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情侶注意！七夕巧克力怎挑 把握「三原則」、這種不建議
這週四就是七夕情人節了，許多情侶喜歡選擇巧克力表達情意，然而巧克力成分中的高脂肪、高糖份和高熱量卻可能造成健康的負擔。面對種類繁多的巧克力，國健署建議，可以選擇成分標示中可可純度高、含糖量較低的巧克力產品，加上少量吃、分享吃的食用方式，挑選巧克力把握「三大原則」，且不建議選擇白巧克力或牛奶巧克力，就能在享受情人節的氣氛中，同時也能兼顧健康。2022/08/02 11:03 -
熱愛吃5種「空熱量」食物 醫：失眠和便秘就來了
若想減重、減脂，又不想餓肚子的話，到底該怎麼吃呢？家醫科醫師蕭伶茲提醒，盡量避免「5類空熱量食物」，否則一天的飲食熱量高、營養密度又低，恐讓身體處於隱性飢餓狀態，進而造成代謝異常、免疫力下降，甚至很難瘦下來。2022/08/01 16:10 -
不忌口！愛吃高熱量食物、少運動 罹「這疾病」死亡風險高
美食當前總讓人擋不住誘惑，對於吃許多人不忌口，尤其高熱量高糖油炸或是精緻食物等，吃過量會導致體重直線上升，也會引起許多疾病，像是脂肪肝是一種肝臟疾病，由於肝臟細胞內聚集過多脂肪，一般來說只要肝臟含脂肪量超過5%，就算脂肪肝，若持續未改善讓肝臟持續發炎，最後會病變為肝癌。2022/07/29 23:08 -
念念不忘！ 蔡英文專程外帶「鴨賞三明治」
總統蔡英文14日到宜蘭，儘管行程滿檔，但接近中午時，特別到一間早午餐店買外帶，原來她3年前就曾到這間店，吃過鴨賞蛋餅，在地滋味讓她念念不忘，這回再次蒞臨，點了鴨賞三明治跟厚片吐司，總統直呼「高熱量吃了會肥，但真的很好吃」。2022/07/14 18:14 -
健康只是你以為！醫揭6種「母湯」早餐：高糖高鈉高熱量
向NG早餐說再見！那些你愛吃，但其實很糟糕的早餐在這裡。泌尿科醫師指出，常聽到有人說「早餐是最重要的一餐」，若吃錯早餐，可能會造成許多負面影響；他也舉例6種高糖、高鈉、高熱量的早餐，提供給民眾避雷。2022/06/29 08:24 -
不只炸物滷味！「8種高熱量下酒菜」出爐 聰明吃法看這
疫情期間，民眾改在家用餐的機會增加，減少外出被感染的風險，不管是一個人吃或是找朋友聚會，皆少不了美食，像是鹹酥雞、滷味等下酒菜，但通常這類食物大多高油、高鹽，營養師余朱青分享如何挑下酒菜，吃得爽口、負擔更少。2022/06/03 23:28 -
30年喝掉5公噸可樂！男身高體重「都153」4病纏身
大陸廣州省一名36歲男子強哥（化名），多年來喜歡喝可樂、吃高熱量的食物，30年下來喝掉超過5公噸的可樂，導致他體重狂飆至153公斤，還患有睡眠呼吸暫停綜合症、重度脂肪肝等疾病，身體狀況越來越糟，因此決定到醫院進行減重手術。2022/05/27 09:37 -
突然出現這四個症狀提高警覺！ 醫師：恐食道癌找上你
提到食道癌很多人，會感到相當驚恐，其實風險因子多半都是與生活習慣拖離不了關係，其實不良習慣都可以靠後天努力去盡量避免，像是抽菸喝酒嚼檳榔，醫師指出增加蔬果的攝取量，同時避免吃進過多，高熱量的油炸食物或醃製食物，將體重控制在正常的範圍，能降低罹患食道癌風險，若日常生活中出突然出現吞嚥困難、體重減輕等就要特別提高警覺！2022/05/19 23:15 -
「早晚體重差減肥法」簡單有效 不斷食、靠加餐快速瘦身
小紅書減肥達人徹爺日前分享了一套「早晚體重差減肥法」，因為作法簡單、成效驚人迅速爆紅。這方法是透過量體重了解自己身體每天的代謝程度，再透過加餐、飲食控制或運動提高熱量消耗更好瘦，快來看看怎麼實施！2022/05/12 10:09 -
輕症怎療養？營養師授居家照護對策 注意飲食3關鍵
本土疫情不斷升溫，確診數連日破萬，許多民眾因輕症居家療護中，而營養照護是戰勝病毒及癒後健康關鍵，該如何靠飲食養回身體，營養師高敏敏就指出3關鍵。2022/05/04 05:33 -
英正妹擁天使臉孔+妊娠紋巨肚 「夢幻工作」月入38萬
英國25歲女子葛蕾罕（Antonia Graham）擁有天使般的精緻鵝蛋臉，然而卻有著一顆佈滿妊娠紋的巨大啤酒肚，她去年在社群平台分享自己不成比例的身材之後爆紅，如今還靠著享用高熱量美食的影片，每月就能賺進1萬英鎊（約新台幣38萬元）。2022/04/23 16:35 -
過胖遭棄！韓網紅甩50kg 練出冰塊腹肌、火辣曲線
你所聽過最勵志的減肥故事是什麼？日前，一位身材姣好的韓國網紅Jini在個人社群上分享自己的瘦身心路，過去因為被男友拋棄，毅然決定要瘦身，讓男友後悔莫及！經過一番努力成功從100kg減到50kg，男友也回頭求復合，但Jini不僅果斷拒絕、霸氣回：「減肥是為了自己變更好！」更在網上大方公開自己的減肥秘訣，給予其他相同狀況的女孩前進的力量！2022/04/16 09:15 -
預防乳癌怎麼吃？醫點名6地雷少碰 多吃1類食物助防癌
36歲女星朱芯儀，自曝去年確診乳癌，且已有轉移到淋巴。中醫師周宗翰指出，臨床上，也曾遇過年僅17、18歲的女高中生罹患乳癌，主因是家族基因遺傳，且年輕型乳癌的病程較為兇猛，也更容易轉移、復發，治療效果也不理想。2022/03/09 22:32 -
沒睡飽「1年恐胖26公斤」！醫曝5大影響 想瘦別再熬夜
春節過後緊接著就是228連續假期，許多民眾都規劃和親友出遊，或是宅在家熬夜追劇，不過若睡眠不足，不僅會影響隔天的精神狀況，恐怕還會「增加體重」！醫師提醒，整晚不睡最多增加消耗147大卡，卻會增加600大卡的攝取，若一週沒睡飽，體重就可能增加0.5公斤，一年下來恐胖26公斤。2022/02/28 09:32 -
天冷吃鍋對心臟負荷超大？ 醫曝有家族史小心「3地雷」
年末聚會，民眾喜歡相約吃火鍋、泡溫泉或小酌一番，要當心升高心血管問題甚至急性發作風險。國泰醫院心臟內科主治醫師陳玠宇醫師表示，火鍋大餐隱含的高熱量，會使膽固醇上升，若有家族病史，則可能進而讓血壓飆高、甚至造成心肌梗塞發生的風險增加。2022/01/17 10:43 -
美國甜心靠「嗑披薩」升級罩杯 小胖妹迷倒2男神
由「美國甜心」芮妮齊薇格（Renee Zellweger）在1995年主演的《BJ單身日記》在當時感動不少人，芮妮齊薇格在片中努力演出30幾歲「剩女」的脫單過程，但對芮妮齊薇格來說，最辛苦的莫過於要把自己變胖並且邋遢，她為了改變身型吃下許多高熱量的食物，一度因為胖在腰部沒長在胸上而感到困擾，後來她發現吃披薩對升級罩杯非常有幫助，因此每天外帶，為戲增加了10幾公斤。2022/01/14 15:46 -
一杯梅酒＝一碗滷肉飯！喝酒助興別過量 營養師拋熱量地雷圖
在農曆新年前，是各大公司行號的舉辦尾牙的旺季，不但有美食佳餚還有抽獎活動，是許多員工都十分期待的活動，在餐會上免不了喝酒助興。但是你知道嗎，酒精可是僅次於油脂的高熱量食品，「一杯梅酒的熱量相當於一碗滷肉飯」，營養師分享一張圖超詳細列出各種酒類熱量表，一起來看！2022/01/07 05:31 -
火鍋湯底有毒不能喝？醫破冬天飲食4迷思 瘦身靠這關鍵
許多人冬天會透過進補、吃火鍋、薑母鴨等高熱量食物來「抗寒」，不過一些錯誤的飲食觀念，不但會讓自身腰圍變得不受控制，還會讓健康亮起紅燈。安南醫院副院長許秉毅就針對一般民眾常有的「冬季4大飲食迷思」提出說明。2022/01/04 23:30 -
吃鍋、泡湯對心臟負荷大？ 醫師：有家族史避3地雷
年末吃鍋將提升心血管疾病風險？ 醫師：1星期吃超過4次太危險！ 年末聚會，民眾喜歡相約吃火鍋、泡溫泉或小酌一番，要當心升高心血管問題甚至急性發作風險。國泰醫院心臟內科主治醫師陳玠宇醫師表示，火鍋大餐隱含的高熱量，會使膽固醇上升，若有家族病史，則可能進而讓血壓飆高、甚至造成心肌梗塞發生的風險增加。2022/01/04 10:09 -
過量養大子宮肌瘤！醫揭「3種NG飲食」藥膳也上榜
「子宮肌瘤」是女性最常見的良性腫瘤之一，有「婦科第一瘤」之稱。台灣婦產科醫學會指出，子宮肌瘤平均發生率為20～50％，隨著生育年齡增加，有上升趨勢。而要預防子宮肌瘤生成，飲食上要特別注意，有些食物會促使子宮肌瘤長得更快！2021/11/30 14:41 -
小心！美國速食店8成餐點含塑化劑 嚴重恐引發氣喘
說到速食，大眾馬上會聯想到漢堡、披薩、炸雞這種高油高熱量的食物。美國近日研究指出，美國多家連鎖速食店的餐點中含有鄰苯二甲基酯類塑化劑（phthalates），其中逾8成含有具有生殖毒性的塑化劑DnBP（鄰苯二甲酸二丁酯），兩者劑量過高可能會引發生殖器官異常、肝臟或甲狀腺疾病、兒童學習障礙等，而塑化劑DnBP也被發現可能會誘發氣喘。2021/10/30 05:26 -
怕胖不敢吃？專家列10種低熱量水果：肌膚咕溜
瘦身族群對於飲食控管相當嚴格，對於高油、高熱量類食品一概不碰，至於水果，因糖分過高也不敢攝取，對此，營養師蕭瑋霖列出十大熱量較低，且含糖量也不高的水果，並表示，若真的怕胖，不妨可以選擇這些水果。2021/10/25 05:45 -
愛吃又怕胖？營養師揭爆肥組合 剉冰配料熱量一次看
秋老虎發威，酷熱天氣讓人忍不住想點一碗剉冰，美女營養師高敏敏分享剉冰配料熱量排行榜，加上糖水一共18個品項，其中她提到前3名高熱量的品項，都是吃冰必加的配料，呼籲大家要適量攝取，否則熱量恐破表。另外，她也公布「愛玉」熱量最低，不到10大卡，若愛吃冰又怕胖，它將會是你最好的選擇。2021/09/22 05:49 -
中秋美食高熱量警報！營養師揭「3招」腎病糖友安心吃
烤肉、月餅及柚子是中秋賞月應景必備食物，但根據國民健康署統計資料顯示，每當中秋節過後，會出現很多控制變差的慢性病患者，營養師針對慢性疾病患者提出「月餅分食」、「三少一多」、「定量攝食」等3點飲食建議，幫助民眾過個輕鬆、無負擔的中秋節。2021/09/15 13:16 -
高熱量警報！盤點8大外食地雷組合 營養師揭擇食7原則
現代人「外食族」居多，為了省去下廚的麻煩，常常三餐吃外食，卻也因此忽略營養均衡的重要性，美女營養師高敏敏在臉書列出，外食族常吃的餐點熱量排行榜，更指出有些便當看似普通，熱量卻相當驚人，一餐就吃掉一整天的熱量。2021/08/30 23:11
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