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端午節吃顆粽子要健走2.5小時 「這款」熱量最高
端午節就要到了，粽子除了是送禮好選擇外，也會是許多民眾的一餐，不過北市衛生局提醒市售粽子大多糯米製成，不僅纖維質含量少，且使用高鈉或高糖食材，一顆粽子熱量更可能高達500至600卡，以體重60公斤者為例，需要健走達2.5小時 (約15公里)才能消耗熱量。北市衛生局邀請北市聯醫點出「三大撇步」，讓民眾享用美味粽子之餘也能減經負擔。2022/05/30 11:04 -
少吃就能減重！6大高糖食物快避開 當心掉入糖份陷阱
減重要少吃多動，但你知道其實只要控制糖分攝取，就能輕鬆減重嗎？營養師表示，國外測試發現，只要少吃含糖食物，就算沒運動習慣，一個月也能瘦2～4公斤，而有6種看起來不甜的食物，其實暗藏高糖危機。2022/05/29 14:57 -
愛喝手搖杯當心！每天2杯就超標 研究：易啟動癌化
高糖飲食伴隨致癌風險，中研院研究團隊近日透過動物實驗證實，高糖飲食習慣易在胰臟造成糖代謝異常、引發胰臟組織DNA損傷，研究成果將發表在國際期刊。2022/05/14 18:11 -
台灣洗腎人口全球居冠 營養師親授4招護腎保養術
台灣洗腎人口發生率與盛行率為全球之冠！腎臟為人體相當重要的器官，負責調節體內水分、控制血壓、維持酸鹼平衡、代謝身體廢物、製造賀爾蒙以及維持骨骼健康，但民眾往往因為一些不良習慣，傷害腎臟而不自知。2022/04/23 23:28 -
抹茶抗衰老、降膽固醇幾乎無熱量！ 但這款營養師不推
是抹茶控嗎？營養師高敏敏分享，自己也是抹茶控，尤其抹茶幾乎無熱量，小小一杯療癒、營養又健康，但高糖的抹茶點心，就不建議天天吃。2022/04/17 15:23 -
小心踩雷！醫曝8隱藏高糖食物：吃多記憶力恐衰退
煩躁、情緒低落、記憶力衰退？可能全是「隱藏高糖食物」惹禍！三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻表示，生活中有許多高糖飲食物，容易讓人不知不覺將多餘的糖吃下肚，進而影響身體，如出現皮膚老化、情緒低落、煩躁、記憶力衰退等。2022/04/09 23:16 -
50公斤妹「求診減肥」！醫驚根本不胖 抽完血嚇壞秒懂
隨著生活型態改變，現代有愈來越多的外食族，飲食不均衡就容易造成身體危機，營養師劉怡里就分享，曾有位20歲的女子來求診減肥，不過她身高165公分，體重50公斤根本不算肥胖，結果追問之下才發現她體脂肪高達33%，讓她忍不住直呼「隱藏的疾病才是恐怖」。2022/03/07 11:14 -
年後健康回歸！ 網推免爆汗、餓肚子「十大絕招」
年後健康回歸！過年大魚大肉一番，火鍋、佛跳牆、炸年糕各種高油、高糖份的「罪惡美食」樣樣來，但假期結束過後發現這些美食都變成大大的負擔，逝去的果然只有假期，留下的只有自己歡樂過後的懶散模樣～不管是為了重拾健康狀態或是年後新目標的設定，卻一直沒有動力跟決心運動或調整飲食嗎？2022/02/06 17:54 -
小心膽固醇破表！三高患者吃尾牙 5大地雷食物少碰
互相夾菜倒酒撿菜尾 當心血壓血糖「步步高升」 又是年末尾牙聚餐時節，吃下太多重油、重鹽的美食，容易造成高血壓、高血糖、高血脂控制不良。義大醫院家庭暨社區醫學部預防醫學科主任洪暐傑醫師表示，年末聚餐料理大多是精緻飲食，常有高油、高糖、高鹽成份，享受佳餚的同時很容易攝取多餘熱量。2022/01/16 08:52 -
燒仙草配料熱量排行！紅白小湯圓最低「4招」暖胃不吃胖
冷冷的天來碗熱呼呼的燒仙草，暖身暖胃，幸福滿點，尤其能自選配料，感覺熱量也不高，當點心或宵夜吃總讓人罪惡感不會那麼重。營養師高敏敏提醒，若選太多高澱粉、高糖的配料，吃多還是會囤積脂肪，熱量前三高的配料分別為花生、波霸珍珠以及蜜紅豆/蜜綠豆/蜜花豆，一碗350ml 無加料的燒仙草也有150大卡，所以如果同時加入前三名熱量高的配料，一碗綜合燒仙草的熱量會將近800大卡，已經超過一個中餐或晚餐的額度，但在營養價值上，就只有澱粉、糖、油等居多。2021/12/03 07:49 -
過量養大子宮肌瘤！醫揭「3種NG飲食」藥膳也上榜
「子宮肌瘤」是女性最常見的良性腫瘤之一，有「婦科第一瘤」之稱。台灣婦產科醫學會指出，子宮肌瘤平均發生率為20～50％，隨著生育年齡增加，有上升趨勢。而要預防子宮肌瘤生成，飲食上要特別注意，有些食物會促使子宮肌瘤長得更快！2021/11/30 14:41 -
有片／國際研究：高油、高糖恐致胰臟癌！ 醫警告：飲食節制、多運動
癌王胰臟癌對不少人來說，聽到這個疾病真的會讓人感到相當驚恐，儘管現在醫學技術不斷精進，但面對非常棘手胰臟癌，時常讓許多醫師束手無策，最重要關鍵發現時已經是末期或者是無法開刀切除，五年存活率，大約只有10%，可以說是所有癌症當中，存活率非常低，臺大醫院內科部主治醫師廖偉智提醒長期抽菸，飲酒過量，體重過重，血糖偏高，這都會增加罹患胰臟癌的風險。2021/11/19 23:03 -
如何有效控制血糖？營養師揭5種天然食物「逆轉糖尿病」
糖尿病屬於複雜性慢性疾病，糖友們須定期到醫院檢查，在日常飲食方面也要特別注意，而營養師李婉萍指出，儘管精緻的碳水化合物和高糖食物會讓血糖產生波動，但有5種食物經過研究實證，可達到讓血糖達到穩定的功效，也能逆轉糖尿病。2021/11/17 18:56 -
有片／不忌口！愛吃高油高鹹高糖食物 醫警告這件事恐發生
如果長期高血壓膽固醇堆積，高血壓沒有控制好，頸動脈內膜會慢慢增厚，增厚到一個地步就會影響到血流供應，如果頸部的血流，慢慢因為內膜狹窄，而沒有辦法供應到腦部的時候，就要小心很可能造成血流灌流不足，造成中風。2021/11/12 23:02 -
李應元病逝！營養師揭隱形癌王「3類食物」胰臟壽命短50年
前駐泰國代表李應元今（11）日癌逝，其實他早在上（10）月就爆出罹患「癌王」胰臟癌烏龍死訊，受到外界高度關注。事實上，胰臟癌又有「隱形癌王」之稱，平日有3大飲食習慣，就容易導致胰臟過勞反覆發炎而罹癌。對此，營養師黃淑惠在TVBS節目《健康2.0》指出，高油、高糖、高醣飲食都會使胰臟過勞工作，像是肉圓、油條都有隱藏油脂，多吃了會像原本80年壽命的馬達，因操勞提早50年報銷。2021/11/11 23:50 -
有片／喝多、尿多、吃多體重不明下降 小心！血糖飆高醫師警告這件事
現代人飲食不忌口，尤其是含糖飲料或是高糖精緻食物攝取過量，小心糖尿病找上門。臺灣是糖尿病盛行的地區，目前在40歲以上的人大概是百分之十左右，也就是說，每10人當中就有1人是糖尿病確診者，估計有100萬人左右，在未來10年當中，會逐漸發病！2021/11/09 22:58 -
胃食道逆流注意！醫曝「這5招」生活守則 遠離火燒心
過完中秋節，很多胃食道逆流的病人紛紛找腸胃科醫生報到。衛福部臺中醫院肝膽腸胃科醫師莊家舜說，主要原因是民眾攝取過量高油高糖的食物，加上運動時間變少，造成有胃食道逆流症狀的人就變多了，建議把握5項守則，從改善生活習慣開始，遠離「火燒心」。2021/09/27 10:10 -
驚人！大杯手搖飲糖分、熱量爆表 6大「戒斷法」一次看
時序進入盛夏，陽光熾熱，走在路上不消幾分鐘，就汗流浹背。台灣的手搖飲巿場龐大，各品牌手搖飲店到處林立，幾乎每走幾百公尺就會有一家。再者，現代人生活壓力大，有些人下了班就想喝杯飲料求舒壓；也有的人工作忙碌，沒時間好好吃頓飯，常選擇喝一杯手搖飲料以果腹止飢。2021/07/30 12:01 -
加水果較健康？飲料控當心 選錯品項「越喝越胖」
炎熱夏季來臨，走在街上隨處可見各式各樣的手搖店，讓人難以抵抗誘惑，消暑的飲料再配上珍珠、果凍及椰果等配料，是每間飲料的基本配備。不過多數人喝完飲料後，總是忽略飲料所暗藏的高糖含量，一不注意，一日可能就喝超過一杯以上的杯數！對此，營養宋明樺教授一套「聰明喝法」，不但能夠滿足自己的解渴慾望，同時還能健康輕鬆喝。2021/07/24 23:12 -
煩惱多也會缺氧！「一根吸管」練氣補氧精神好
現代人忙於工作加班、照顧小孩，被生活壓得喘不過氣，睡不好、吃也不正常，忙到累壞身體，耗氧過量，到頭來一身病、沒精神、頭暈、胸悶……一堆問題跟著來。2021/06/03 13:40 -
端午吃「粽」不吃「重」 營養師教5技巧健康無負擔
吃粽子是端午節傳統習俗，市售粽子大多以糯米製成，且使用高油脂五花肉或高糖分食材，不僅纖維質含量少，熱量也高，台北市衛生局邀請營養師研發「彩藜蔬食粽」及「繽果粽」，不管吃鹹或吃甜，每顆熱量少一半, 消耗熱量可以少辛苦些。2021/06/02 13:08 -
比168容易！營養師推「1212輕斷食」免挨餓就能瘦
「168斷食法」是近年來非常流行的減肥方式，但如果覺得執行起來太嚴苛，很難辦到，不妨試試看「1212輕斷食法」。雖說吃對時間就能瘦，但營養師高敏敏提醒，進食時間內不可隨便亂吃，要拒絕高糖、高油、加工食品，盡量選擇天然食物，也要注意營養均衡、多運動、補充水分，才能達到最正確的斷食效果。2021/05/04 16:28 -
減肥也ok！低糖麵包降熱量40% 蛋糕推「無麩質」
現代人講究養生減肥，不敢吃高糖和高澱粉的麵包或蛋糕，因此有店家改了食材，打造不用麵粉的蛋糕，甚至還有麵包店，從日本引進低糖質麵粉，大約能降低糖質40%的含量，多加入高纖的食材，變成「高纖低糖」麵包。2021/04/27 14:13 -
網傳蜂蜜、茶葉同飲恐釀血栓 營養師：無稽之談
蜂蜜飲品是許多人的最愛，但有網路傳聞指出，純蜂蜜和茶葉一起喝恐造成血管栓塞。營養師莊世玟指出，這說法根本是無稽之談，高糖、高油食物吃太多才是危害心血管健康元凶。2021/04/21 12:05 -
術後住院一天就上班！羅瑩雪乳癌病逝 醫揭危險因子
法務部前部長、兒福聯盟基金會董事長羅瑩雪昨（3日）晚因乳癌辭世，享壽69歲，許多和她共事過的人都感到不捨。乳癌為台灣女性頭號殺手，危險因子相當多，北投健康管理醫院主任醫師沈彥君曾說明，包括肥胖、高糖高油飲食、長期接觸荷爾蒙產品等，都可能增加罹患乳癌風險，同時指出自我檢查易有盲點，民眾可靠3種檢查及早揪出病灶。2021/04/04 19:18
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