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太狂！58歲加國女棒式撐過4小時30分 破金氏世界紀錄
綜合外媒報導，加拿大58歲女性唐娜．王爾德（Donna Jean Wilde）日前挑戰棒式動作（abdominal plank position ），持續長達4小時30分11秒，成功打破金氏世界紀錄（Guinness World Records），成為女子棒式動作最長時間的新紀錄保持人。根據金氏紀錄網站的資訊，相同的棒式動作，男子組紀錄保持人，是來自捷克的薩列克（Joska Salek），在去年5月份、以9小時38分多的時間，刷新男子棒式世界紀錄。2024/04/09 15:54 -
《周處除三害》裸戲好身材全露！王淨維持零贅肉「4招」秘訣公開
「台北電影節影后」王淨年僅26歲在出道至今，已經有多部亮點的戲劇作品。電影《周處除三害》近期於Netflix上架，王淨在戲中飾演黑道大哥的軟禁的美髮店老闆娘。戲中，她那穠纖合度的側面全裸大尺度畫面讓人驚艷。完全看不出在求學階段時，曾胖到60幾公斤，現在則是靠運動+飲食，在王淨身高163公分的身高下，維持46公斤的身材。本篇就讓我們一探究竟，看看王淨是如何在繁忙的工作中保持好身材！2024/03/08 13:41 -
72歲張魁「邊做棒式邊唱歌」體力驚人！菸酒檳榔全吃慘罹口腔癌
資深藝人張魁以一首〈小丑〉走紅歌壇，15年前罹患口腔癌，手術後至今身體保持良好。日前他登上年代新聞《聚焦2.0》分享自己的保養之道，他平時勤於健身，深蹲、棒式都難不倒他，還可以示範一邊做棒式、一邊中氣十足地唱歌，令現場來賓一陣驚呼，72歲還有這般體能實屬不易！2023/06/21 18:07 -
郭書瑤「瘦身不瘦胸」私房菜單曝光 這招練出傲人馬甲線
女星郭書瑤上月推出新單曲，還擔任起寵物節目實習生，演藝事業忙碌，不過，近日，郭書瑤抽空和好友赴日滑雪度假，更久違放送福利，曬出只穿著內衣的雪地辣照，要胸有胸、要腰有腰的極品身材，也再度令郭書瑤瘦身不瘦胸，甚至不復胖的減肥菜單備受討論。2023/02/18 15:25 -
時間管理大師！妹子等捷運做「棒式」練核心 北捷回應了
全世界都是我的運動場！不少民眾會透運動健身，維持體態和健康，但最近有網友分享，他在捷運站看到驚人一幕，一名女子就直接在捷運台通道做「棒式」（Plank）運動，完全不在乎其他人怎麼看。事後該網友將照片分享上網，引發眾人熱議，不少人驚呼「恥力真高」，連北捷也回應了。2022/12/22 22:04 -
每天1分鐘有效改善下背痛！這動作持續做 保護骨盆及腰椎
現代人久坐容易腰酸背痛，而上班族長期用電腦，肩頸跟下背也很容易痠痛。醫師推薦，在家可以做一招簡單的瑜伽「上犬式」，只要每天持續做1分鐘，就能改善腰痛和下背痛並緊緻臀部肌肉。而簡單的側棒式運動，則可練到腹肌、側腹肌和臀部肌肉，鍛鍊肌肉可以保護骨骼，對骨盆和腰椎都有好處。2022/10/17 17:30 -
3寶媽黃小柔「凹腰速成法」曝光！ 每天15分鐘就夠
超級辣媽黃小柔生完3個小孩身材依舊纖細，疫情期間她每天都在家做床上肌耐力運動，也推薦大家做「棒式」維持小蠻腰；運動營養師提醒，核心動作要越慢越好，而棒式的動作要維持頭、肩、腰、臀一直線才不會受傷，此外，側棒式才能瘦腰，而且要做到肌肉發痠，但不能痛的程度。2022/09/08 21:33 -
超狂！澳洲男1小時做3182下伏地挺身 創世界紀錄
澳洲男子斯卡利（Daniel Scali）繼之前以9小時30分1秒創下棒式（平板支撐）金氏世界紀錄後，如今又取得1個小時內做最多次伏地挺身的金氏世界紀錄，總共做了3182下，讓網友直呼「真的太狂」。2022/06/22 18:02 -
沒時間運動？醫師授9招喚醒身體 10分鐘鍛鍊核心肌群
沒時間運動？醫師教你在家裡空出一點空間和時間，就能增強代謝力！外科醫師白映俞表示，這組運動能幫助穩定肩膀手臂、核心與背部的肌力，讓身體活動時，姿勢更良好，動作更順暢；也很適合每天早上做這樣的運動喚醒身體，精采過一天！2022/04/21 18:39 -
每天只需3分鐘！醫授私房運動 有效告別「小腹婆」
你的小腹總是一直在？很多人努力節食也用力運動，但腹部上的那塊肉還是消不了。家醫科醫師陳欣湄提醒，小腹消不掉可能是你做錯運動！只要運動到正確的肌肉，就可以有效瘦小腹，也可以改善骨盆前傾的危機。2022/04/17 18:24 -
棒式撐多久？醫曝「這樣做」只要10秒全身肌肉都練到
日常生活中有不少簡單的訓練有助身體健康，其中也包括「棒式」，不過對於棒式不少民眾總認為難度偏高，身體要撐著1分鐘或以上，實際做起著實累人，讓人容易放棄。對此恆新復健科診所院長史考特(王思恒)醫師表示，其實棒式重點在做得對，而不是時間，一次10秒就可以！2022/02/07 16:42 -
劉雨柔瘦身秘訣曝！辣穿比基尼洗陽台 網友：好想當鄰居
藝人劉雨柔疫情期間在家也沒閒著，近日在臉書上秀出身穿比基尼清掃陽台的辣照，讓粉絲們大呼「好想當鄰居」。而她也因居家愛上自己下廚，大方分享每日瘦身餐，豈料卻被網友糾正食物內容，讓她忍不住發動態反駁。2021/08/12 15:54 -
狂餵食怕胖！羅嘉翎「登山跑步」 丁華恬「跳繩」
回台的中華隊選手們入住防疫旅館，不過選手們大讚，在房間裡伙食天天都很讚，很擔心變胖，國民女友羅嘉翎就分享瘦身秘招，在房間內登山式跑步或是測棒式抬腿等，而體操國手丁華恬也同樣靠跳繩和練體能，每天持續3小時來維持身材。2021/07/31 14:47 -
凱特王妃生完3胎依舊「S號」！不復胖秘訣大公開
氣質優雅的英國凱特王妃，走到哪都是目光焦點，大家最關注的除了她的「高衣Q」，還有生完三個小孩還是依舊纖細高挑的好身材。且據英國媒體報導，凱特平常大多是穿英國6號尺碼，等於亞洲S號尺寸，遠遠比一般英國女人還瘦，到底怎麼辦到的？2020/09/24 16:11 -
棒式運動「手肘」撐地 男NG姿勢患「滑囊炎」
南投一名男子，常到健身房練習最近流行的「棒式運動」，不過他的姿勢長時間錯誤，造成俗稱學生肘的手肘發炎，隨時都會疼痛，甚至睡覺時還痛到醒過來，而醫生體醒，健身要量力而為，不舒服就休息，也建議健身新手，請專業教練在旁訓練，能減少傷害發生。2020/03/13 19:52 -
他手腳麻10多年 竟是「危險姿勢」玩手機釀禍
1名公司主管長期受手麻腳麻的問題所擾，10多年來都無法根治，物理治療師追究到生活習慣才發現，他平常都以「錯誤姿勢」在床上玩手機，嚴重傷害背部肌肉，更壓迫到底下神經，經改善後症狀再也沒有復發。2019/09/22 16:32
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