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B群提神還助眠？功效一次看 醫警告出現「8症狀」快補充
維生素B群包括B1～B12，各自在體內負責大量的生化代謝工作，主要功能包含神經傳遞、新陳代謝、促進免疫和維持健康。營養師表示，太累可以吃B群提振精神、想助眠也可以吃B群幫助睡眠，關鍵就在於自己的身體狀況！當營養不足時，B群必須優先拿來使用在輔助產生能量、提振精神，而當營養足夠時，額外的B群有助加強合成血清素，提升入睡速度與睡眠品質。如何知道自己是否缺B群？一張圖告訴你。2022/11/01 15:26 -
「3步驟」避免吃到葡萄柚苦味！皮滑更香甜 醫曝食用禁忌
酸甜的葡萄柚含有豐富的維他命Ｃ，還可以加強免疫力，是一種高營養低熱量的健康水果。葡萄柚不是葡萄但結果習性如葡萄成串，它也不是柚子但同樣屬於芸香科柑橘屬的家族。農委會在鮮享農YA - 農糧署粉專表示葡萄柚其實是甜橙與柚子自然雜交的品種，主要產區在雲林及嘉義，臺灣常見品種有星紅寶石和紅寶石這兩種。2022/11/01 05:26 -
流感、新冠雙夾擊！必備「7大維他命」保護力全面UP
近期不只新冠肺炎病毒肆虐，連流感也來湊熱鬧，營養師高敏敏就奉上7大必備維他命，提升自身保護力，讓你在雙重夾擊之下，保護自己也守護家人健康。2022/10/20 05:30 -
林襄稱「電子煙不算菸」 醫師揭嚴重傷腦等5大影響
樂天女孩林襄一句「電子煙不算菸吧」引討論，醫師指出，菸商行銷電子煙等新興菸品，讓年輕人誤以為只是可以吸的「果汁汽水」、「維他命棒」，事實上電子煙造成嚴重危害大腦等5大影響。2022/10/19 17:39 -
葉蒨文確診狂咳有濃痰！營養師曝「5吃法改善」務必禁這食物
當年以〈瀟灑走一回〉、〈明月心〉、〈選擇〉等歌曲紅遍兩岸三地的天后葉蒨文與林子祥結婚多年，一直是演藝圈的模範夫妻。日前，葉蒨文迎來61歲生日，在社群媒體發下長文，感嘆過去一年經歷母親去世，還突然確診新冠肺炎，更不慎傳染給家人，讓她體會到健康的重要性。2022/10/17 19:21 -
牙齦發炎怎麼辦？醫曝關鍵營養素：5類食物減緩腫痛
睡眠不足、壓力大，許多民眾都有牙齦腫脹的困擾！面對牙齦不適，口腔發炎究竟該怎麼辦？中山醫學大學附設醫院牙科醫師劉馥萱表示，吃好水果、好食物可以補充維他命E，幫助減緩口腔發炎等不適症狀。2022/10/16 23:08 -
國門開自我防疫不鬆懈 醫：「這三件事」可強化免疫力
新冠疫情邁入第三年，不過民眾盼了好久的出國旅遊返台免隔離，終於在13日已經上路，同時也開放一般社會訪問、外國人觀光旅遊，等同國門大開。不過同時，尚未確診過的民眾、長者、慢性病患、幼兒的家長卻如臨大敵。對此，家醫科醫生陳欣湄提醒，除了防疫不鬆懈，也可以補充維他命C、膳食纖維等，提升免疫力。2022/10/16 11:03 -
長期肌肉無力恐缺乏「這營養素」 醫推吃天然葵花子補充
維生素E屬於脂溶性維生素，有助於維持肌肉、血管、器官健康及防止留下疤痕。不過，家醫科醫師李思賢指出，若長期肌肉無力、患上心血管疾病，可能是缺乏維生素E，並列出了7種富含維生素E的食物，建議民眾多攝取。2022/10/10 10:25 -
新冠、流感雙夾擊！營養素可提升免疫 幫助康復「吃這」
國內新冠疫情仍處於高原期，不過接踵而來的是流感疫情，雖然還不到流感高峰的時間點，不過公費流感疫苗月初已經開打，除了靠著疫苗提升免疫，營養師高敏敏也向《TVBS新聞網》表示，多補充維他命Ｃ、新鮮蔬果等，都能強化免疫細胞，也能讓發炎介質減少。2022/10/05 10:47 -
人體缺乏這一種「微量營養素」 醫師：導致骨質疏鬆、肌肉無力！
很多民眾攝取維生素D，會選擇到戶外走走或是運動曬曬太陽，骨科醫師建議其實也可以從從食物來補充，像是多吃洋菇、蘑菇、黑木耳，或是鮭魚、鮪魚、鯖魚等深海魚類。這些都是富含維生素Ｄ的食物，例如一天吃100克的鮭魚，就足夠提供日常所需約600國際單位的維他命Ｄ，攝取維生素Ｄ可以幫助維持骨骼健康，並不是攝取越多就越好，如果過量還是可能會導致不良的副作用。2022/10/03 23:15 -
唇皰疹不是「臭嘴角」！醫揭傳染病因 治療需靠藥膏
嘴角乾裂、紅腫，甚至起水泡，是「火氣大」造成的「臭嘴角」嗎？聽說口角炎吃B群就對了！真是這樣嗎？很多人分不清楚口角炎和唇皰疹，醫師表示，兩者的成因和治療方法不同，吞維他命B群可能有助於緩解口角炎症狀，但對唇皰疹並沒有幫助，必須塗抹抗病毒藥膏才能奏效，由於唇皰疹是病毒感染，也要避免親吻和共用餐具等行為可能造成病毒傳染。2022/10/01 12:24 -
風靡韓國美容保養飲品 ABC果汁再升級
（翻攝自YouTube)蘋果甜菜根和紅蘿蔔，一杯膳食纖維滿滿ABC果汁，就是韓國明星保持好氣色的秘訣。營養師李婉萍：「因為它們的顏色都會偏向紅色，的確都是幫助代謝很好的食物，同時像我們所謂的甜菜根，它其實含有非常多的維他命礦物質，整體而言ABC裡頭的植物多氛，含量都是非常不錯的。」2022/09/20 08:00 -
別放冰箱門！北農授「紅白雞蛋挑選撇步」這面要朝下
雞蛋營養價值高，一顆就可以等於一份豆魚蛋肉類，蛋白可以提供優質的蛋白質，一顆雞蛋就含有7克，相當於成年人12％的需求量；蛋黃則含有豐富的維他命D還有鐵、維生素A、膳食膽固醇等營養成分。且雞蛋可以製作出多樣性的料理，是廚房必備的食材。但許多人在挑選和存放方面常有錯誤觀念，台北農產在臉書貼文中分享購買雞蛋時應該注意是否有合格的標章認證，並建議剛買回來的新鮮雞蛋別放在冰箱門邊的蛋架上，同時教戰紅白雞蛋怎麼挑。2022/09/17 05:50 -
上班總是好累「B群怎麼吃」？8種類完整指南一次看
每天都覺得好疲累嗎？當心經常肩頸疼痛、上班想睡、新陳代謝差、免疫力不佳，或是覺得疲累都與維生素B群不足有關係，由於維生素B群是水溶性，必須要從飲食中天天補充足夠，而什麼時間補充維他命B群最好呢？營養師程涵宇提供「最完整維生素B群飲食指南」。2022/09/16 15:43 -
維生素D吃太多易失智？查核中心：不能推論為因果關係
國衛院8月29日公布最新研究發現，年長者如每年服用活性維生素D3超過146天，其日後發生失智症風險是未服用者的1.8倍，讓不少民眾擔憂，台灣事實查核中心5日發出事實釐清報告，發現研究內容為動物實驗，並非人體臨床實驗結果，且研究所稱的為「活性維生素D3」，民眾一般使用的維他命D是「非活性維生素」。2022/09/05 21:58 -
從皮到汁都是寶！專家分享「檸檬」四大生活妙用
檸檬擁有豐富的維他命C，不只能夠使皮膚美白，還具有強力抗氧化能力，但其實檸檬除了可供食用、料理調味之外，從皮到汁都能成為居家生活的好幫手，如檸檬汁能夠去除異味，而檸檬皮則是可以作為清潔劑。2022/08/31 12:07 -
長者維生素D吃多易失智！名醫2點解答 確認「這3字」再吃
國衛院昨（29）日公布最新研究發現，年長者如每年服用活性維生素D3超過146天，其日後發生失智症風險是未服用者的1.8倍，讓不少民眾擔憂，對此，而外科名醫江坤俊表示，維他命D和其它維生素一樣都是不能缺乏的，但民眾要補充的是非活性的維他命D，不是活性的。2022/08/30 10:44 -
喝水就能瘦！營養師自製「蔬果排毒水」 促進代謝更健康
常常看女星減肥都會自製「排毒水」，而排毒水正確做法是什麼呢？營養師高敏敏就在粉專上分享了4款好喝排毒水，能幫助減少喝手搖飲的頻率，增加每天的補水量，有門診男大生就因為每天喝水超過2000cc，什麼都沒做一週就掉了一公斤！高敏敏說：「多喝水真的能幫助代謝！」畢竟人體有70%都是水，夏天爆汗更要補水！2022/08/09 12:33 -
不是檸檬、柳丁！維他命C含量排行出爐 冠軍竟是這水果
維他命C不但能增強免疫機能、預防心血管疾病，還可以抗老、美白皮膚，但說到維他命C，一定都會先想到檸檬、柳丁，營養師高敏敏就奉上20種天然蔬果的維他命C含量，排行第一的竟然是這水果。2022/07/30 05:00 -
褪黑激素過量有害 外服維生素D無效
關於保健品和營養補充品，許多人有既定印象，比如幫助人們調時差的褪黑激素是比安眠藥「好」的，或是沒時間曬太陽，可以買維他命D補充劑來吃，還能預防骨折等等。但最近這些迷思都被打破！美國有研究收集醫院數據顯示，褪黑激素服用過量有害；長達五年的大型樣本研究更直指，維他命D營養補充劑其實是無效的。2022/07/28 19:56 -
專家推「14天奇異果減肥」 輕鬆甩小腹肉、免疫力UP
能靠「吃」變瘦是最開心又幸福的事了~尤其夏天熱得沒胃口，來吃酸酸甜甜、維他命C又豐富的奇異果，還能順便幫你消肚肉！這麼好康的事不做嗎？日本瘦身專家和田清香就分享了這套「14天奇異果減肥法」，只要每天吃一顆奇異果，其它生活習慣都不用改變，自然就能瘦下來！2022/07/28 15:58 -
防疫期間怎補維他命？ 醫激推「4類營養素」：最有效
新冠疫情造成全球大流行，確診人數不斷攀升，甚至出現2度感染個案。同時，染疫後可能又要面臨「長新冠」，如何確保身體抵抗力，在防疫期間增加保護力、加速身體恢復是民眾最關注的議題。2022/07/27 15:09 -
花大錢買維他命C保健品？ 專家揭「關鍵」：不如吃蔬果
維他命C的功效，想必大家都耳熟能詳：可以抗氧化、預防感冒、預防癌癥、改善代謝、增強記憶力......2022/07/27 09:49 -
營養不均易感染重症、長新冠！ 醫推8大保健品強化免疫
減少感染與重症率！ 全面保護力必備8大保健品 Omicron大流行至今，臺灣新冠確診人數已逾300萬人，染疫率不斷上升的同時，重症人數也相對增加，透過日常飲食、營養補充調節免疫力對預防重症而言相當重要。要維持健康的免疫機能，需要各種營養素的參與及調節，專科醫師陳潔雯建議，在日常飲食中可選擇各類經研究證實的營養補充保健品，幫助厚植免疫力根基。2022/07/25 15:16 -
醫推「護眼4水果」！ 預防夜盲症、幫助眼睛抗氧化
台灣是水果王國，尤其夏季是水果盛產季節，正是大快朵頣的好時機；色彩繽紛的水果富含各種植化物和維生素，提供人體豐富營養，而哪些水果是保護眼睛的好食材呢？眼科醫師林于皓依據各種水果的營養成分，提供3份推薦清單，民眾可以在攝取美味水果的同時，也提供更多護眼營養素。2022/07/01 15:25
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