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想瘦身多喝水！醫曝6大喝水助減脂原因 提高熱量燃燒
許多想瘦身的民眾看減重門診時，醫生都會建議要多喝水，但其實很多人並不清楚減重期間要增加喝水量的原因。新陳代謝內分泌專科醫師李晨瑜分享6個喝水有助減脂的原因，包含喝水可以克制食慾、增加熱量燃燒，以及增加運動效能等等作用，幫助民眾提升喝水的動機。2023/10/08 13:19 -
韓國女星4減肥妙招！10天瘦近5公斤 營養師揭：救急用就好
44歲韓國女星張英蘭為了拍攝雜誌封面決定減肥，自創超狂的10天減肥法，靠著海苔豆腐壽司、香蕉優格和雞胸肉燕麥粥，迅速鏟肉4.4公斤。營養師表示，她挑選的食材都很健康，尤其豆腐是低脂蛋白，減重很適合吃，但整體熱量要控制，不能因為健康就吃過多。2023/10/07 10:58 -
吃早餐有3地雷！營養師曝「推薦組合」 超商就可買
一日之計在於晨，早餐吃得好，可以開啟活力的一天。有營養師就警告，吃早餐有3大地雷，其中一項不僅熱量高，還容易餓，另外他也分享，超商就能買到的推薦組合。2023/10/07 08:34 -
3類食物「比喝油易胖」 營養師曝減肥大忌：戒掉就能瘦
少吃了還是胖嗎？說到減肥，許多人的第一直覺都是少吃多動，但明明辛苦計算卡路里、每天這個不敢吃那個不敢碰，體重還是沒變化嗎？營養師周麗就指出，比起少吃，減肥期間「吃對食物」更重要。她並分享3類超高熱量食物，當心在無意間越減越肥。2023/10/07 05:42 -
每百克才17卡！絲瓜「3招炒法」不怕黑 抗癌減重一把罩
颱風又襲台，趕快去買菜！如果看到貨架上滿滿便宜的絲瓜要趕快下手，台灣絲瓜產期是3月到10月，這個月還能享用便宜又好吃的絲瓜，到了11月就得等到明年春天才能吃到。營養師表示，絲瓜每百克熱量只有17大卡，富含膳食纖維，想要減重、控制血糖可以靠它。不過很多人做絲瓜料理，端上桌常常是黑黑的，一點都不美味，專家教3方法炒絲瓜，翠綠不變黑！2023/10/05 15:37 -
日本拉麵店名「會胖拉麵」甫開張爆紅 網笑翻：夠老實
日本拉麵享譽國際，是最能代表日本的國民美食之一，不過拉麵的湯頭大多較油膩、濃郁，吃多了可能無意間攝取過多熱量。不過日本石川縣最近開張了一家新拉麵店，店名直接叫做「會胖拉麵」，毫不忌諱指出自家拉麵的高熱量，反而讓一票網友直呼「太老實」紛紛表示被圈粉，下次要光顧。2023/10/04 16:59 -
跑步排第四！這些運動「超燃脂」 第1名做10分鐘＝跑半小時
為減肥花了時間體力做運動，不能只是做心酸！來看看哪種運動瘦最快、最能減脂&消耗熱量！基本的跑步竟然只有第四名、瑜珈第九名！第一名的運動原來是它！2023/10/04 15:42 -
一日之計在於早餐！不吃「壞習慣爬上身」 1類人可不吃
早餐一定要吃嗎？營養師指出，其實吃不吃早餐都可以，沒吃早餐，但另外幾餐的飲食吃得很健康也可以，重點是要養出健康自律的生活習慣，還有早餐的內容要避開高熱量、高油脂、營養密度相對不高的食物。2023/10/04 15:30 -
地瓜吃膩了！減脂期又嘴饞 醫推「1點心食譜」不怕熱量爆炸
減脂期間很多人只攝取原型食物，不吃加工食物，但如果已經吃膩地瓜、米飯，或是偶爾想要吃個點心卻擔心熱量爆表，該怎麼辦呢？新陳代謝內分泌專科醫師分享「香蕉燕麥煎餅」食譜，不僅口感不輸市售的鬆餅，還能掌握成份來源，吃得更安心。2023/09/30 05:30 -
「月餅熱量炸彈」1顆=近3碗白飯 5招爽吃減負擔
中秋節將至，民眾每年都要吃上月餅、蛋黃酥等應景食物，才有過節氛圍。不過，糕餅類熱量相當高，有營養師就曝光「月餅熱量圖鑑」，其中光是「雙黃月餅」，一顆熱量就直逼800大卡，相當於2.8碗白飯，提醒「份量跟內容物是很大的重點」，並分享吃月餅5秘訣。2023/09/29 14:30 -
中秋烤肉1舉動恐致癌！食材熱量排行 冠軍近千卡：70％都油
明（29）日將迎來一年一度的中秋節，中秋連假期間，不少民眾會烤肉應景團聚。不過，營養師高敏敏提醒，烤肉食材熱量非常驚人，分享平價烤肉、奢華烤肉的熱量圖鑑，教民眾如何吃，可以吃得更健康。2023/09/28 12:03 -
中秋是柚子季節！解膩又助排便 她點名「3族群」不能吃
中秋節就是吃柚子的季節，先前有醫師警告，要特別當心柚子（包含文旦）和藥物間的交互作用。而有營養師也點名「3類人」，提醒柚子雖營養價值高，但仍要當心，最好是先詢問醫師。2023/09/28 10:39 -
月餅搭蔬食健康新吃法 咖哩款佐花椰菜成炒飯
中秋節將至，吃月餅不可或缺，但1顆月餅熱量相當雞腿便當，不想讓月餅成為甜蜜的負擔，國健署推出月餅變正餐健康創意吃法，咖哩月餅混搭白花椰菜成炒飯，還有月餅潤餅捲。2023/09/26 14:58 -
「冰淇淋月餅」意外很健康！選對時間爽吃中秋雙寶 減重不怕胖
中秋即將到來，月餅跟柚子也逐漸填滿家中的冰箱。醫師指出，柚子雖然是低升糖的水果，但熱量也很可觀，而月餅的種類複雜，大都含大量的精緻澱粉、油脂、糖，屬於高脂、高糖的食物，而中秋的明星產品「冰淇淋月餅」，竟比起傳統月餅更健康。2023/09/25 14:26 -
別再挨餓！醫揭「晚上吃大餐」還是可以瘦 驚人新研究曝光
很多人在減肥期間都會刻意不吃晚餐，或是只吃低熱量的蔬菜取代澱粉，不過腎臟科醫師江守山指出，一天當中何時吃大餐並不重要，晚上吃大餐還是可以瘦下來，驚人研究曝光。2023/09/25 10:58 -
中秋不只吃月餅！秋蟹季來臨 中醫師曝「5種人」不宜吃
時序來到秋天，不只天氣變得舒服，食欲也容易跟著大增。下週就是中秋佳節，除了烤肉、吃月餅外，肥美的秋蟹也是老饕們的最愛。中醫師林芷瑜透露，月餅雖好吃，但小小一顆熱量驚人，食用時謹記「2原則」就能放心享受不怕變胖；另外，螃蟹屬寒性食物，林芷瑜表示「5種人」需特別注意。2023/09/23 19:45 -
中秋月餅超罪惡！「這款」熱量爆棚 爬429層樓才消耗
下週即將迎來中秋佳節！除了與親朋好友團聚烤肉外，吃月餅也是一項再日常不過的事。不過月餅一顆的熱量通常不低，有時甚至還需要劇烈的運動才有辦法消化，營養師就揭曉了民眾常吃月餅的熱量，更附上了需要「爬幾層樓梯」才有辦法消耗的圖表，提醒民眾享受月餅之餘還是要適量。2023/09/23 16:17 -
杭州直擊／台灣味搬到亞運 選手中繼站吃得到茶葉蛋、肉燥飯
杭州亞運今（23）天開幕，台灣代表團特別設置選手中繼站，目的是每天送新鮮現做的台灣家鄉菜到各大場館，讓中華隊選手們補給營養。《TVBS新聞網》採訪小組開箱選手中繼站，菜色有茶葉蛋、咖哩牛肉飯、壽司、三明治和番茄蛋花湯等等，廚師方國雅表示，中繼站的食物以碳水化合物和蛋白質的清淡菜色為主，若選手不習慣選手村的油或鹹，就能品嚐中繼站菜色補充熱量。2023/09/23 13:47 -
烤肉吃蛋白質不會胖？專家揭各肉類部位熱量 這兩者相差近一倍
許多人都會認為，如果烤肉只吃肉或蛋白質，應該比較不會發福，但營養師李婉萍就解釋，因為肉裡面含有油脂；吃多了還是會胖，她也整理出不同肉類部位的熱量，讓大家在中秋節時有更健康的選擇。2023/09/21 05:00 -
15款月餅熱量排行出爐！冠軍糖王直逼3碗飯 5撇步減負擔
中秋節還沒到，很多人已經陸續開始享用月餅，但大家都知道月餅熱量高，該怎麼吃才能相對少負擔？營養師高敏敏分享月餅熱量排行榜，教大家聰明挑選月餅，以及吃完後要運動多久才能消耗。2023/09/20 15:45 -
醫實測先吃「這類」開胃！再暴吃澱粉甜點 血糖表竟沒動
甜食時常成為民眾又愛又恨的選擇，有時擔心吃多了會胖、有時卻須要來點甜點紓壓。有醫師就實驗自己前去吃到飽，一開始先補充纖維蔬菜類，而後再進食澱粉類，最後再以罪惡的甜點做結束。根據醫師分享的血糖曲線顯示，即使吃進了很多的高熱量食物，血糖的波動相較平緩、甚至看不出吃了幾餐。2023/09/19 15:46 -
中秋節蛋黃酥搶爆！營養師曝月餅驚人熱量 這樣吃不長胖
中秋節快到！不少民眾都在忙著搶購月餅、蛋黃酥等禮盒，但營養師提醒，蛋黃酥和月餅的熱量都不容輕忽，蛋黃酥的酥皮是奶油、麵粉一層一層堆疊裹出來的，一顆約250至300大卡，月餅則是餡料高糖、高油，以廣式月餅熱量最高，一顆就高達600至800大卡，建議大家分食吃，也建議可以搭配無糖綠茶，幫助脂肪代謝。2023/09/19 13:53 -
洋芋片「一半是空氣」？ 食藥署曝2功效：不是普通空氣
通膨怪獸吃掉你的洋芋片？不少民眾抱怨，買了一包洋芋片，打開卻發現只有半包，是變相漲價？還是偷工減料？對此，衛福部食藥署提出釋疑，洋芋片袋中的空氣並不是普通空氣，而是氮氣，作用在保護洋芋片。2023/09/16 23:41 -
半夜不是真的餓！營養師揭「2種餓」：這樣吃不怕熱量失控
夜貓族在半夜時，難免會肚子餓，克制不吃真的很不舒服，可實在忍不住想吃時，要怎麼吃才可能減少負擔？營養師劉雅惠指出，半夜想吃東西，第一步先判斷，自己是「生理餓」還是「心理餓」，生理餓時可以吃些蛋白質支撐飽足感，心理餓時可以吃些低熱量的小零食，強化飽足覺察力。2023/09/15 13:08 -
比珍奶更NG！手搖飲「最肥8配料」曝光 冠軍又油又甜別亂喝
台灣手搖飲料店林立，許多民眾除了會在天氣炎熱之際上門消費，也會加點一些含有高糖分的配料。不過，營養師高敏敏就對此指出，其實市面上共有8種配料隱含非常高的熱量，即使點了一杯無糖飲料，也可能在無意間把超高熱量吃下肚。2023/09/15 09:05
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