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人人都有骨刺？脊椎退化3階段 醫曝關鍵「保養」撇步
骨科門診來了位30多歲的上班族，不僅彎腰駝背像老嫗，還告訴醫師自己長期下背痛、站不久，有時會膝蓋無力，甚至站不起來……。骨科醫師指出，隨著年紀增長，人人都會面臨脊椎退化的過程，針對脊椎退化的程度不同，對應的治療方式也大不相同。2020/10/12 15:39 -
產後腰酸背痛 「腹直肌分離」運動、開刀可治
生完小孩的媽媽們經常會出現「腰酸背痛」的問題，醫師說，主要是懷孕過程，肚子內壓力變大，「腹直肌」承受不了張力，變薄分離，產生很大的空隙，如果在兩公分以內還算正常，可以靠核心肌群運動逐漸回復，但如果肚子撐得太大，「腹直肌分離」寬度超過兩個指頭，光靠運動就難以恢復，建議就診，評估是否需要手術治療。2019/11/25 15:50 -
歐美風靡空氣枕頭 軟墊健身加強核心
不少人到了夏天都會積極健身雕塑身形，但歐美最近流行起軟墊健身，外型就像充飽氣的甜甜圈，民眾可以站在軟墊上運動，保持平衡進而鍛鍊核心肌群，還能矯正姿勢不良、放鬆全身筋骨。2018/07/11 19:58 -
遊戲中訓練 美「智慧健身」成運動新選擇
美國最近興起一種新的運動方式，叫做「智慧健身」，主要是用遊戲的方式，邊玩的過程可以邊運動到核心肌群，或是訓練手腦平衡，讓許多人覺得有趣又好玩。2018/06/04 16:56 -
老人肌少問題多 找到適合運動有解
藝人譚艾珍長期久站、久坐，又有腰椎脊椎側彎，出門得隨身帶「4寶」護身止痛。最近接觸皮拉提斯，核心肌群強壯後，疼痛自然變少，讚嘆找到適當的運動很重要。2017/10/31 12:35 -
影／狠甩肥肉！ 這樣做21天有感瘦身
大家不妨有空時做做看，將雙手放在耳朵後面，右邊膝蓋去碰右手肘，左邊膝蓋去碰左手肘，1組來回各做8次，1週做3至4次，持續做3週，就會感覺到鍛鍊到核心肌群，尤其腰、臀、大腿都會有顯著的雕塑效果，這個動作更可幫助消除下半身水腫。2017/09/15 21:13 -
一個廣告時間靠這「五招」 讓全身都好「緊」！
平常沒時間到健身房運動，卻又想要有好身材出門嗎？劉真老師教你這五招，一個廣告時間，讓全身都好「緊」！2017/08/22 16:20 -
預防臀部失憶！專家傳授瑜珈球使用撇步
預防屁股失憶，從改變久坐習慣開始！2017/07/17 14:59 -
【開學病】大龍球取代木椅助專心？ 當心孩童發育傷害
日前有媒體報導，台東某國小老師看到美國期刊指出，將課堂上的木製座椅改成健身球，不但可以提升孩子學習的專注力，還可訓練核心肌群。但專家卻有不同意見。2016/09/07 10:35 -
歐美彈簧床健身夯 運動熱潮吹向亞洲
在歐洲很夯的彈跳健身現在也吹到亞洲來，日本東京一間健身房特別引進這項運動，透過彈簧床的彈力減緩運動衝擊，同時又能加強核心肌群，再搭配舞曲和燈光做出彈跳動作，感覺就像在夜店跳舞一樣好玩又健康。2016/03/20 16:14 -
「8分鐘燃燒120卡」 水上滾球健身兼娛樂
運動方式如果兼具娛樂效果，似乎更有趣！像是人鑽進大氣球的水上滾球本來是遊戲，但有健身房業者轉為運動項目，因為水有浮力，氣球又是密閉空間，玩個5分鐘不只滿身大汗，連核心肌群也鍛鍊到了。2016/02/12 15:12 -
「杯緣的剛子」第2彈 草彅剛高難度挑戰
上回反串女生，模仿杯緣子動作摔進大型咖啡杯後，日本藝人SMAP成員之一的草彅剛，再次在節目挑戰這回前3個高難度動作，他都順利完成，但第4個必須靠核心肌群抬起雙腳的動作，草彅剛因為實在沒力氣，再次摔進杯子裡，模樣相當狼狽。2016/02/03 12:13 -
年長者單車環島風 訓練核心肌群防抽筋
台北市長柯文哲今年已經56歲，一天之內從台北到高雄騎了380公里的路，還比預定時間早一小時完成，不過專業健身教練也提到，年長者挑戰長途騎車環島，事前的肌耐力訓練是必要的，透過深蹲和弓箭步訓練加強核心肌群，另外裝備也很重要，年長者可以攜帶心跳帶，監控騎車時的心跳次數並調整騎車速度，才能騎得安心又健康。2016/01/10 13:46 -
重度近視練瑜珈 忌頭下腳上「肩立式」
練瑜珈、固然好，但不是所有的動作、適合所有人挑戰。像是有脊椎受傷過的人，要避免腰部過度彎曲、扭轉；年長者、骨質疏鬆的民眾，訓練側身式時，要把重心放在訓練的核心肌群，否則可能傷到手臂、手腕；另外近視800度以上的重度近視、眼壓高、青光眼患者，不能做頭下腳上的肩立式，血液循環差、加上重複動作，嚴重可能造成視網膜剝離。2014/10/14 18:07 -
〈獨家〉變身空中飛人 「空中瑜伽」抗地心引力
練瑜伽紓壓、雕塑體態，是不少民眾運動選項之一，不過光是瑜伽動作似乎少了些趣味性，現在空中瑜伽正夯，民眾宛如空中飛人般，在半空中做瑜珈動作，但民眾可能會覺得有些瑜伽動作已經不簡單，空中瑜伽更是難度提高，而由於可以訓練平衡，增加核心肌群，吸引不少民眾嘗試。2014/04/17 18:53
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