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從年輕到老「這三力」沒顧好後果不堪設想！ 醫師：「這觀念」正確很重要
每個人從年輕到年長，最重要的事情就是要從小培養運動好習慣，維持巔峰骨量增加肌力,還要有健康的神經，即便年紀大了一點，就算工作再忙，也會主動挪出時間運動，醫師指出目前有很多運動的科技，可以幫助你，設定一個適合你的銀髮族的套餐，配合這樣的重量訓練，能同時增加骨量。2024/03/22 22:57 -
重訓不影響「身高」！研究：有助兒童發育 醫揭2招穩定核心
不少家長關心孩子的成長發育是否順利，發育中的兒童怎麼運動比較好？目前不少健身房仍規定未滿14歲不能入內使用，然而也有家長疑惑，發育中的孩子不能做重量訓練健身嗎？讓孩子重訓會不會長不高、影響生長板？以下讓醫師破解迷思。2024/01/06 15:35 -
減肥健身必看！專家曝超強「增肌早餐」 1飲品預防肌少症
很多人都怕肌少症找上門，但除了重量訓練，該怎麼做才能預防肌肉變少，養出肌力？研究發現，早餐吃較多的蛋白質，合成肌肉、修復肌肉的效果較好。專家建議，早餐任意吃，同時搭配1瓶豆漿，大概就可以滿足蛋白質建議攝取量。2024/01/03 15:17 -
警局打造波麗士健身房 員警戰力原地升級
台中市五分局為了提升員警肌耐力和爆發力，在善心人士的資助下，直接在警局裡打造波麗士健身中心，不但有各種重量訓練器材，還有安排助教協助指導，也能在裡頭進行戰技訓練。2023/09/20 15:17 -
何豪傑關5年「出獄」了！ 重返劇組被發現身體出現驚人變化
何豪傑先前在民視八點檔《市井豪門》中，飾演的「陳世明」遭陷害入獄，近來將出獄回歸家人的懷抱，日前他進組拍攝，竟被工作人員懷疑變胖，為此他站上體重機自清，後來才發現是身體練壯了。何豪傑透露，這段期間他一週至少健身3次，尤其知道角色要出獄了，就更加強每天重量訓練，一次都2小時，笑說：「因為劇中被關5年，在獄中一定做很多勞動服務，也更貼近角色。」2023/05/23 10:03 -
在家就能做！快速瘦小腿運動 小象腿「4招甩肉」變漫畫腿
有在瘦身的姐妹們一定都知道，想要讓自己的身材曲線看起來更好的，就需要在瘦身運動的過程當中加入一下重量訓練，但是在手臂細了、大腿瘦了、腰也細了，但小腿為什麼看起來還是這麼粗壯呢！如果你的小腿肚在放鬆時鬆鬆軟軟的，用力的時候肌肉線條又很明顯，那這就是標準的「脂包肌」小腿，但這種小腿其實才是最好瘦下來的，只要跟著以下4個動作就能擁有纖細小腿，一起拉上你的懶人閨蜜陪你練吧～2022/11/06 15:17 -
提升「好膽固醇」靠3運動 研究：有助減重還能控制血糖
高密度脂蛋白膽固醇被認為是「好的膽固醇」，它可以協助將壞的膽固醇從動脈血管中帶回肝臟，使其經由膽汁排出體外。研究顯示，除了飲食均衡、戒菸、戒酒、攝取健康油脂以外，運動也能顯著提升好膽固醇，尤其是重量訓練、高強度間歇訓練和有氧運動，已證明有助於提升體內好的膽固醇濃度。2022/07/01 12:54 -
狄鶯公開瘦身餐！ 營養師曝熟齡女減重建議：少吃這物
60歲的藝人狄鶯，日前在臉書分享「超自律一日瘦身菜單」，飲食內容多是蔬菜、水果及水煮蛋，搭配茶飲、優酪乳。營養師提醒，蛋白質攝取量不足，容易肌肉流失、代謝率下降，反而容易復胖；要注意的是，熟齡族群蛋白質攝取量不足，容易罹患肌少症。2022/06/08 15:25 -
運動補充維生素D增加抗氧化？專家實驗結果曝：重訓更有效
隨著運動健身、營養補充風氣漸盛，補充更多的「維生素D」和多做重量訓練，哪一種更能增強男性的抗氧化能力？根據《歐洲臨床營養學期刊》所刊登的研究指出，即便是進行較簡單的彈性重量訓練，也對血液中抗氧化活性指標有明顯助益。但是，重訓期間增加維生素D補充，卻對減化氧化發炎反應沒有幫忙。2022/03/16 23:09 -
亂練胸肌恐「越來越垂」！教練曝3關鍵 健美體型不是夢
近年來健身風氣盛行，無論性別或年齡，各年齡層幾乎都有民眾進行有氧運動、重量訓練，因此，網路上也出現許多健美網紅，教授有關體態鍛鍊的課程內容。其中「胸肌」訓練看似最為「親民」，許多人以為觀看健身網紅拍攝的影片後，跟著一同動作就能有一番成果；訓練1、2個月後才發現胸肌仍然「不為所動」，原因到底是什麼？2022/02/10 17:54 -
想增「肌」竟變調！男只吃雞胸肉 一個月後這功能出事了
為了更好的身材和健康，現代人瘋迷「增肌減脂」飲食，據稱雞胸肉是最「養肌」的食物，造成雞胸肉大熱賣。但是大陸杭州熱愛健身的30歲男子，不只積極重量訓練，還大啃雞胸肉，不到1個月的時間吃了160袋雞胸肉，卻全身無力、腰部痠痛。就醫才發現，竟已經嚴重腎功能受損。醫師提醒，雖然健康人吃太多蛋白質有能力代謝掉，但蛋白質太過量，還是有影響腎功能的危險。2021/10/26 15:36 -
甩臉圓形象！韓星李遐怡大露水蛇腰 揭3招瘦身技巧
韓國創作歌手李遐怡於2012年以選秀節目《K-Pop Star》第二名的英姿被簽進YG娛樂，在當時更被譽為「怪物新人」，可惜後來都遲遲沒有推出新作。直到今年簽進AOMG後以最新專輯《4 ONLY》強勢回歸，在MV中以低胸短版上衣入鏡，大露纖細手臂和螞蟻腰，一掃過去臉圓、豐潤身材的印象，讓不少網民好奇到底是如何練出這樣好身材的！李遐怡也大方分享自己的瘦身技巧：飲食+運動跟333減肥法！2021/10/01 13:14 -
重訓切忌「閉門造車」！亂練無法增肌反傷關節 「這族群」最危險
現在運動風氣越來越興盛，尤其是重量訓練，是不少人下班後的紓壓方式，但復健科醫師也發現，因為錯誤重訓姿勢而受傷的病患也越來越多，最大原因，不外乎缺乏專業教練指導，以及忽略運動前伸展的重要性。2021/03/11 23:02 -
不做重訓會「肌少症」？內行揭恐怖真相：35歲後就知道
近年來健身風氣盛行，許多人為了良好身形會進行重量訓練，一名網友表示，他近日看到網路影片指出，一輩子不做重量訓練，肌肉會越來越少，最後導致「肌少症」，令他相當擔心，詢問「重量訓練未來會成為人類健康的關鍵嗎？」2020/12/05 11:15 -
重量訓練讓視力變好？ 醫：恐引發眼血管爆裂
一名36歲男子透過運動，不僅減肥有成，膽固醇、三酸甘油脂接近正常，就連視力也大幅改善，求好心切的他認為，如果加強運動，是不是對眼睛會有更大的幫助？於是開始加強重訓，不料眼底竟出現像是飛蚊症一樣的黑點，就醫才知是運動閉氣，壓力過大造成視神經、黃斑部及視網膜的血管爆破，眼底出血。2020/10/12 15:42 -
64歲陳美鳳曝光比基尼辣照 網驚呼：凍齡奇蹟
年初才被英國媒體譽為「台灣最美歐巴桑」的陳美鳳，前幾天分享去年飛泰國度假的比基尼辣照，回憶著疫情爆發前自在的日子。照片中，美鳳姐紮著丸子頭、身穿黑白條紋比基尼，即使半身浸泡在泳池裡，那若隱若現的傲人曲線、少女般緊緻的雪白肌膚，全都令網友驚呼：64歲這樣不科學、陳美鳳是凍齡奇蹟！好奇美鳳姐的凍齡保養？下滑有解！2020/09/17 14:22 -
運動愛好者注意 重訓做過頭會導致頻尿下腹痛
國內近年來運動風氣興盛，更有不少民眾，熱衷進行重訓，不過，泌尿科醫師提醒，如果以不當姿勢，過度進行重量訓練，恐怕會引發「骨盆底筋膜炎」，這樣的發炎症狀，多數都是女性族群，會導致頻尿與下腹部疼痛。2020/09/15 13:58 -
孔劉勤跑健身房操腹肌 想「喝酒」撒嬌問教練
韓國男神孔劉曾在多部戲劇作品展現好身材，他的好友兼健身教練近期分享孔劉的健身秘訣，那就是每天跑健身房，做有氧運動和重量訓練一到兩個小時，只吃雞胸肉和馬鈴薯，如果想喝啤酒還會用撒嬌的語氣，打電話給教練請求許可。2020/08/07 11:48 -
教練分屍女友他竟稱「練肌肉才這樣」 議員被罵翻吐真相
發生於新北市板橋區的朱姓健身教練殺害女友，並殘忍分屍成7袋的案件震驚社會，然而身為家屬友人的國民黨桃園市議員楊朝偉，近日受訪時居然表示嫌犯是「接觸格鬥、重量訓練，鍛鍊肌肉才會有這種狀況」，被大批網友痛批「污名化練健身的人」。對此，楊朝偉傍晚在臉書發文，痛斥《年代》電視范姓記者將打電話與他閒聊的話截取播出，要求記者立刻出面澄清。2018/05/29 21:28 -
段宜康再嗆「羞辱人家媽媽」 館長忙捐國軍健身器材
連日隔空互槓，立委段宜康和「館長」陳之漢論戰越演越激烈，館長批評政府捐100萬美金給世界衛生組織是在「當凱子」，引來段宜康嗆聲「是在靠北三小？」，今段宜康出席一場會勘，又再批館長「你可以這樣羞辱別人母親，憑什麼要我尊重你」，但反觀館長，同一時間他正到左營某海軍陸戰隊，捐贈價值180萬的重量訓練器材。2018/05/29 20:10 -
壓壞了？ 健身器材「止滑裝置」遭誤認手機
最近連鎖健身俱樂部才剛換完新器材，有會員在做重量訓練的時候，就發現器材下怎麼墊了一隻手機，也太大手筆了吧，也有會員說以為自己壓壞別的人的手機，但健身教練解釋，其實這是器材防滑墊。2018/04/25 13:25 -
划龍舟也能體驗！ 猛男教練陪你清涼一夏
划龍舟可不是只有端午節才有，不論春夏秋冬，龍舟隊員們可都是要不斷練習的，而且為了維持健壯體態，除了練習划船，還有不少重量訓練等等，增強體能，但是如果只是想要體驗看看划龍舟的感覺，一般民眾也是有辦法，由一群社會人士所組成的彩虹重擊龍舟隊，就開放一個月兩個梯次，讓民眾來體驗划龍舟，價格相當親民，而且還推出猛男教練來貼身指導。2017/08/21 16:42 -
夏日體雕練肌肉 姿勢不正確小心受傷
現代人注重健康，更注重身體的曲線，不少人都會運動來維持身材保持健康，加上台北市各區域都有社區型的運動中心，體適能室的價格都很親民，有很多機器可以做雕塑體態的重量訓練，但如果姿勢不正確就很容易受傷。想要瘦身，除了運動也要熱量控制，營養師說把握黃金原則運動完一小時之內進食，選擇牛奶或是豆漿等高蛋白的食物，補充營養。2017/06/27 22:16 -
新《亞瑟王》查理漢納 每天打千拳當磨練
電影《亞瑟王》在2004年被翻拍成電影，時隔13年再度登上大銀幕，亞瑟王由查理漢納主演，他為了拍攝這部電影，每天勤跑健身房粽重量訓練，還練劍、揮拳各種招數都練習超多遍，還把體脂肪降到低於6！2017/04/25 17:02 -
交往郭雪芙 宮以騰自曝痴情男
因與郭雪芙傳出緋聞，23歲小鮮肉宮以騰一舉打開知名度，但他卻矢口否認與郭雪芙的戀情。才出道1年的宮以騰在《惡作劇之吻 Miss In Kiss》中，為了詮釋帥氣專情「阿金」一角，狠狠逼自己減肥，6個月甩肉10公斤，還每天上健身房跑步、重量訓練，180公分的身高配上64公斤的體重，是個標準的長腿歐巴！2017/02/12 11:13
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