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減肥全做錯了！「戒澱粉」越減越肥 4大NG方法變更胖
關於減肥時常見的錯誤行為和習慣，這些行為可能導致體重控制失敗甚至變胖。例如，過度依賴低脂食品、單一食物減肥、長期戒澱粉、睡眠不足、以及攝取過多的高度加工食品等，這些行為會影響身體的代謝功能和荷爾蒙平衡，從而阻礙減重效果。了解這些減肥雷點有助於避免這些陷阱，並採取更健康有效的體重管理！6小時前 -
醋飯成日料靈魂！控血糖促減肥 「吃醋過頭」5毛病恐爬上身
近日因網紅直播事件，讓「醋飯」討論度意外很高，你也愛吃醋飯嗎？吃醋飯好處是什麼？台灣、日本都是米食國家，醋飯更是日本料理的靈魂，而研究發現，醋飯對於降血糖、體重管理有潛在的健康好處。2024/01/31 15:07 -
8週內降血壓！得舒飲食「5大原則」曝光 還能抗憂鬱
營養師薛曉晶在臉書專頁「營養師媽媽曉晶的生活筆記」中分享指出，「得舒飲食」不僅能在8週內有效降低血壓，且此方法已得到醫療界的廣泛認可。2024/01/08 09:27 -
NBA／「怪物狀元」威廉森體重又走鐘？巴克利轟：只靠天分打球
NBA紐澳良鵜鶘球星威廉森（Zion Williamson）的體重管理一直以來都是外界關注焦點，而他在季中錦標賽4強賽的低迷表現，讓這個問題再次被放大，傳奇球星、知名球評巴克利（Charles Barkley）就直言「威廉森的體重過重，他現在完全仗著天分在打球。」2023/12/11 10:45 -
《未來少女》才播完！這團秒宣布「好消息」 驚爆嚴格管控內幕
選秀節目《未來少女》才播完，幻藍小熊（GENBLUE）今（16）日正式宣佈推出紀念專輯《FOR YOU》，創下最快發專輯紀錄，也是節目第一團發片，有趣的是，比賽過程中最令成員印象深刻的竟是偷吃零食的快樂，隊長容容笑說：「公司的體重管理非常嚴格，所以偷吃的時候都在看老闆跟經紀人有沒有在附近，吃得很緊張。」全新單曲也將於〈夢想塗鴉冊(Color Paper)〉10月18日搶先在各大數位音樂平台上線。2023/10/16 15:37 -
減重別只看熱量、碳水化合物！醫揭「多方管理」撇步更有效
市面上減肥的方式百百種，是從熱量控制來減重最有效？還是從碳水化合物的攝取控制來減重才更健康？三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健指出，減重是要從多方面進行管理，找到最適合自身的方式，才最有利於達到瘦身目標。2023/08/24 15:54 -
影音／幻藍小熊獲得滿堂彩 團隊體重管理超嚴格
2023/08/11 10:06 -
張惠妹激瘦鉛筆腿菜單曝 醫警告：長期缺「這」恐出問題
歌后「阿妹」張惠妹在高雄巨蛋演唱會，不只全場歌迷開心熱舞狂歡，阿妹的服裝和身材更成為討論熱點，尤其昨（1）晚身穿黑色平肩抓皺連身短裙，大露鉛筆腿，也讓不少粉絲直呼「好瘦」。張惠妹團隊透露演唱會食譜是1碗燙青菜、1碗蛤蠣和4片涮牛肉，且要每天下午3點吃完，早睡早起達到瘦身效果。對此台安醫院體重管理名醫林毅欣表示，對健康的人而言，短期內採取較為極端的低熱量減肥法的確效果顯著，但也建議不要長期如此，因為可能導致肌少症，甚至女性恐出現骨質疏鬆。2023/04/02 14:50 -
過重恐增癌症風險！響應世界肥胖日 3要點享「瘦」健康
世界肥胖聯盟（World Obesity Federation）訂定，每年的3月4日為「世界肥胖日」。世界肥胖聯盟估計，2035年全球肥胖人口數將達到19億人，相當每4人就有1人肥胖，肥胖已成全球不容忽視的健康問題，一同響應世界肥胖日，讓健康生活型態、體重管理生活化與普及化。2023/03/03 20:29 -
營養師分享飲食兩原則 助開工體重管理
10天過年連假結束，這段期間開心圍爐及聚會，讓很多人累積許多熱量，營養師表示，想要減輕身體負擔、找回年前食量，建議飲食可從挑選「高纖」及「優質蛋白質」兩原則著手。2023/01/31 11:38 -
過年體重吹氣球？醫推「碳水循環飲食」 3天就瘦回原體重
春節10天連假倒數計時，還沒開始吃大餐就怕胖？三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健大推「碳循環飲食」，能在年後2-3天就快速回到原本體重。2023/01/16 11:48 -
44歲孫芸芸零贅肉惹人羨！身材管理3原則：照吃也能瘦
提到名媛孫芸芸，除了時尚品味之外，相信大家對於她好身材的維持方法，更是感到很好奇吧？究竟，44歲的她，是如何長年保有纖瘦體態不發胖的呢？其中秘訣，就來分享！2022/09/23 16:02 -
月圓人也圓？中秋烤肉不發胖餐設計 營養師曝男女吃法
這週末就是中秋節了，不少民眾每逢中秋連假必備活動就是烤肉，不過烤肉最怕的就是超高熱量，不管是食材或是醬汁，幾乎都熱量爆表。台安醫院體重管理中心營養師組長劉怡里建議，想避免發胖，烤肉就要選擇正確食材，一般來說男生一天控制在1800大卡、女生1500大卡，也列出難男女生在中秋節烤肉如何分配餐點，才能吃得滿足又控制體重。2022/09/07 17:22 -
減肥吃太多蛋白質恐「增加身體負擔」 醫曝正常攝取量
減肥是許多女性窮極一生追求的目標，有許多女明星為了上鏡好看，更是不惜用盡各種手段減肥，有時還會將有安全隱憂的極端方法介紹給粉絲效仿，其中「只吃蛋白質」的減肥效果看起來超有效，但三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專《減重醫師 蕭捷健》表示，雖說沒有攝入足夠的蛋白質，會導致肌肉流失、掉髮、免疫力和代謝下降等問題，但是為了減重只吃蛋白質，長期下來身體很快就會壞掉。2022/08/02 14:30 -
過重者逾上億人！肥胖恐涉8死因 ACT體重管理助改善
根據世界衛生組織統計， 2016年18歲及以上的成年人中，過重者超過19億人，其中肥胖者超過6.5億人，表示肥胖已成全球重要的公衛議題。根據國民健康署的定義，18歲以上成人身體質量指數(BMI) ≧24為「過重」，BMI≧27則為「肥胖」。2022/03/25 20:31 -
勵志！他曾是全球最重少年 從609公斤減到63「自信照」曝
沙烏地阿拉伯男子艾沙利（Khaled Mohsen Al Shaeri）在他17歲那年胖到609公斤，獲得「世界最重青少年」的稱號，在經過嚴格的體重管理和脂肪切除後，現年29歲的他已經成功瘦到剩63公斤，減肥過程相當勵志，如今他的照片曝光，看起來就像一位陽光大男孩，整個人比從前帥氣許多。2021/12/31 18:02 -
天冷早上起不來？營養師揭原因 加碼曝5大必吃助眠食物
天氣冷冷的，躺在被窩裡好不想起床！很多人都覺得最近很難起床，如果晚上又失眠，白天更沒有精神了！新竹科學園區員工診所體重管理中心總營養顧問蘇小鳳建議，晚上難入睡的人如果不想吃安眠藥，不妨先試試這5種催眠食物，還有5種食物則是睡前一定要避免吃的，趕快來試試。2021/12/04 16:03 -
冬天減肥好難！醫曝「大餐前後」3祕技 輕鬆突破停滯期
冬天氣溫低，更容易胃口大開；有些人甚至遇到「停滯期」，體重一直降不下來。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健建議，吃大餐那天要運動，事實上，「大餐＋運動」往往是打破減肥停滯期最好的方法！但時間可能難以安排，到底大餐前運動比較好，還是吃完再運動？2021/12/02 15:59 -
減肥吃錯冬粉會更胖！醫揭4款「以為很健康」地雷食物
三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健指出，有些人為了改善體質或減肥，盡量攝取高蛋白質、高纖維、低升糖的食物，改變飲食一段時間後，卻發現體重沒有變……這不是你的錯，因為你吃到假食物！2021/11/23 16:12 -
每10分鐘1人癌逝！ 營養師曝「防癌4大聖品」：必吃
根據衛福部今（2021）年公布國人去（2020）年10大死因統計，癌症已連39年蟬聯首位，一年奪逾5萬人命。而癌症死亡率每10萬人口212.7人，代表平均每10分30秒有1人因癌症死亡。談及可以吃哪些食物降低罹癌風險，台安醫院體重管理中心營養師組長劉怡里列出4大防癌營養素供民眾參考。2021/11/22 22:33 -
早晚溫差大恐中風、心梗！必吃5食物 專家：可降低血栓
最近台灣已經完全進入早晚溫差大的氣候型態，各地每天溫差平均在攝氏10度以上。根據統計，溫差大於5度，中風、心肌梗塞的風險恐高出1倍以上。新竹科學園區員工診所體重管理中心總營養顧問蘇小鳳提醒，有5種食物經研究顯示有助減少血栓、防心梗，可以多攝取。並要注意保暖，洋蔥式穿衣服，預防血管急遽收縮。2021/11/17 23:29 -
斷食可以吃哪些食物？ 醫提醒：「這4種」地雷不能碰！
「醫生，斷食可以喝茶和咖啡嗎？我真的很餓，可以吃1顆蘋果嗎？」三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書指出，看診時經常被問斷食的問題，以下就來回答大家，究竟斷食的時候可以吃什麼，不能吃什麼？2021/08/31 15:13 -
宅經濟發威! 益生菌成為日常必備保健品
疫情宅在家，三餐不正常加上沒運動，小心不只健康亮紅燈，身材也會跟著走樣！怎麼吃出營養又有好身材，可以適時補充益生菌。 保養專家 Sam老師 :「益生菌不只能幫助腸道健康，有些特別的菌種，還能減低呼吸道或皮膚的過敏，或是幫助維持身材，體重管理，不易發胖，目前疫情狀況下，有一些益生菌的菌株就非常好，像是含有鼠李糖乳桿菌、比菲德氏龍根菌、嗜酸乳桿菌、乳雙崎桿菌、還有植物乳酸菌LM-1004都是對大人和小孩，在整體過敏防禦上很好的菌株。」2021/08/24 23:59 -
芒果皮、籽別丟！ 自製酵素助腸胃消化、美白
台灣不只有著名的芒果冰，廢棄芒果皮還研製成能改善消化的酵素產品，芒果籽則萃取出比熊果素還有效的美白「芒果苷」，以及有助體重管理的抗性澱粉產品。不過提醒大家，芒果皮酵素可以自己做，但是芒果籽仁含有氰酸毒性，千萬不要自己煮來喝！2020/08/05 10:46 -
大S被惹毛「一星期狂剷10kg」 老公回家一看嚇歪
大S徐熙媛過去有「美容大王」的稱號，對於體重管理可說是相當嚴格，但也曾經得過厭食症，讓自己瘦過頭，近日大S和姊妹小S、阿雅、范曉萱一同參與陸綜《我們是真正的朋友》的拍攝，大S坦言曾因為老公汪小菲的一句話，讓她在一個星期內瘦了10公斤，汪小菲誤以為太太生重病。2019/06/14 10:20
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