助於提高心肺功能,增加代謝率,減緩骨質流失,還能越動越開心!2024/03/10 14:33 -
吃錯魚肉也會胖!營養師揭「海鮮脂肪量」 這樣搭配更健康
在進行增肌減脂的計畫時,我們常會選擇以海鮮、豆製品和雞肉作為減脂的主要飲食來源。然而,營養師彭逸珊提醒,即便是海鮮這種普遍被認定是優質蛋白質的來源,脂肪含量也有高低之分。因此,減脂期需要達到熱量赤字,聰明挑對海鮮很重要。她也提供一份海鮮脂肪含量比較表,幫助大家更容易選對食材,在減脂過程中少走冤枉路。2024/03/10 14:14 -
健康餐盒在貴甚麼?他疑惑「不就水煮餐」 過來人揪1點秒解答
許多人為了追求飲食健康,選擇購買健身、減脂餐盒,既可以省去在家料理的時間,也能確保營養均衡,補充足夠蛋白質。不過日前有網友發現健康餐盒有越來越貴的趨勢,釣出不少饕客說明背後原因。2024/03/01 11:52 -
「浪姐」Ella推新曲 完美體態成健康飲食代言人
42歲的Ella,當了媽媽,但是身材簡直堪比美少女,她在去年參加大陸節目「浪姐4」,就曾公開一套健康減脂飲食,讓她瘦出新高度,當時就成為話題,日前推出全新單曲,再度因為健康形象完美體態,讓她成為健康飲食代言人。2024/02/20 18:11 -
不是只有雞胸肉!20種優質蛋白質一覽 「這3種」超NG
蛋白質是構成人體細胞、組織和器官的主要成分,同時也提供身體所需的能量。攝取適量的蛋白質有助於肌肉增長,維持細胞健康;反之,攝取不當可能導致內臟脂肪增加。那你知道成人每日需要攝取多少蛋白質嗎?2024/02/16 09:11 -
過年大吃大喝!專家曝「5清腸食物」 這果汁比瀉藥厲害
據國民健康署調查,國人每年春節大吃大喝好幾天,平均胖了2公斤,如果不趕快在變胖的「急性期」把吃過多的肥肉鏟除,小心可能變成頑固型脂肪。但是該如何快速消除腸胃中積食、宿便呢?營養師劉純君教大家利用家中常備食物做個「微清腸」,不會狂跑廁所就能助清宿便!2024/02/14 09:22 -
幫減重、恢復體力!梅西超愛「這1茶」 醫示警:2種人喝多致癌
阿根廷球王梅西這次應「邁阿密國際交流賽」來到亞洲,雖然因他在香港站的交流賽中完全沒有上場而受到爭議,但是他的一舉一動都受到注目。尤其是他抵達剛下機時從頭到尾「杯不離手」,讓大家好奇他到底在喝什麼,謎底揭曉,原來是瑪黛茶(Yerba mate)!醫師說,有研究顯示,瑪黛茶能降膽固醇、提升專注力,還能消除疲勞、增加運動表現,但曾有發現它和某些癌症有關,因此飲用時要注意!2024/02/08 13:28 -
不傷膝蓋!熟齡族必學「超慢跑」 掌握4要訣輕鬆甩肉
近年40+熟齡族群開始興起一項減肥減脂運動「超慢跑」,高效果低強度的超慢跑,耗氧量高,能高效燃脂瘦身,但跑起來卻很輕鬆,不痠不喘、不累不痛,甚至不傷膝蓋,大受婆婆媽媽族群喜愛!任容萱就曾分享,保養得超級好的任媽都迷上了超慢跑!2024/02/02 11:55 -
減肥必看!6款最強減脂蔬菜曝 「菜中之肉」還能預防癌症
現代人愈來愈注重身材,人人都想擁有好看的身材曲線,因此積極健身、努力減肥,除此之外,想要維持好體態,飲食必然是關鍵,營養師彭逸珊羅列「6種減脂蔬菜」不僅熱量低,也能增加飽足感,其中有素中之葷、菜中之肉的木耳更能預防癌症。2024/01/30 15:33 -
減肥吃錯小心罹癌!愛吃「5食物」恐致癌 猛飆內臟脂肪
減肥族群的目標—增肌減脂怎麼做?除了運動之外,攝取足夠的蛋白質,材能幫助肌肉生長、提升代謝,但所有肉類都是優質蛋白質嗎?那可不一定!營養師高敏敏就在社群分享了NG蛋白質名單,吃錯小心肥到內臟脂肪!2024/01/24 11:33 -
最近在開飛機!胡瓜突宣布「重要大事」 網暴動嗨翻:台灣版阿湯哥
綜藝天王胡瓜活躍於演藝圈40年,機智親民的主持風格深受觀眾喜愛,圈內大哥地位屹立不搖,曾憑藉《挑戰101》、《綜藝大集合》摘下2座金鐘,主持功力有目共睹,近年積極健身增肌減脂效果有成,64歲的他愈活愈年輕。今(16)日上傳一段影片宣布「重要大事」,湧入不少藝人朋友及粉絲狂喊帥並道恭喜。2024/01/16 21:51 -
沒想過可以這樣搭!「超商低卡套餐」公開 這組不但熱量低還超飽
減肥該怎麼選早餐不出錯?別擔心!今天就來為忙碌的上班族整理2024超商減肥早餐組合推薦,不管是飯糰、豆漿還是優格通通有,只要跟著清單吃,就能讓我們吃得美味又無負擔,減脂期也能無痛瘦身!2024/01/11 16:49 -
內臟脂肪、腰臀肥肉甩不掉?關鍵在賀爾蒙 3招有效轉移脂肪
你正煩惱身上的內臟脂肪和腰間肉?每個人脂肪分布不太相同,不過大多累積在腹部、臀部和大腿。如何減少脂肪堆積?怎麼減脂最快?醫師分享,一個學員把牛肉改成鮭魚後,內臟脂肪就開始消,認為這和雌激素有關。以下教你穩定雌激素、改善脂肪分布。2024/01/10 18:09 -
過節不長肉!營養師揭「聚餐4妙招」 分類食物喜好是關鍵
年末將至,聖誕節、跨年都即將來臨,各種活動聚餐的邀約,也接二連三傳來,而這些場合中準備的食物,通常對於正在減脂期的人來說,負擔也會比較大,對此營養師Ricky整理了4個原則,讓大家在過節與減脂間,能相互平衡,而且也能不長肉。2023/12/20 22:22 -
吃酪梨能減重減脂?專家曝:都錯了 「以油治油」才是重點功效
很多人會選擇吃酪梨,補充好油脂減肥,但吃酪梨真的可以減重嗎?專家表示,酪梨是很好的天然油脂,可改善血脂或胰島素阻抗,但不一定有直接的減重、減脂效果,因此千萬別為了減肥,而補充酪梨。2023/12/20 12:35 -
天冷吃紅豆湯注意熱量爆表 4類人注意攝取量
天冷不少人喜歡來碗熱呼呼的紅豆湯當甜品,好吃又消水腫,不過營養師提醒,腎臟病友、腸胃敏感的人,還有正在控醣以及減脂減肥的人,還是要注意紅豆的攝取量。2023/12/20 10:33