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裡外都是寶!吃橘子享「5大好處」 1族群過量恐腹痛
冬季的明星水果當然非「橘子」莫屬。味道酸甜多汁又正值盛產期,皮到果肉都對身體有好處,簡直整顆都是寶!但就算是非常好的水果,也不宜一次吃太多了,以免肚子痛。2022/12/16 13:35 -
嘴破有救!專家曝「4要5不」飲食守則 吃1物可減緩疼痛
你也曾因嘴破而困擾嗎?嘴巴破洞為口腔潰瘍的一種,起因包含營養不足、壓力過大、荷爾蒙變化、外力侵害(如牙套刮傷、牙齒咬到)等多種可能,幼齡至老年皆有機會發生,不過特別好發於20~45歲女性。營養師程涵宇表示,其實想加速嘴破痊癒可藉由「飲食」幫助,不僅能預防傷口惡化,還有減輕疼痛的功效。2022/11/18 05:15 -
巧克力好處多!有助心血管保養、延緩老化 醫授挑選5要點
你愛吃巧克力嗎?吃巧克力也能保養心血管!營養師指出,巧克力中的「可可脂」成分,富含維生素E、可可多酚及黃酮類物質,對於心血管保養有助益。但市售巧克力百百種,該怎麼挑對身體好的?2022/11/17 11:55 -
尿超黃=沒吸收?藥師戳破B群「6迷思」:8問題這樣吃
精神不濟時,最常靠B群來提神,但B群真的能補體力、消疲勞?另外有些民眾服用完後發現,尿液變得特別黃,擔心是不是身體沒完全吸收。對此,藥師廖偉呈一一破解6大迷思,快看你是否也搞錯了!2022/11/12 05:15 -
半夜頻尿睡不好?醫推「4助眠營養素」 一覺睡到天亮
不少人都有夜尿的困擾,一個晚上要起來上廁所好幾次,每天都睡不安穩。醫師戴定恩表示,夜尿的重要病因之一就是失眠,現代社會壓力大、刺激多,不少人即使到了睡覺時間,但總在床上翻來覆去睡不著,對此他表示,民眾可以從「吃」改善失眠。2022/11/10 05:30 -
B群提神還助眠?功效一次看 醫警告出現「8症狀」快補充
維生素B群包括B1~B12,各自在體內負責大量的生化代謝工作,主要功能包含神經傳遞、新陳代謝、促進免疫和維持健康。營養師表示,太累可以吃B群提振精神、想助眠也可以吃B群幫助睡眠,關鍵就在於自己的身體狀況!當營養不足時,B群必須優先拿來使用在輔助產生能量、提振精神,而當營養足夠時,額外的B群有助加強合成血清素,提升入睡速度與睡眠品質。如何知道自己是否缺B群?一張圖告訴你。2022/11/01 15:26 -
宿醉好難受!6食物助解酒 續攤前先喝「這1物」
周末假日好友相聚,免不了小酌一番,有時氣氛正熱,「續攤」再喝,一不小心喝多了,隔天宿醉全身真難受!宿醉怎麼辦?頭痛、噁心、反胃、口乾舌燥…,全身都難受!營養師蔡濰安介紹6種緩解酒食物,促進酒精代謝,緩解宿醉的不適感。2022/10/30 23:35 -
黃義交墜樓亡 中醫示警「2狀況」易悲!4營養素抗憂鬱
前立委黃義交疑似憂鬱輕生,家人表示他從新冠疫情爆發後「狀態就不太好」。中醫師認為,秋天走肺經、容易悲傷,本來就有憂鬱症的人要小心發病,而長新冠也可能引發憂鬱症,都不能忽略治療、規律服藥;至於食療可選擇糙米和百合,加強穩定情緒。營養師也建議,這季節可補充色胺酸、維生素B群、Omega3和GABA食物,薑絲蛤蜊湯、紅豆紅棗桂圓湯,都是不錯的選擇。2022/10/18 19:57 -
葉蒨文確診狂咳有濃痰!營養師曝「5吃法改善」務必禁這食物
當年以〈瀟灑走一回〉、〈明月心〉、〈選擇〉等歌曲紅遍兩岸三地的天后葉蒨文與林子祥結婚多年,一直是演藝圈的模範夫妻。日前,葉蒨文迎來61歲生日,在社群媒體發下長文,感嘆過去一年經歷母親去世,還突然確診新冠肺炎,更不慎傳染給家人,讓她體會到健康的重要性。2022/10/17 19:21 -
寶寶半夜睡不著!均衡飲食可改善 醫授補充這4類營養素
小孩半夜睡不著好困擾!寶寶的睡眠時常是爸媽無法解決的棘手問題,也會間接影響到大人。小兒科醫師巫漢盟在粉專貼文分享,寶寶要睡得好跟白天飲食大有關係,不過飲食效果需長期耕耘,爸媽要盡量告訴自己不要太心急,之後孩子會回饋良好的睡眠和成長曲線。2022/10/14 05:00 -
怎麼吃才對? 8種B群功效一次看 抗憂鬱吃秋刀魚
在保健食品滿街賣的現代生活中,許多人為了補充營養都會「B群」帶著走,但其實所謂的「B群」總共有八種功效皆不同的維生素,包含B1、B2、B3(菸鹼酸)、B5(泛醇)、B6(吡哆素)、B7(生物素)、B9(葉酸)及 B12。營養師高敏敏就在臉書分享,這八種維生素B的功能以及推薦食物,教大家「對症下『B群』」。2022/10/11 05:22 -
唇皰疹不是「臭嘴角」!醫揭傳染病因 治療需靠藥膏
嘴角乾裂、紅腫,甚至起水泡,是「火氣大」造成的「臭嘴角」嗎?聽說口角炎吃B群就對了!真是這樣嗎?很多人分不清楚口角炎和唇皰疹,醫師表示,兩者的成因和治療方法不同,吞維他命B群可能有助於緩解口角炎症狀,但對唇皰疹並沒有幫助,必須塗抹抗病毒藥膏才能奏效,由於唇皰疹是病毒感染,也要避免親吻和共用餐具等行為可能造成病毒傳染。2022/10/01 12:24 -
上班總是好累「B群怎麼吃」?8種類完整指南一次看
每天都覺得好疲累嗎?當心經常肩頸疼痛、上班想睡、新陳代謝差、免疫力不佳,或是覺得疲累都與維生素B群不足有關係,由於維生素B群是水溶性,必須要從飲食中天天補充足夠,而什麼時間補充維他命B群最好呢?營養師程涵宇提供「最完整維生素B群飲食指南」。2022/09/16 15:43 -
B群功效一次看 營養師加碼授「減緩皮膚發炎」這樣吃
許多民眾都相當疑惑自己到底需不需要吃B群?營養師林雨薇表示,維生素B群是身體新陳代謝的重要輔助因子,包括營養素的消化吸收及能量代謝利用,以及神經傳導、免疫維持、造血功能、肌肉功能、毒素代謝等生理生化反應都需要維生素B群參與其中才能正常運作。2022/08/13 22:54 -
想讓B群效果最大化就要「這樣吃」!4種人才需額外補充
每天早晨精神不濟,許多人都會有自己提神的方法,像是喝咖啡、喝濃茶等等,也有很多人則是依靠吃維生素B群來讓自己有精神,不過其實,光只有B群竟然並沒有太顯著的效果!江坤俊醫師在個人Youtube頻道分析,要讓B群的效果最大化,就要「這樣吃」!2022/08/02 09:45 -
自製「排毒水」促進代謝 營養師:把握「2原則」好吸收
天氣炎熱,不愛喝白開水,又擔心手搖飲不健康?營養師建議,可以自製「排毒水」,利用水果和草本植物的香甜味,增加喝水量,同時攝取維生素C、B群、膳食纖維、植化素、花青素等,可幫助促進代謝;柑橘類和莓果類最適合做排毒水,而泡好之後最好半天之內就喝完,才能喝到營養素。2022/07/27 15:09 -
吃了助提神?一次看懂B群8大功效 專家曝最佳服用時間
維生素B群是常見的營養素群之一!營養師陳宗裕表示,B群為能量代謝時所需要的輔酶,普遍功能有細胞能量的正常代謝、紅血球生成、神經維護等,由於人體各種代謝都需要B群,因此是不可缺乏的能量鑰匙。由於現代人飲食大不均衡,且多食用加工物品,因此容易缺乏B群。2022/07/11 14:05 -
烤生蠔驚見「白蟲炸出還蠕動」 男一看嚇壞:還在跳舞
牡蠣的營養價值高,低脂高蛋白質且含有天然B群、礦物質鋅等,從夜市路邊攤到高級日本料理店都會出現。但看完這影片,你還敢吃生蠔嗎?有民眾日前在烤生蠔時,竟意外發現牡蠣殼上有白蟲在蠕動,駭人畫面一出,網友看了都直呼頭皮發麻。2022/07/07 19:14 -
盤點10大富含B群的天然食物!「8功效」一次看懂
維生素B群經常出現在大眾的營養補充品當中,其實從天然食物中就能攝取B群,吃天然的最好!營養師要告訴你10大B群含量超高的食物。另外,B群家族包含了B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12,你知道各別功效是什麼嗎?2022/06/29 22:56 -
失眠、易怒上班族毛病多!OL「必補5營養素」有效改善
工作壓力大,難免會出現情緒低落、暴飲暴食的狀況。對此,知名婦產科醫生張瑜芹在臉書上指出,女性在工作時容易出現的5種小毛病,像是焦慮、失眠等,而她同時分享調理身體的小撇步,幫助大家擁有健康的身體。2022/06/24 05:40 -
比喝咖啡有效!盤點4大醒腦食物 吃巧克力還改善記憶力
炎炎夏日讓人昏昏欲睡、注意力渙散,上班也提不起勁嗎?與其猛灌咖啡或用甜食、糖飲來提神,還不如依照營養師建議,攝取醒腦食物!營養師指出,堅果、黑巧克力、水煮蛋和藍莓,可以幫助腦部血液暢通、改善記憶力、減緩認知功能下降速度,適量攝取對於提升專注力的效果比咖啡還好。2022/06/21 15:37 -
「餵母乳嘴破」能吃B群? 營養師曝關鍵:時機最重要
產婦坐月子,除了自身的修養護理之外,如果還要哺餵母奶,睡眠和作息必須配合寶寶,休息和睡眠的時間不穩定,太累容易「火氣大」,也可能出現嘴破的情形。營養師建議嘴破該補充B群,但餵母乳可以吃B群嗎?寶寶不會太嗨不睡覺,會很難帶?李婉萍營養師指出,關鍵在於選對時機,調整好餵母乳和吃B群的順序,媽咪可以獲得維生素補充,也不太擔心寶寶精神活力太旺盛不睡覺的情形發生。2022/06/15 12:01 -
白飯換糙米!與病毒共存吃對超重要 5+5飲食原則快記
與新冠病毒共存,除了接種新冠疫苗,將口罩戴好、勤消毒,營養師高敏敏提供「5+5飲食法則」,可以靠食物營養,強化抵抗力、保護力。2022/06/13 15:23 -
腦霧恐傷注意力?地中海飲食助緩解 按2穴位提升腦功能
COVID-19蔓延全球,國內疫情正進入高原期,今年以來確診者已超過130萬,而各國陸續發現,不少確診者在康復之後仍出現「長新冠」(Long COVID)的後遺症,其中「腦霧」(Brain fog)會導致認知功能減退,患者可能會出現記憶力、注意力及理解力下降等情形。2022/05/29 15:36 -
B群隱藏功效?「這時」吃失眠秒改善 3類人最適合
說起現代人最常補充的保養品「B群」,很多人都會直覺想到提神,其實還有許多功用!營養師宋明樺就在節目上分享,3類人晚上吃B群可以有效改善睡不好、失眠問題,什麼時候吃?哪些食材可以多攝取?B群還有哪些功效呢?2022/05/25 10:17