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「果中之王」富含7大營養素可防癌 營養師:還能抗老
日常生活中一年四季都可以吃到蘋果,因具有多重功效,素有「果中之王」的稱號,吳欣陵營養師在臉書上整理蘋果的營養功效,可以抗氧化、提升免疫力及減少發炎等,不得小看這一顆小小的蘋果。2024/01/19 10:46 -
它是「抗癌水果之王」能提升免疫力 營養師揭7營養素功效
現代人重視飲食營養價值,多攝取蔬菜水果,對健康也有益處,堪稱水果之王的「蘋果」,是美國癌症學會推廣的30種抗癌蔬果中排名第一,營養師吳欣陵也整理出蘋果的營養和功效,不僅能夠提升免疫力,還能抗老化、抗發炎等。2024/01/19 10:16 -
海苔其實超營養!解便祕不易胖又護牙 醫揭「這類人」勿過量
想找刷嘴又不易胖的小零食?那就多吃「海苔」吧!牙醫師指出,海苔含有豐富的營養素,能幫助維護牙齒健康、改善便祕、增強抵抗力,但海苔也是高碘食物,有甲狀腺問題的患者,建議不要吃太多,以免給身體帶來負擔。2023/03/16 14:51 -
早餐千萬別碰這3樣!掌握「322訣竅」健康吃 超商也適用
早晨上班上課時間匆忙,許多家庭或上班族都是連鎖早餐店或便利商店快速解決每天的第一餐;早餐外食怎麼吃才健康?營養師教你「挑食」聰明搭配,也能吃得到健康。2023/03/06 13:49 -
加工食品不健康?營養師曝「4級分類」 這類恐增糖尿病風險
加工食品很不健康,都不可以吃?營養師吳欣陵表示,加工食品依NOVA食品分類分成未加工或極低加工食品、經過加工製成的原料、加工食品、超加工食品等,而民眾最應該避免的是超加工食品,如冷凍食品、泡麵等,以免增加高血壓、糖尿病等風險。2023/02/22 17:23 -
元宵節呷湯圓不怕肥!營養師授「食用技巧」 1方法避脹氣
今(5)日是一年一度的元宵節,「吃湯圓」為此節慶流傳已久的傳統習俗,但大家分得清楚「元宵」跟「湯圓」的差別嗎?營養師吳欣陵整理兩者的區別和「鹹、甜湯圓的健康吃法」,讓大家歡度元宵!2023/02/05 05:30 -
年末聚餐不怕胖!營養師授「進食十大原則」 守住體重和腰圍
一到年末,就有許多餐聚蜂擁而至,從耶誕節一路吃到跨年!雖然享用美食非常快樂,但許多人也擔心會因此而「身材大走鐘」,營養師吳欣陵就在臉書整理「進食的十大原則」,讓大家可以吃喝玩樂不怕胖!2022/12/24 05:15 -
失眠族注意!睡不好恐危害「6器官」 專家推3助眠飲品
你的睡眠品質如何?每天睡幾小時?營養師吳欣陵分享,自己常被患者問「睡眠長度是不是會影響減重?」這個答案當然是肯定的,且不單單只有影響減重, 小心6個身體症狀都可能是因為睡眠不足引起。2022/12/22 19:19 -
湯圓吃多狂脹氣!營養師曝「預防4秘訣」:千萬別放冷吃
一年一度、令人滿心期待的冬至終於來了!相信大部人最喜愛的傳統習俗就是吃湯圓,看著鍋子裡被煮得圓滾滾的湯圓,真是忍不住想要一碗接著一碗。但是營養師吳欣陵就提醒民眾,吃太多湯圓會引起脹氣的困擾,只要記住4個小技巧,就能在日常生活中預防以及解決脹氣。2022/12/22 16:27 -
綠拿鐵要這樣喝!營養師授「6祕招」 減重又助排便
現代人生活忙碌,早餐都會打一杯綠拿鐵,快速補充身體所需營養。營養師表示,經常在諮詢時聽到「早上都會喝一杯綠拿鐵減重,但為什麼體重、體脂不降反升?」營養師提醒,綠拿鐵隨意喝,還是會影響減脂成效。2022/12/03 20:27 -
比珍奶還肥!這杯熱量爆表 「7種人」喝了可能傷身
台灣人喜愛手搖飲料,但暢飲之餘也要注意糖度和熱量。據董事基金會調查結果顯示,許多業者的標示並未包含配料,讓消費者根本不知道自己喝下了多少熱量,看起來養生的「蜂蜜蘆薈檸檬」含糖量高居第1,竟比珍珠奶茶的熱量更高!2019/07/22 23:21