腦疲勞 結果共5筆

大腦不休息，自然容易覺得疲勞。這種情況就像熬夜一整晚，腦中變得「一片空白」，記憶力和注意力都大幅減退，工作時如果一直不休息，到頭來不但無法集中，也容易犯錯；另外，不斷重複同樣的事，也會覺得厭倦，厭倦感也是大腦疲勞的徵兆。

為避免國人攝取過多醣份，成為發胖一族，衛福部國民健康署2018年發布新版「國民飲食指標」，其中就增列了「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。以此建議估算，女生若一天熱量攝取為1600大卡，以1顆5克方糖換算，平均大概是8顆方糖；男生若是1800大卡，平均一天的糖量落在9顆方糖以內。但根據統計，台灣民眾一年總共吃掉60萬公噸的糖，平均一個人每年會吃掉25公斤的糖，相當於每人每天平均吃15顆方糖，再加上很多鹹食裡也都有糖的存在，所以我們一直在攝取「多過我們需要」的糖份，體重當然也就不斷上升。因此，TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云，特別邀請來賓告訴你，想靠「減醣」成功減肥需要掌握哪些關鍵，以及如何增加體內好菌，打造易瘦體質！

 水佔了人體組成的60%到70%，但每十年人體內會喪失3升以上的水，身體缺水時，除了口渴的明顯表徵，缺水嚴重還會讓身體從頭到腳都出狀況，產生變笨、關節痛、甚至腦中風等症狀！TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云除邀請健康專家分享多喝水的好處外，也建議平時多補充健腦食物，不但可快速改善疲勞，還能愈來愈聰明！  

您的工作是高腦力密集行業嗎？根據日本失智症權威藤野武彥教授的說法，長期過度腦疲勞的結果，很有可能會造成失智症！像是研發技術人員、建築師和醫師，以及媒體或從業人員，其實像是藝人何潤東表示，經常演藝工作繁忙會日夜顛倒，這是沒辦法避免的，保養好自己的身體比較重要！會定期做健康檢查。該怎麼防止阿茲海默症，現在中研院博士陳佩燁和杜邦憲兩人共同研「胜肽鼻噴劑」，可延緩發病！

上班時偷玩憤怒鳥這類小遊戲，可以讓員工更專注於工作嗎？美國雜誌「哈佛商業評論」最近報導，員工上班時，工作每小時抽空幾分鐘打電動，像是憤怒鳥因為需要動腦闖關，可以提升員工解決難題的能力，破關後也可以累積正面情緒，生產力反而增加，不過精神科醫生認為，其實這無關於玩什麼遊戲，只是每個人的注意力通常只能集中1到2小時，適度轉移注意力，才能減低大腦疲勞。