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增肌族必看！聰明補充蛋白質「3技巧」 光喝豆漿還不夠
健身可以減去多餘脂肪，同時也會提高新陳代謝、增加肌肉，有些人更是因此大量攝取蛋白質，來提升增肌效果，例如：吃大量雞胸肉、蛋白粉，營養師杯蓋在臉書介紹評斷蛋白質「質量」的指標（PDCAAS），也整理出常見食物的PDCAAS評分，供大家參考如何更有效的吸收蛋白質喔！2022/09/25 05:15 -
減肥好難？營養師推「5：2斷食法」 輕鬆瘦就靠這招
你也正在為減肥苦惱嗎？看著日益上升的體重，想瘦身卻又抵抗不了美食誘惑。根據國健署資料統計，2016年至2019年國人過重或肥胖率高達47.9%，相當於每2人就有1人因過胖而困擾，不僅提高慢性疾病的發生，還可能帶來許多併發症，對身體造成偌大負擔。2022/09/23 05:00 -
中秋後好想甩油！他點名「清爽派」9飲食 喝1茶助解膩
經過中秋連假一連串的燒烤大餐之後，開工後的腸胃還處於飽滿狀態，想洗脫油膩的「罪惡感」、腸胃負擔、又能攝取優質營養來源，營養師建議以減少用油及含鈉量為飲食原則，並注意增加膳食纖維、維生素的攝取；蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）分享，中秋後的「平衡飲食」可分為蛋白質、維生素C與日常飲品3大部分， 推薦9種優質飲食選擇。2022/09/13 15:03 -
打網球可多活10年？延長壽命運動排行榜 專家證實有用
國外一項長達25年的追蹤研究發現，各種運動延長壽命的效果大不同，網球延長壽命最佳，可達9.7年，其次是羽毛球5.2年、足球4.7年。2022/09/08 10:59 -
原物料漲不停！ 雞腿換雞胸、沖繩食堂為生意餐點微漲
受到原油價飆升以及日圓貶值的影響，日本國內食品原物料價格一波波上揚，民眾採買和外食叫苦連天，店家餐館也是為了業績硬撐著。透過TVBS的新聞合作夥伴琉球朝日放送QAB的報導，帶您來看看，沖繩在地的老牌平價食堂，是如何在原物料飆漲的情況下繼續開門做生意。2022/09/02 12:51 -
日本小七超邪惡！買沙拉、雞胸肉竟送炸物 網吐槽：水很深
日本超商有著琳瑯滿目的食品，尤其炸物等熟食更是讓無法出國的哈日族相當懷念，近期日本有超商業者推出贈送炸物的促銷活動，不過網友看到活動條件時都大喊「小七實在太壞心了」。2022/08/31 15:47 -
別把毛孩留車內！實測高溫飆57度 網驚：舒肥雞胸的溫度
不少飼主為求方便，會把毛小孩留在車內，但其實這是非常危險的行為。創立於英國的皇家防止虐待動物協會（RSPCA）的志工，日前在抖音（Tik Tok）發布一則2分鐘的短影片，他實測在大太陽底下車內溫度究竟有多高，結果不到半小時車內溫度飆升至57.1度，讓網友嚇壞，「已經是舒肥雞胸的溫度啦！」2022/08/06 05:10 -
新冠後遺症好痛苦 醫教居家「做這招」可改善腦霧、記憶力減退、失眠
確診病患，身體長期處在發炎狀態，所以可能康復後，還有不少症狀沒解決，有醫師就建議要吃抗發炎的食物，像是補充蛋白質，例如鮭魚、雞胸肉、豆漿、豆腐等等，而新冠後遺症也可以藉由中醫調理，除了中藥、針灸，也可以自己在家按摩穴道，來看這則報導。2022/06/24 23:08 -
南部鹹水雞老闆猛加「1獨特配料」 網羨慕爆：想搬過去
鹹水雞（又稱鹽水雞）是台灣經典美食之一，除了提供雞腿、雞胸供消費者選擇之外，也備有青菜、竹筍、豆皮各種配料供挑選。近來一名網友分享在南部一間鹹水雞老闆非常「阿莎力」，在餐點中狂加一項「獨特配料」，照片曝光後，讓網友們羨慕不已。2022/06/21 05:50 -
外食懶人必收！10大超商健康系好物 讓你不再有負擔
超商「健康系好物」有哪些? 要想擁有令人艷羨的好身材，「飲食控制」是一大關鍵，不少人因為健身或注重身體健康，會自己下廚，但是對於忙碌的上班族來說，要抽出時間自己準備便當實在是「不可能的任務」，這時便利商店就是拯救外食族的神隊友！2022/06/11 14:40 -
綠茶雞湯少不了！確診者飲食10指南 杜絕長新冠來敲門
確診者最擔心染疫後出現「長新冠後遺症」，一篇醫學回顧文章，提供「10大新冠確診者飲食建議」，有助改善新冠肺炎患者炎症及氧化狀態，預防長新冠後遺症。2022/06/07 15:48 -
方便又減脂！即食雞胸肉口味變化多 瘦身達人激推這款
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「即食雞胸肉」話題的網路...2022/05/12 15:25 -
8天甩8公斤！日本爆紅水煮蛋減肥法 簡單2招輕鬆瘦身
不論是減肥或健身，蛋白質補充都是非常重要的，大多數人會選擇雞胸肉，第二常見的則是雞蛋。近年來「水煮蛋瘦身法」在日本爆紅，前職棒選手門田博光親試後8天狂瘦8公斤，日妞們也開始群起效法，重點是超簡單又不用挨餓，再懶都能夠做到！2022/05/07 10:47 -
健身必看！「即食雞胸肉」營養師揭2缺點：建議換口味
健身後到底要選擇什麼食物，才能維持好身材，是不少人煩惱的問題，平常有不少健身好手都大推可以吃超商就可購買的即食雞胸肉，但只吃雞胸肉真的就能維持好身材，有營養師指出，小心鈉含量攝取過多，水腫、高血壓會找上門。2022/03/02 11:07 -
館長開早午餐店「怕排到生氣」徵員工 超狂福利網搶報名
經營健身房有成的知名網紅「館長」陳之漢，除了本業以外也積極拓展副業，開發合作不少商品，像是雞胸肉、衣服等都大獲好評，日前館長也透露，目前正在規劃開設早午餐店與雞蛋糕店，還預告徵才的名額以及待遇，更自信的表示「怕大家排隊排到很生氣」，因此需要大量的員工，網友見到徵才待遇後，也紛紛搶著要應徵。2022/02/18 19:40 -
男神4塊雞+地瓜瘦16公斤 專家說加「2食物」更有效
韓國新男神李俊昊演出《衣袖紅鑲邊》後人氣爆漲，他在劇中由宮女幫忙洗玫瑰浴露出胸肌更是讓粉絲們瘋狂。其實他曾一度變胖，後來努力控制飲食，每天以雞胸肉為主食，吃了1年狂瘦16公斤，加上定期肌肉訓練練出好身材。營養師看過他的食譜，大讚是「最佳養肌食譜」，不過缺乏礦物質，建議只要多吃一些海帶或紫菜、蚵仔湯就更好。2022/02/17 16:01 -
氣炸「豆乳雞」做法超簡單 主婦大讚：簡單又唰嘴
台灣以美食王國聞名，在大街小巷裡都可以找到各式各樣的特色小吃，許多人晚餐不知道吃什麼時就會去逛夜市，種類多樣化，價格也十分便宜。近日，一名網友在網路上分享夜市熱門美食豆乳雞的食譜，只要備好料丟進氣炸鍋，過幾分鐘就可以輕鬆上菜，讓許多主婦覺得超受用，直呼「簡單又唰嘴！」2021/11/19 05:24 -
驚見全聯新品！她曝「4菜1肉」早餐組合：配熱咖啡更讚
全聯主打商品經濟實惠，不定期也會推出新品，吸引不少人前去挖寶，近日有民眾在逛全聯時，意外發現「超優質營養早餐盒」，內含貝果、雞胸肉以及多種蔬菜，讓健身族群又多了一項選擇，她也補充說道，「搭杯熱咖啡很可以」。2021/11/14 13:53 -
胖大叔3個月減22公斤 他教「4字關鍵」免餓輕鬆瘦
上了年紀因為代謝變慢，要減重通常比較困難！54歲的周先生參加醫院的健康生活養成班後改變飲食，3個月就瘦了22公斤，打破一般人的認知。他笑著說，只要改變飲食習慣，不用節食，早餐還特別豐富，就能輕鬆減重！2021/11/04 23:24 -
想增「肌」竟變調！男只吃雞胸肉 一個月後這功能出事了
為了更好的身材和健康，現代人瘋迷「增肌減脂」飲食，據稱雞胸肉是最「養肌」的食物，造成雞胸肉大熱賣。但是大陸杭州熱愛健身的30歲男子，不只積極重量訓練，還大啃雞胸肉，不到1個月的時間吃了160袋雞胸肉，卻全身無力、腰部痠痛。就醫才發現，竟已經嚴重腎功能受損。醫師提醒，雖然健康人吃太多蛋白質有能力代謝掉，但蛋白質太過量，還是有影響腎功能的危險。2021/10/26 15:36 -
45歲林心如維持身材秘笈曝光！連陶子姊也大推
45歲卻如此有少女感的媽媽~就是林心如啦！4年前生下寶貝女兒小海豚後，火速瘦回產前身材，日前出席台北電影獎擔任評審，穿上一襲高衩禮服秀美腿，讓好友林熙蕾、Melody都大讚「美~~」！而日前女神也公開了她大餐後的減肥餐，公開了苗條曲線20年如一日的秘密！2021/10/20 21:23 -
網紅古娃娃狠剷一年26公斤！ 「減肥菜單」曝光
以拍攝開箱美食闖出名號的知名Youtuber古娃娃，受到職災導致體重飆升到70幾公斤，直到去年才下定決心減肥，發狠剷肉26公斤，至今沒復胖！當初她用「不斷食、不吃藥」健康的方式瘦下來，也拍成影片跟網友分享自己的減肥方式，近日也分享了瘦身之後的維持，馬上來看看這驚人26公斤怎麼消失的！2021/10/20 20:32 -
熱衷健身想練出大肌肌 猛男只嗑雞胸肉1個月腎臟毀了
許多人為了讓自己體態看起來更加結實，常常會到健身房鍛鍊，另外搭配飲食控制，維持一定的熱量和營養。但最近大陸杭州有一名30歲男子，他為了加強自己肌肉，除了積極健身外，還聽從同好建議，開始吃雞胸肉來取代當午晚餐。沒想到才隔1個月，男子就發現自己時常全身無力和痠痛，就醫檢查後發現，因攝取大量蛋白質導致腎臟負擔過重，已經造成腎損傷。2021/10/19 22:39 -
「豆漿」3大地雷！餐餐一瓶當水喝恐傷身 想補鈣也難
減脂、減重民眾的好夥伴不只是雞胸肉、香蕉，甚至在超商都買得到的「無糖豆漿」也榜上有名。不過若是為了瘦身餐餐都喝上一瓶恐傷身。根據知名營養師夏子雯表示，雖然豆漿是很好的蛋白質來源，不過仍有3大地雷行為，若長期下來都維持這樣的習慣，容易越減越肥。2021/10/02 05:00 -
防疫怕吃外食？營養師曝5食材超簡單製作低卡免疫午餐
全台二級警戒持續，延長至9月6日，各縣市鬆綁外食禁令，梅花座、隔板、共餐等措施也將有條件放寬，如果對於外食還是有疑慮，不妨自己動手做。營養師高敏敏教你自製「免疫力午餐」，滿滿營養食材提升保護力，一人份熱量僅450大卡，不怕會發福。2021/08/24 16:29
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