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睡太少會得糖尿病！健康飲食也無法改變 這4種睡眠狀況要小心
睡眠不足、睡不好和身體健康息息相關，過去已知可能提高癌症、高血壓、心血管疾病等，但一項最新研究發現，糖尿病與睡眠也有直接相關！睡眠時間越短，糖尿病風險升高越多，而且健康飲食也「不能抵銷」睡眠時間不足導致的糖尿病風險。2024/04/02 15:28 -
亞洲人睡太少！台.日.韓每天不足8小時
您是否受睡眠問題所擾呢？有健康的睡眠才能有健康的生活，但現代生活步調快速、繁忙，容易影響睡眠時間與品質。「經濟合作暨發展組織(OECD)」統計成員國平均睡眠時間，歐美國家普遍超過8小時；而亞洲國家則大多不滿8小時，其中又以日本最少。為此，日本政府新訂定了安眠指南，提倡「睡眠休養感」，帶動相關商機與服務。2023/12/22 20:00 -
滷肉飯的魅力？18歲駕駛精神不濟 駕車衝撞50年老店
屏東枋寮傳出車撞店家的意外！年僅18歲的駕駛，疑似開車開到打瞌睡，竟然毫無煞車，衝撞路旁一家有50年歷史的＂滷肉飯＂店家，由於當時正值上班時間，還造成後方車輛二度追撞！結果，店家的櫥櫃、水槽，甚至是瓦斯桶全被撞飛，攤位幾乎全毀，年輕的肇事駕駛手足無措，他說，因為睡太少，而且一早就從台南開到屏東，才會精神不濟。2023/11/27 19:43 -
心臟健康是吃出來的！風靡歐美「得舒飲食」預防心血管疾病
心臟健不健康，與吃下肚裡的飲食有很大關聯，不過什麼樣的飲食法，最有益心臟健康？美國心臟協會發表研究表示，多攝取蔬菜、水果、全穀類，豆類的得舒飲食，可以降低血壓，控制血脂。另外睡眠時間長短，也會影響到心臟健康，成人每晚理想睡眠是7到9個小時，睡太多或太少都不好。2023/06/22 22:57 -
睡太久恐中風！跨國研究「睡眠5大地雷」：罹病風險飆5倍
所有人都知道睡眠不足對人體傷害極大，卻僅有小部分民眾知道「睡太久」同樣可能造成負面影響；刊登於《Neurology》的一項跨國研究指出，無論是睡太少、或是睡太久，甚至睡眠過程中的打呼、鼻息聲等情況，都有可能增加中風的機率。2023/04/18 08:44 -
睡太多太少都不行！醫教6招提升睡眠品質 喝這杯恐釀反效果
你知道你的睡眠型態，攸關你是不是會發胖嗎？是晚睡的人比較容易變胖，還是早睡的人比較容易變胖？睡眠時間多長才是健康的？以下讓醫師告訴你！2023/04/04 15:26 -
睡太少小心高血壓！酒精易擾亂睡眠週期 「4食物」可助眠
你長期睡眠不足，可能因為加班或熬夜打牌、追劇捨不得睡？醫師提醒，長期睡眠不足不僅會變胖還會高血壓，引發心血管疾病風險。另外，有些水果也最好不要睡前吃，以免影響睡眠品質。2023/02/21 18:20 -
睡太少要注意！營養師曝「10大傷肝壞習慣」 久坐也上榜
根據110年衛福部死因統計資料顯示，肝癌高居我國主要癌症死因的第2位，它的主要成因與B型肝炎、C型肝炎、酒精性肝病、非酒精性脂肪性肝病以及肝硬化有關。但其實睡太少也會傷肝！營養師程涵宇在臉書粉專發文指出，「大部分肝病不一定會有明顯症狀，當有症狀時通常是很嚴重了！」 她說，護肝保肝最好辦法，就是避免「10大傷肝壞習慣」。2022/12/30 13:30 -
睡太少真的會胖！最新研究：脂肪狂增、養出大肥肚 補眠也沒用
睡眠時間不夠真的會胖！最新研究發現，缺乏足夠睡眠者，會導致腹部脂肪增加9％、腹部臟器脂肪增加11％，且如少睡一段時間，每天熱量攝取、體重、腹部脂肪都會累積，即使後來補充睡眠也無法挽回，醫師指出，睡眠不足儼然是肥胖、心血管、新陳代謝疾病好發的危險因子，長時間睡眠不足會導致內臟脂肪逐漸積累擴張。2022/09/21 11:22 -
營養師曝「瘦不下來」十大習慣 睡太少、忙碌都入列
隨著年紀增長，身體代謝逐漸變差，明明飯量也沒有改變，體重卻是有增無減。對此，營養師程涵宇表示，要想預防變胖，除了靠運動之外，生活中也要注意「10個小習慣」，否則就會在不知不覺中，導致你悄悄變胖。2022/07/25 15:18 -
小心！失眠導致睡眠不足血壓高 罹這疾病風險增3倍
如果您有心血管疾病是否都曾有失眠的問題，其實當交感神經過度興奮時血壓就會升高、心跳也會持續快速跳動，而腎上腺素會持續分泌外，也會讓血管受到衝擊，容易產生血管受損，國際研究，睡太少或是睡眠品質不良都會增加心血管疾病的發生率，以及死亡率，如果睡眠少於七小時，冠狀動脈疾病的發生率會上升。2022/03/16 23:00 -
睡太少注意了！歐研究：中年睡嘸6hr失智風險增
年過半百、每天睡眠不足，小心失智症找上門。歐洲一份研究指出，追蹤數千名50歲以上的中年人，發現每天睡眠時間少於6小時者，在他們將近80歲階段，出現失智症的機率比固定睡滿7小時的人還多3成，而性別差異則未有特別影響。2021/04/22 09:21 -
睡太少會胖？ 研究：睡不到5小時肥胖率大增
睡得太少，也會變胖！美國醫學界指出，平均睡眠介於3到5小時的民眾，肥胖機率比一般人高出73%；而睡眠7到8小時的女性較不容易發胖。不過這項說法目前仍有存疑。2019/07/18 12:57 -
睡太多母湯！假日補眠恐增致死風險
上班族、學生平日忙工作、課業，睡眠時間若不充足時，許多人會利用假日來補眠放鬆，不過卻有研究指出，「假日補眠」不利身體健康且恐增加死亡風險，而且不論「睡太多」或「睡太少」致死率都高。2019/05/14 11:13 -
睡太少、睡不好！長期睡眠混亂 罹癌機率高
睡眠品質非常重要！但您有好好仔細算過每天平均大約睡幾小時嗎?醫師說睡眠大約佔人體自然作息三分之一以上時間，如果睡眠不佳會引起「皮質醇」無法正常分泌，容易提高罹癌風險，美國癌症協會建議改善睡眠技巧，除了要有規律作息、中午過後避免攝取咖啡因和酒精。2019/02/11 22:46 -
週末補眠別睡太久！ 超過「這時數」恐增死亡率
想利用假日補眠，小心這可能對身體帶來更大的負擔！有研究顯示，睡太多、太少，除了肥胖機會飆升外，更有可能提高死亡率，因此建議睡眠時間控制在6到8小時為佳，應維持良好的習慣。2018/09/17 22:49 -
快訊／睡超過10小時 英研究中風、心血管病風險增
睡太多要小心，對身體不一定好！英國4所大學分析334萬人「睡眠模式跟心血管疾病、死亡率」的不同研究資料後，發現常常睡超過10小時以上的人，整體死亡率比睡7小時的人增加30%。其中中風、心血管疾病的風險高出56%和49%。背後原因，專家認為，睡太多表示運動太少，因此增加心臟病風險。2018/08/09 14:28 -
睡多睡少均有害健康！ 代謝症候群恐上身
韓國首爾大學最新研究發現，睡太多跟睡太少都有害健康，6小時以及10小時都是警戒值。2018/06/15 09:53 -
青少年睡太少 可能影響學業表現
根據韓國小兒醫學科期刊針對15-17歲青少年的研究指出，睡眠時間比較長的，學業成績表現比較好，但台灣學生平均睡眠時數卻只有6.4小時。2012/05/15 10:50 -
飢餓素升、代謝低！ 睡太少小心發胖
睡眠少，小心容易發胖！國外研究發現，民眾每天只睡5個半小時，身體代謝能力就會下降，1年下來，可能會增胖約5.7公斤；醫師表示因為睡得少，飢餓素就會上升讓食慾增加，而代謝能力又減退，當然會變胖，因此提醒民眾，除了運動及控制飲食外，每天也最好睡滿6到8個小時。2012/04/13 12:41 -
睡不足易飢餓 美研究：20天胖1KG
睡多睡少跟肥胖有關嗎，美國研究發現，睡得少食慾會大開，實驗對照一天只睡4小時，比起一天睡9小時的人，每天多吃進300大卡，換算20天下來，恐怕就會多胖1公斤，醫師表示，睡太少的話，促進熱量消耗的瘦素的確會變少，建議想減重的民眾，一天最好睡滿7到9個小時。2011/07/12 12:36 -
行程滿睡太少 常委憂馬不良示範
國民黨主席馬英九回國之後，立刻在國民黨中常會上，報告訪美成果，中常委一片肯定聲，但是有人擔心馬英九長期睡眠不足，對社會產生不良示範，也有人呼籲他不要去見陳總統，馬英九一一接招。2006/03/29 17:35
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