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睡眠不足恐變胖！營養師授5招 調整作息輕鬆瘦
對於行程滿檔的現代人而言，最好的減重方式莫過於從「調整生活習慣」下手。營養師杯蓋在臉書指出，減重失敗其實跟以下8種作息有關，而當你脫離這些「增脂減肌」的習慣後，經由體內的正常循環，就能輕鬆達到體重控制的效果喔！2023/10/09 05:30 -
謝依霖氣到發狂拍桌！修杰楷聯手楊銘威「袒護林莎」險鬧內鬨
TVBS、金星最新實境秀《來吧！營業中2》上週節目播出第二集，眾人在完成第一天的任務後，一同坐在長桌上檢討當日的工作表現。眾人拿出顧客寫的回饋單，內容不外乎是「很貼心」、「服務很好」，還有一些「飲料可以給杯蓋」、「洗髮可以給擋臉罩」等實用建議，當然還有針對個人的評價，就像「美體部」的謝依霖，按摩手法大獲好評，卻慘遭夥伴們捉弄，讓她氣得跳腳。2023/03/14 18:01 -
減肥戒不了甜點！每週別超過2次 學會3招安心享美味
很多人在體重控制的時候，都會強迫自己戒甜食，但這對於甜食控而言，簡直就是一件痛苦又殘忍的事。對此，營養師蕭瑋霖（暱稱杯蓋）表示，其實只要學會3招，有效控制份量和頻率，就能在很多人在體重控制的時候，都會強迫自己戒甜食，但這對於甜食控而言，簡直就是一件痛苦又殘忍的事。對此，營養師蕭瑋霖（暱稱杯蓋）表示，其實只要學會3招，有效控制份量和頻率，就能在減重期間安心吃甜食。 減重期間安心吃甜食。2022/12/01 14:31 -
要苗條必知！營養師曝「9種體態」 懂落點才能輕鬆瘦
我們平常只會用胖、瘦、壯等形容詞來表達自己身材，但你知道嗎？體態可以分成數種類型，營養師杯蓋在臉書分享了九種體態，就是要民眾清楚知道自己的身材大致是落在哪種類別，好讓大家客製化瘦身、增肌計畫，輕鬆達標喔！2022/11/28 05:30 -
過年前「8週減脂計畫」跟著做 狂嗑春節大餐0負擔
距離明年過年（1月22日）只剩下八週的時間，相信許多民眾已經蓄勢待發，準備在春節期間大快朵頤。但吃大餐背後的肥胖代價，總讓人年後又要瘋狂減重，才不會以臃腫容貌與同事、同學見面。對此，營養師杯蓋在臉書分享了年前可以控制體重的「八週減脂原則」，讓民眾照著做就能安心享用春節大餐。2022/11/21 17:24 -
瘦不下來！睡眠不足減脂效果有限 減重NG行為一次看
已經吃得很少，也努力運動了，什麼體重還下不去，甚至還胖起來呢？營養師蕭瑋霖（杯蓋）指出，減脂過程中很重要的事情就是透過飲食和生活作息的紀錄，來檢視個人日常狀況與藏在其中的小魔鬼，經過觀察分析，可以發現幾個常見的NG行為，會大大影響體重控制的成效。2022/11/17 11:47 -
最強減重攻略！「9大食物」吃飽不吃胖 爽嗑牛排沒在怕
在瘦身的過程中，除了多運動消耗卡路里外，「減少攝取量」是必經之路，但對於現代人而言，生活繁忙難免會讓人選擇精緻、快速的食物來解決一餐，這樣做恐吃下過多熱量，造成飢餓感的惡性循環，對此，營養師杯蓋在臉書分享9種容易飽的食物，讓民眾輕鬆制定減肥菜單、不再吃過量！2022/11/01 05:30 -
500大卡怎麼算？營養師授「拳頭飲食法」 輕鬆瘦不挨餓
在健康意識抬頭的時代，控制體重的方式千奇百種，但許多減重菜單卻程序複雜、難記憶，有的甚至要求攜帶筆記本、計算機來紀錄卡路里攝取量。對此，營養師杯蓋在臉書分享自己發明的輕鬆飲食控制法「比一比餐盤」，透過手掌對比份量，讓你餐餐維持500大卡攝取量。2022/10/18 05:15 -
吃對「油」好減肥！營養師曝挑油秘訣 降體脂、減少發炎
正在勤奮減重的朋友們快看過來！健康飲食除了少吃澱粉、攝取低熱量食物外，選對「油」也是不可或缺的減肥秘訣之一，營養師杯蓋就在臉書發文指出，油的特性決定了「脂肪」吸收的多寡，若是攝取過多動物性油脂，像是豬油、牛油，有可能會導致膽固醇過高，甚至是讓身體發炎喔！2022/10/10 23:34 -
增肌族必看！聰明補充蛋白質「3技巧」 光喝豆漿還不夠
健身可以減去多餘脂肪，同時也會提高新陳代謝、增加肌肉，有些人更是因此大量攝取蛋白質，來提升增肌效果，例如：吃大量雞胸肉、蛋白粉，營養師杯蓋在臉書介紹評斷蛋白質「質量」的指標（PDCAAS），也整理出常見食物的PDCAAS評分，供大家參考如何更有效的吸收蛋白質喔！2022/09/25 05:15 -
效果倍增！新養樂多含「2要素」 營養師籲4類人適量補充
提到益生菌的補充，除了直接食用益生菌外，許多人會聯想到喝「養樂多」。而養樂多近期推出的新型版本，相較於過去，不只外觀設計有所不同，它本身更是同時具有益生菌與益生質。2022/09/18 05:00 -
中秋後好想甩油！他點名「清爽派」9飲食 喝1茶助解膩
經過中秋連假一連串的燒烤大餐之後，開工後的腸胃還處於飽滿狀態，想洗脫油膩的「罪惡感」、腸胃負擔、又能攝取優質營養來源，營養師建議以減少用油及含鈉量為飲食原則，並注意增加膳食纖維、維生素的攝取；蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）分享，中秋後的「平衡飲食」可分為蛋白質、維生素C與日常飲品3大部分， 推薦9種優質飲食選擇。2022/09/13 15:03 -
早餐店大冰奶「每喝必拉」？他曝光杯蓋網嚇傻：原來秘方在這
台灣的早餐店一直有個都市傳說，就是喝了大冰奶一定會拉肚子，近日有網友就公布了早餐店大冰奶堪稱「瀉藥」的秘密，令許多網友崩潰「再也不敢喝了」。2022/09/13 05:24 -
中秋減重不困難！吃大餐前後6對策 「這2款茶」搭配喝
中秋節對於許多人來講是滿足口腹之慾的一天，不只有肥美多姿的「烤肉」，還有象徵團圓的飯後點心「月餅」等著品嘗。但大家在吃下這些美食前務必三思，因為高額的「肥胖」代價緊跟隨著！營養師杯蓋就在臉書分享到他對於中秋美食，想吃又卻步的心理，於是告訴大家「吃大餐前、後」的減輕負擔對策！2022/09/10 13:00 -
吃「益生菌」好像沒用？營養師曝「4方法」提升功效
保健食品可說是現代人的必需品，不管是常見的「葉黃素」還是「魚油」等等，都普遍被認為對身體特定部位有益，而幫助消化器官提升機能的「益生菌」也是非常熱門的保健食品之一。營養師杯蓋就在臉書發文分享，益生菌有許多好處和選用方式，一起來了解其中知識，有效的發揮「好菌」的作用吧！2022/09/06 05:50 -
斷食有效嗎？「12大減肥問題」 營養師曝一圖表解惑
現代人為了身體健康和體態美，要求擁有「極高自制力」來控制飲食，不只在意食物的營養性，控制熱量也是頻繁任務。但每天公式化的記下吃了幾大卡、執行各種斷食法等等，最後仍因太痛苦而放棄，導致減肥計畫一再失敗，究竟要怎麼做才能將減重融為日常？對此，時常分享減重資訊的營養師杯蓋，在臉書整理出「減肥減脂12大快問快答」，讓大家先有正確的瘦身飲食觀念，再來執行減重計畫。2022/08/31 05:23 -
減肥不痛苦！把握瘦身「三技巧」 營養師：吃糖沒問題
在台灣這個無處不是街頭美食、便利超商、手搖飲料店的「美食大本營」，減肥對許多人來說是一生的課題，再加上現代人坐著的時間總比走動的多，如此少運動的生活習慣，讓囤積在身體的熱量難以代謝。你也有想要維持曼妙身材，但又難拒絕甜食的困擾嗎？2022/08/27 05:00 -
好市多購物袋「隱藏功能」曝！網驚呼：原來是這樣用
知名美式賣場好市多（Costco）深受國人喜愛，就連好市多的購物袋都相當便民。日前就有網友分享自己裝袋的畫面，他將兩杯飲料分別放在購物袋兩側放置瓶罐的袋子中，直呼「瞬間明白是做什麼的了！」畫面曝光後，也引起熱議。2022/08/23 23:30 -
杯底冰塊加水大口喝 「吸管口切片」也吞了
飲料插入吸管，杯蓋上圓形切片也可能掉入飲料中，南投一名女子，飲料喝完，發現杯底還有冰塊，又加了水大口喝下去，結果連這圓形切片也吞了，卡在食道就醫。2022/08/20 12:54 -
鳳頭燕鷗將杯蓋當成小魚 俯衝後鳥頭剛好鑽進杯蓋插吸管處
這個月１５日，基隆市動物保護防疫所獲報，表示有鳥友拍下保育類動物鳳頭燕鷗的脖子上有杯蓋卡住，動保所今天表示，當下有派人到基隆正濱漁港尋找這隻鳳頭燕鷗，可惜一無所獲。拍鳥俱樂部社長黃蜀婷表示，可能是鳳頭燕鷗誤以為飄在海面上的杯蓋是小魚，才會付衝獵食卡在脖子。2022/07/18 14:21 -
好痛！海龜上岸產卵撞獨木舟 燕鷗覓食頭卡塑膠杯蓋
疫情趨緩後，屏東小琉球湧進大量遊客，沙灘上堆滿獨木舟、SUP等遊憩設備，害得上岸產卵綠蠵龜撞上了，學者說，目前正值海龜產卵季節，籲請大家「幫幫海龜媽媽」！另外，基隆也有野鳥「鳳頭燕鷗」頭上套了杯蓋，怎麼甩都甩不掉。2022/07/14 13:02 -
地瓜鮮奶先NO！4種人狂放「臭屁」 健身者上榜原因曝
「放屁」是人體正常排氣的生理狀況，若常時間下來一直放「臭屁」，當心是飲食或是健康亮紅燈。知名營養師杯蓋」蕭瑋霖表示，像是愛吃特殊食材的食物、長時間便秘的人等，比起一般人更常放臭屁。2022/07/12 05:30 -
減肥超簡單！遵守「12基本原則」 專家：空腹禁吃甜食
減肥方式百百種，每個人適合、喜歡的都不一樣。不過事實上減肥沒有那麼難，只要掌握「減肥基本原則」，改變日常生活中的小習慣，就可以輕鬆減肥。營養師蕭瑋霖（杯蓋）就分享體態控制的12個基本原則。2022/06/23 05:00 -
貓咪也飛上天？ 超萌！ 《捍衛戰士》迷你頭盔變寵物帽
湯姆克魯斯睽違36年，重回飛行官的角色，《捍衛戰士:獨行俠》全台票房累計超過2.7億，有影城業者用飛行頭盔打造成飲料杯蓋，以及爆米花桶蓋，就有網友突發奇想，給貓咪戴頭盔，大小尺寸剛好在網路上暴紅！2022/06/11 17:13 -
麥當勞冷飲杯蓋「凸出4點」啥功用？釣內行解答真實用途
說到連鎖速食店就一定會想到麥當勞，但是你有注意過餐盒上的細節嗎？有網友發現，在喝麥當勞飲料時，冷飲杯蓋上獨有的４個凸點總會忍不住去壓它，但究竟有什麼作用呢？就有內行出來解答，引起一陣熱議。2022/05/22 21:28
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