少吃多動 結果共28筆

肥胖是許多人的困擾，明明已經吃很少了，為何怎麼樣都瘦不下來？為什麼生活作息沒有太大的改變，卻在不知不覺中變胖了？醫師指出，大腿與屁股特別有肉的人是因為荷爾蒙不平衡，並且深度解析許多人「瘦不下來」的原因。

你為了擺脫泡芙人，減脂減到心很累？每天少吃多動才瘦一點點？營養專家提供實用建議，告訴你什麼時候燃燒脂肪效果最佳，快把握每天特有燃脂黃金期，以及哪些食物可以刺激代謝。

少吃了還是胖嗎？說到減肥，許多人的第一直覺都是少吃多動，但明明辛苦計算卡路里、每天這個不敢吃那個不敢碰，體重還是沒變化嗎？營養師周麗就指出，比起少吃，減肥期間「吃對食物」更重要。她並分享3類超高熱量食物，當心在無意間越減越肥。

現代人健康意識抬頭，為了擁有健康的身體，許多人會用168飲食法，或控制飲食搭配運動維持體態。不過營養師蕭瑋霖就指出，想要減肥「少吃多動」其實沒用，只要能在日常生活中養成12個好習慣，光是躺著睡覺也能瘦。

健檢時最怕紅字，尤其血脂過高，恐提高心血管疾病罹患率。醫師表示，其實血脂高不用怕，三酸甘油酯只要少吃多動就會降下來，而總膽固醇如果太高，就要著重飲食上「質」的挑選，吃好油、多運動，才能改善高膽固醇問題。

24歲「犬系男友」洪仕晟（Robert）以YouTube點閱逼近千萬之氣勢推出新書《斷食低碳全攻略》。洪仕晟分享：「減肥不是一件很難的事，少吃多動就可以達成。但它卻伴隨著很多問題，像是掉髮、快速瘦身產生鬆弛的皮、皮膚變差、甚至可能有暴食的行為。曾經我也胖到自己都害怕，也歷經暴飲暴食不堪回首的暗黑過往。」

夏天到了，許多人開始執行減肥計畫，公園、健身房運動的人也越來越多。不過除了靠運動、少吃來減肥外，其實「睡眠」也是影響減肥成效關鍵，若睡不好恐養成易胖體質，而知名營養師李婉萍在個人網站上分享，睡眠影響減重的原因。

你是不是也常常覺得沒精神？明明沒有做什麼事卻覺得很疲憊、提不起勁？根據身心科醫師李旻珊分享，這些現象背後的原因很可能是「代謝差」所引起，小至日常生活的疲倦、無力感，大至所有女孩幾乎都在意的「體態」，如果你也有努力節食和運動但體態仍不如預期的問題，很有可能就是代謝出了問題！

許多女生都以為「月經週期」是很好的減肥時間，因此許多女生都會故意「少吃多動」，希望能快速達到減肥效果。不過中醫師許淳彰提醒大家「少吃多動是錯誤的觀念」。月經期間確實可以減肥，除了多運動之外，也要「多吃東西」，才能達到效果。

減重要少吃多動，但你知道其實只要控制糖分攝取，就能輕鬆減重嗎？營養師表示，國外測試發現，只要少吃含糖食物，就算沒運動習慣，一個月也能瘦2～4公斤，而有6種看起來不甜的食物，其實暗藏高糖危機。

少吃多動瘦不下來？醫師曝2大陷阱讓體重居高不下 許多人在減肥時採取「少吃多動」，體重數字卻不見下降。新陳代謝內分泌專科蔡明劼醫師指出，少吃多動減肥法其實隱藏著兩大常見陷阱，第一是「吃的少但熱量多」，第二則是「過度節食」，建議多透過飲食記錄並適時諮詢專家，有助於增加健康減重的成功率。

節目《全明星運動會》第三季名單公布後，許多藝人的表現備受期待。而在第二季中表現亮眼的藝人吳心緹日前在IG分享「腹肌照」，超猛腹肌讓網友驚呆，難以想像甜美外貌之下，居然有這麼傲人的身材。而她過去也是個「吃貨」，在瘦身上也面臨過少吃多動，體重卻還是完全不下降，而她在嘗試「6：3：1」飲食法後，才突破撞牆期，達到瘦身目標。

減重的不二法門就是少吃多動，但要減重成功卻不容易，很多人拚命節食卻還是瘦不下來，或是減肥無法持續，總被飢餓感打敗，醫師提醒，其中最重要的原因就是「壓力肥」。

農曆春節即將來臨，TVBS《健康2.0》以及TVBS原創網路節目《挖健康》年節也不缺席！《挖健康》邀請了TVBS知識型網紅，江坤俊、祈錦鈅、max、雷議宗、許藍方及小筠進行分隊競賽，兩隊分別由江坤俊及雷議宗領軍，比賽尚未開始，兩方隊長就先互相嗆聲，頓時現場煙硝味四起! 被問到過年如何維持苗條身材，網紅們也各有妙招，有「國民女友」之稱的祈錦鈅表示，享受完年菜大餐後，會在家來回走動，特別注意不要馬上坐下！過年大魚大肉時，《健康2.0》來賓們也提醒大家不要只知道少吃多動，還要注意少吃了什麼，才不會提早衰老！主持人鄭凱云也私下分享自己的拿手年菜以及健康過年的小撇步。

減肥不外乎少吃多運動，不過有些人禁不起飢餓和食慾大吃大喝，認為事後再運動消耗就好，根據國外健康作家Cristiana指出，芝加哥洛約拉大學醫學原院的Richard Cooper博士和Amy Luke博士多年的研究中，發現多運動來抵銷飲食中的卡路里，倒不如少吃還更有減肥效果！

減肥的不二法門，少吃多動。多數人不愛運動，就選擇在飲食上減少攝取。但經研究發現，有過節食記錄的人不僅無法減肥，容易加速肥胖，規律飲食反而能有效控制體重。

很多人為了減肥，以為「少吃多動」是最好的效果，但營養師提醒，運動過後如果不吃任何東西反而容易感到疲倦。

小豬羅志祥暑假將登上小巨蛋，為了保持最佳體態，他努力甩油10公斤，靠著就是「蘋果減肥法」，每餐吃一顆蘋果、一天4顆，除了不吃澱粉之外，還勤於做有氧運動不做重量訓練，想先讓體脂肪下降，不過卻被健身達人痛批是史上最負面教材，他說少吃多動不做重量訓練才會不斷復胖，而對此小豬回應每個人都有自己的減肥方式。

▲(圖／達志影像／美聯社) 少吃多動，減肥四字箴言大家都知道，但要做到卻很難，最新報告，全球現在過重與肥胖人口有三成，如果沒有控制，再過15年，這個數據可能增加到五成，要如何控制？英國科學家現在找到一項，原本存在人類腸道的丙酸鹽，將它和天然萃取的菊糖，結合成一種叫IPE菊糖丙酸酯的成分，實驗證實可以增加飽足感，減少每天食物攝取量10-15%，有效達到抑制體重增加的效果，還可以降低體脂肪

台港藝人最近掀起一股瘦身風喔，趕快來看，台港藝人最近掀起瘦身風，小馬哥周潤發靠著少吃多動，瘦到臉頰凹陷，還被懷疑減肥減出病，趙哥趙正平除了成功瘦身，還疑似割了雙眼皮，從大叔變型男，最誇張的是港星杜汶澤，因為接拍三級片，他從大肚男練出腹肌和人魚線。

日本醫學現在流行一種說法，內臟也有它獨有的壽命，「內臟壽命」就是身體賦予每個內臟的「使用年限」，只要有一個消耗殆盡，內臟機能就會瞬間降低，成為危害生命的病症，而醫師說要延長使用時間，其實就是少吃多動，作息正常，並且保持愉快心情。

最新國民健康調查，15歲以上的成年人，BMI超過24以上，發生心血管病的風險是體重正常人的1.48倍，甚至長期不出門、缺乏社交活動的宅男宅女，血管阻塞程度比社交頻率高者的1.5倍，死亡率也增加到2倍，醫生建議，避免心臟病上身，除了少吃多動，增加社交活動，也不失為一個好方法。

其實過胖真的不好，嚴重影響健康，但盲目減肥帶來的效果，更是嚴重，其中最常見的就是厭食症，也許短時間達到纖瘦的效果，但有人因此長達9個月沒有經期，行動像遊魂，痊癒之後留下不少後遺症；專家說，節食減肥是絕對不贊成的，因為每個人每天都有一定要吃到的基本代謝，少於1千2百卡路里，只會一再復胖，吃代餐也是一樣的道理，所以想要健康，不變的真理，還是少吃多動。

已經有4年沒來台灣、6年沒演出電影的鍾麗緹，這次為了亞太影展和宣傳新片來台，今年年初才生下第3胎的她，產後恢復相當迅速，但她表示，這次她刻意慢慢減重，免得皮膚變鬆垮。而她也分享了她的保養秘訣，除了少吃多動，她說其實最重要的就是要保持心情愉快。

都是因為從小到大很難拒絕美食誘惑，現在看起來穠纖合度，還能享受下廚樂趣的林君怡，其實不太想再回憶照片裡的身材，從少女時代的60公斤，到產後的70公斤，林君怡也不是沒想過，要努力的克制口腹之慾。 低卡便當研發人林君怡：「看到那個蛋包飯裡面都是包飯，那因為自己已經有營養學的知識，我知道說，那個蛋比裡面那個飯裡面，還有什麼番茄醬這樣去炒，我知道那個熱量非常高，可是我真的很想吃，我還去問店員說，你們有沒有蛋包飯裡面不要包飯的，就是包菜包什麼都好，就是不要包那麼多飯，店員跟我說沒有啊，好像覺得我有神經病一樣，蛋包飯不包飯要包什麼。」 和大部分以減重為終生職志的女生一樣，林君怡也曾經靠著藥物、藥膏，各種方法試圖剷除肥肉。 林君怡：「另外就是什麼針灸啊、減重啦，我們都有減肥醫生，都有去看過。」記者：「這些這麼多試過都沒有效嗎？」林君怡：「大概掉1、2公斤勉強，可是1、2公斤，我覺得也是我自己很認真在控制飲食。」 或許是新陳代謝不佳，或許是少吃多動不夠，林君怡的減重計畫，還是敗給了一碗辣炒年糕。