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吃高麗菜可預防骨質疏鬆？營養師：還得加這一項
骨鬆可說是第二大流行病，網路謠傳吃高麗菜可防骨鬆，對此食藥署指出，雖然高麗菜裡含有維生素K，可幫助鈣質、維生素D吸收，因此可促進骨骼新陳代謝，但還是要補充足夠的鈣質。營養師提醒，整體來說要預防骨鬆，鈣質、維生素C、維生素D及維生素K這4個營養素都同樣重要，都要攝取。2021/08/09 13:13 -
年過30骨質流失嚴重！ 盤點5大「補鈣」食物
不要以為骨質疏鬆只會發生在老人身上，不！沒有這種事！要知道，一過30大關，骨質就會開始流失，加上現代人不常曬太陽、飲食營養攝取不均，高達90%女性「鈣」攝取不足呀！要知道，如果身上的鈣不夠，很有可能會有焦慮、失眠、抽筋、精神緊繃等問題，一個成人每日建議攝取1000mg的鈣質，除了靠吃鈣片外，你也可以靠下面這5種食物來補充唷～2021/08/02 11:32 -
咖啡控快補鈣！ 專家推6款高鈣乳製品：曬太陽助吸收
鮮奶、奶粉、起司等各類乳製品中，到底哪種鈣質含量最高？蛋白質最豐富呢？營養師高敏敏指出，奶粉的鈣質含量最高，而起司的蛋白質最豐富，但熱量也最高；若有乳糖不耐，則可選擇優酪乳、優格、起司等，幫助補鈣、預防骨質疏鬆症。2021/07/12 18:47 -
防疫窩在家當心肌少症！ 營養師分享強身3重點
防疫期間一直窩在家裡，不是坐在電腦桌前居家辦公，就是躺在沙發上發懶看電視、追劇，活動量明顯降低，小心你的脂肪比例逐漸上升，肌肉組織正在快速流失！疫情期間該怎麼做，可以遠離肌少症，預防肌肉流失？2021/07/04 17:35 -
狂喝咖啡警覺這些症狀 咖啡因過多「恐心律不整」
一杯香濃咖啡是不少上班族的良伴，更是日常生活的享受！但你是否因為持續喝咖啡，一天沒喝就出現不舒服的狀況，如頭痛、疲勞或昏昏欲睡、心情鬱悶或易怒、難以專心、類似感冒般的症狀？藥師提醒，若自我評估後發現上述症狀同時存在3種，可能就有「咖啡因戒斷症狀」。2021/04/22 20:03 -
超商、連鎖咖啡搶推「燕麥奶」拿鐵 營養師：熱量較低
近期掀起一波燕麥奶風潮，很多咖啡業者都用燕麥奶來代替加入拿鐵的鮮奶，就連超商業者也跟進這波風潮。不過加燕麥奶真的有比較健康嗎?營養師說，拿鮮奶、豆漿跟燕麥奶比一比，燕麥奶富含膳食纖維，熱量也很低，不過缺乏蛋白質跟鈣質。2021/04/20 12:57 -
咖啡加速骨質流失？ 醫曝真相：多曬太陽補回來
「醫生啊！我最近都會腰痠背痛，我是不是有骨質疏鬆症啊！」這是許多民眾常有的誤解，骨質疏鬆其實本身並沒有特定的症狀，除非到骨質相當疏鬆，才會在負重活動時有骨頭痛的情形。許多人都是發生骨折後，才發現自己罹患了骨質疏鬆症。2021/03/23 17:54 -
牛奶vs.豆漿？健身族必知 醫授3招補充蛋白質
想要維持健康有活力到老，醫師提醒，有3大營養素是維持行動力的關鍵，分別是鈣質、維生素D和蛋白質。不過卻有不少人在邁入熟齡階段時，因為開始追求健康而吃得清淡，反而導致營養攝取不足！2020/10/07 11:58 -
補充蛋白質、鈣質！優格4好處 還能降低癌風險
優格是由牛奶發酵而成，是對健康有益的食品，每天只需1小杯，不僅可增加飽足感，也是解饞最好的甜點，它還有很多好處，不只能補充蛋白質和鈣質，還能提高免疫力、促進腸道蠕動、防骨質疏鬆、降低高血壓風險、防便祕等。不過，毒理學專家招名威提醒：「不要拿優格來減肥！」2020/10/04 15:00 -
自曝「出道至今沒吃飽過」 甄莉為上鏡：一天只吃一餐
資深女星甄莉，日前上節目分享平日的飲食習慣，她自曝為了要讓自己在鏡頭前上相，出道之後一天只吃一餐，而且只喝流質的保健食品果腹，對自己非常的嚴格。甄莉還說，因為自己不喝牛奶，生完小孩後出現鈣質流失的情況，有輕度的骨質疏鬆症，搞得自己身體十分脆弱。2020/09/03 17:12 -
罹肌少症 醫：研究發現10年內死亡率提高
不少年長者都有骨質疏鬆困擾，所以會大量補充鈣質，但其實還有肌肉量也要注意，肌力會隨著年紀增長而流失。尤其65歲以上的長者，如果出現無力、走路變慢的狀況，很可能就是罹患了肌少症，嚴重還可能會提高死亡率。2020/08/17 23:03 -
吃膩麻辣鍋？ 精選10間必吃「牛奶鍋」店家
吃膩麻辣鍋的重口味，炎炎夏日還是想嗑鍋嗎？那牛奶鍋就是你最好的選擇！湯底滿滿蛋白質及鈣質，嚐起來鮮香卻不膩口，想要濃郁口感可加入起司，對於不敢吃辣的人，牛奶鍋可說是首選湯頭。2020/08/10 22:04 -
史上最強百搭梅子 配鰻魚、牛奶吃營養價值高
梅子是日本人夏天代表性食材，有日本節目找來專家實測，發現梅子不只適合配白飯，連魩仔魚、生魚片，甚至是牛奶都能搭。而且不只味道不差，還能增加鈣質吸收，梅子也堪稱最強的百搭食材。2020/07/07 15:38 -
「白子」寵物易缺鈣 寵物達人：日曬、餵食是關鍵
每年6月13日是國際白化症宣傳日，聯合國倡導世人關懷白化症的議題。寵物達人呼籲，如果飼養白子寵物，宜注意攝取鈣質、日曬強度及餵食方式，都會影響到寵物健康。2020/06/13 13:58 -
岳母送雞蛋像「凹陷乒乓球」⋯網驚：2千隻雞只產5顆
近日一名網友透露，最近岳母拿了2盒雞蛋送給他，未料打開來發現蛋全都軟趴趴，而且還凹凸不平，不禁詢問究竟能不能食用，對此就有內行網友透露，這單純只是沒有硬殼的蛋，放心吃沒有問題。2020/04/15 21:43 -
連續十年台童比日童矮 高年級差越大
日本孩童身高不斷攀升，官方統計，已經連續十年超越台灣，十二歲時差距更拉大到近兩公分，營養師提醒，台灣孩子普遍鈣質攝取不足，家長不可大意，充足睡眠運動，每天喝足兩份奶，才能把握成長關鍵期。2020/03/05 23:47 -
傳聞長贅生齒是鈣片害的？ 牙科醫師破除迷思
坊間傳聞孩子之所以長贅生齒全因鈣片吃太多，其實是錯誤迷思。牙科醫師表示，贅生齒是牙板異常增生分化所致，無關鈣質攝取，呼籲病童應儘早手術移除贅齒，避免影響牙齒排列。2020/01/20 18:08 -
靠「利尿劑」減肥 年輕OL骨質流失大腿骨折
高雄一名27歲的OL，為了怕胖，長期吃利尿劑或甲狀腺素，利用藥物副作用來減肥，日前搭計程車，準備搬行李下車，一不小心沒站好摔倒，結果大腿骨折，原因是，她吃下肚的藥物更容易代謝水分，導致鈣質跟著流失。2020/01/08 00:11 -
保骨本！ 攝取維生素D2多吃這...就對了！
別以為骨質疏鬆是老年人才會有的病症，其實現在很多年輕人都有這樣的問題，最主要關鍵就在於，不喜歡運動或是根本不運動、外出擦防曬，阻擋陽光照射，導致很多的狀況之下，骨鬆的症狀就隨之而來，跟據農委會資料顯示，菇類維生素D2是黃豆20倍，有助於保健骨骼，預防骨鬆。2019/11/15 23:06 -
吃4個月「國民早餐」竟得洗腎！營養師曝恐怖下場
不少人吃早餐時，喜歡選擇麵包和牛奶，而這常見的組合也幾乎成了「國民早餐」，不過營養師指出，這樣搭配其實是「偷走鈣質的NG組合」，反而可能讓骨骼出問題。2019/10/17 14:53 -
身高落差勿輕忽 小四童生長板提早閉合
晚睡、運動量不足加上吃多垃圾食物，導致孩子肥胖或提早發育，兒科醫師分享個案有女童才小四，生長板已經接近閉合，未來長高空間有限，因此提醒家長留心小朋友骨齡狀況，多喝鮮奶補充鈣質，並搭配正常作息把握長高關鍵期。2019/08/29 20:57 -
學童「營養不良」膳食纖維、鈣質 未達建議標準量
這些年來提倡減重和飲食均衡，而我們兒童飲食狀況有變好，但熱量過剩和營養不均衡的情況令人堪憂，董氏基金會指出分析國健署兩次調查，學童飲食型態呈現W型，發現學童鈣質和膳食纖維，攝取未達建議標準攝取量。2019/08/20 23:20 -
台灣小孩胖卻營養不良！專家曝關鍵：早餐別這樣吃
台灣兒童肥胖的問題日益嚴重，甚至被稱為「亞洲最胖的國家」，雖政府積極宣導減重及控制熱量後，肥胖指數成長已趨緩，但兒童仍有營養不良的問題。國健署指出，兒童攝取的鈣質及膳食纖維量不足；對此，董氏基金會營養中心主任許惠玉指出，是因熱量過剩造成，且飲食習慣不良，甚至聽說有孩童早餐吃「薯條配冰棒」。2019/08/14 11:57 -
腋下流汗不輸韓國瑜？ 醫師：少吃「這些」食物
全球氣溫不斷飆高，稍微動一下就會爆汗，不但容易造成腋下滋生細菌，還會分解皮脂腺的分泌物，引發狐臭。主要是因為腋下有分布許多汗腺，所以汗液特別多；若經常吃蔥薑蒜類等刺激的食物，還可能出現汗臭味。2019/07/28 16:33 -
傻眼！訂吻仔魚蛋糕要求放325隻 奇葩客：鈣質剛剛好
對於許多從事服務業的民眾而言，遇到客人無理的要求是既傻眼又無奈。有網友發文分享，有客人向他訂購鹹蛋糕，要求放入吻仔魚，但對方還要求要放325隻，因為這樣「鈣質剛剛好」。其他網友看到之後，紛紛直呼「還要去頭去尾嗎」、「這擺明是來亂的啊！」2019/07/14 11:59
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