仰臥起坐 結果共105筆

你知道嗎，晚上吃不會胖，反而瘦更快！而且不要再靠仰臥起坐練腹肌了！減重是永不退燒的熱門議題，然而許多被奉為聖旨的減肥教條卻毫無科學根據、錯誤百出。因為哪些部位會先瘦、哪些地方不容易瘦，其實都是先天決定好的！

最近在網路上掀起一股「A4腰」的熱潮，也就是追求腰部要細到，從正面看能夠被一張標準的A4影印紙完全遮住，大陸就有一名女子，最為了追求A4腰，每天花4到5個小時跑步、學瑜珈、做仰臥起坐，結果目標還沒達成腰就先受傷了，現在必須依靠輪椅行動。

曾演出李安執導的《斷背山》在台灣小有知名度，好萊塢男星傑克葛倫霍，最新電影飾演一位失意的拳擊手，要在擂台上找回自信，和兩年前港星張家輝主演的《激戰》劇情相當類似，巧的是兩位演員也為戲鍛鍊身材，傑克葛倫霍每天都上健身房，做5千下仰臥起坐，打3小時拳擊，才讓自己在鏡頭前像一個拳擊手。

貝克漢最近上傳一段健身影片，改編美國拳王「梅威瑟」的仰臥起坐，平躺坐起後，利用向前的力量往上站起，運動量不但大，也非常具有爆發力，而且難度高一般人不容易做到。

最近「炫腹」話題正夯，在網路上可以看到許多女星把自己反手摸肚臍的照片PO上網，刮起一陣風潮，《女人我最大》更將這股熱潮搬進棚內，邀來「子彈肌天菜」Hero祖雄傳授大家腹部的瘦身運動。祖雄在棚內示範運動姿勢時，因為身上的緊身衣緊繃，讓健美的身材曲線「原形畢露」，當場嗨翻女軍團，也讓主持人藍心湄忍不住嘺嗔：「姐姐好久沒看過了！」為了跟祖雄有更多身體的親密互動，女軍團瞬間都變成好學生，表現出對健身知識十分熱衷，頻頻提問，其中亞美將和祖雄在示範「男女互動式仰臥起坐」時還主動將「擊掌」改成「十指緊扣」，讓全場其他女軍團大呼：「也太爽了吧！」

屏東一位林先生在市區看到一部機車的後座乘客，整個往後仰跟地面平行，看起來差點跌倒，他擔心對方安危，跟隨了3公里，才發現這名後座乘客竟然做起了仰臥起坐，由於行徑相當誇張，他把影片PO到臉書，引起瘋狂討論，不過警方說，機車載人必須穩妥，如果未依規定可是已經違法，可以開罰

許多人靠仰臥起坐鍛鍊腹部肌肉線條，但一名25歲的年輕男子，卻做了仰臥起坐四肢癱瘓！醫生檢查後發現，男子以手抱頭的方式動作，頸椎硬腦膜周遭血管，因為受不了連續施力爆裂，血塊壓迫神經，導致頸部以下全身癱瘓，幸好及時開刀恢復健康，醫師說正確動作，應該手貼耳朵或放置胸前，才不會造成頸部壓力過大。

一年花會費4萬加入健身中心，豪華價但規矩卻很多，而且只要一違反，就會影響隔年的續約資格，健身中心打出豪華設備、也要求客人素質，像是過去，就曾因為有客人穿蛙鞋進泳池、穿拖鞋進三溫暖、還在仰臥起坐時多次做出不雅動作，發現3次，就立刻被退會，未來都不得續約。

經常為了身材肥胖苦惱的人，又有新的瘦身法要告訴您了，美國哈佛大學最新研究發現，將蛋白質注射在老鼠體內，不必運動就能讓體脂肪減少25%，打針能否成功減肥，還得等人體試驗後才能知道，醫師建議還有一種不花錢的方式也可降體脂，甚至不用花錢，只要每天在家做仰臥起坐10分鐘，持續一個月也能讓體脂肪降到25%至30%。

桃園縣有一名王姓男子酒駕遭到臨檢，沒想到在做酒測前，這名男子拚命的做交互蹲跳、仰臥起坐，但是做了1分鐘，酒測值仍然超標，被依造公共危險罪送辦，原來是這名男子聽朋友說，做運動可以降低酒精濃度，沒想到做了白工。

右眼因為先天性視網膜剝離而全盲，陳奕成左眼的視力也只剩下0.1，但他，仍然夢想在大學時代，有趟青春壯遊，儘管踏上腳踏車，看路就比一般人辛苦。單車環島大學生陳奕成：「我應該大概一到三公尺左右，就距離那個分隔島上面的路牌，大概一到三公尺左右的距離，才看得到。」 和他一起出遊的，是以前啟明學校的高中同學洪榮泰，雙眼視力0.1，視神經發育不全，有眼球震顫。單車環島大學生洪榮泰：「因為，我眼球震顫的問題，就是，就會沒辦法看移動中的東西，就是可以看清楚他是什麼，可是，沒辦法看不到細節的部份，就是像文字啊，或者是一些，就是比較小的圖案之類的。」 九月開學前，兩個大學生有了一個實現夢想的機會，那是由愛盲基金會第一次舉辦的「視障壯遊獎助計畫」，不多話的兩人，鼓起勇氣參加徵選，報名的條件必須附上行程規畫，兩人先上網，參考網友的環島路線，共識是，避開夜間騎車，以免視力不佳，發生危險。 單車環島大學生洪榮泰：「我本來是在北部這邊，我要走海線，然後，他想要走那個台一線，就是沒有往外繞的路線這樣，後來我們就這一個問題，都吵滿久的，就冷戰了一段時間。」記者：「冷戰的時候怎麼辦？」單車環島大學生陳奕成：「就行程規劃先暫時延緩啊，暫時停止啊，暫時無法達成共識的是，兩人對行進路線有著不同的想法。」 單車環島大學生洪榮泰：「因為，就因為可能前幾天，就有走很多海線，那就想說，那就直接走比較順的路這樣。」 冷戰，讓計畫停擺了好幾天，趕在報名前，總得有人妥協，才能繼續，預計十天的環島行程，洪榮泰負責簡報檔，把每天的環島路線、旅程時間和食宿，都做成動畫，經過初選、複選、決選，三個月等待，最後，是以企劃的完整性，獲得評審青睞，拿到旅費獎助。 準備出發前，平時在一南一北念大學的兩個人，還各自先加強訓練了一番。單車環島大學生陳奕成：「在出發之前，我平常會出發之前，先在學校的操場，就是練一些體能訓練，譬如像跑步啊，做仰臥起坐、做伏地挺身之類的，就是有回台南的話，才去騎車，像是從我家，騎過去高鐵站啦，或者烏山頭水庫之類的地方 。」 單車環島大學生洪榮泰：「我就是平常就是，會找家裡附近一些，一些比較有，就是坡度的地方去練車，這樣，那就是平常就是，平常就是會固定時間去練，大概就是，就是只要天氣可以，就幾乎，每天都會去練車這樣，因為平常自己平常就有在騎車了。」 兩個人都熱愛單車、渴望環島，期待著這一趟旅行，要為自己寫下青春紀錄，直到出發的那一天。洪榮泰媽媽：「你看那新聞報的，全省各地每個地方，災情都很嚴重，都積水，地上都是泥，那騎腳踏車真的很危險，很不放心哪，我就問他說，可不可以取消，或是延期，對啊，不然，他去參加的話，我們在家裡也很擔心。」 颱風前腳剛剛才走的消息，讓洪媽媽非常緊張，怕榮泰的視力沒辦法應付路況，雖然知道兒子盼望這趟旅行已久，也得試著換個方法勸說看看。洪榮泰媽媽：「我就打電話給另外一個同學啊，然後，他就說，沒辦法取消，只能延期啊，我說延期，我說，那修好用到如果比較安全的話，至少要一個月以上啊，他就說，那時候就開學啦。」 或許，是時候放心讓兒子單獨出一趟遠門，面對未知了，這對母子倆，都是一種學習，目送背著行囊的榮泰出家門，媽媽的擔心，也一路跟著到門口。 環島前，家住台中的洪榮泰，先搭車到台南的陳奕成家會合，準備要出發了，兩人正各自檢查腳踏車和裝備是否一切正常。單車環島大學生洪榮泰：「簡易的東西，就是，這是隨身打氣筒，然後，這個是補胎片，然後，還有這是隨身工具。」 正當兩個大男生整裝待發時，坐在一旁的奕成媽媽，說到了兒子對於這趟旅程的堅持，幾乎已經到了「先斬後奏」的地步。

桃園地檢署昨天公布洪仲丘生前的最後影像，7月3日下午，戒護士李念祖從陳毅勳手中接力操課後，洪仲丘明顯體力不支，李念祖依舊要求許多高難度動作，包括伏地挺身、蛙跳等等，洪仲丘最後還舉手請李念祖壓著雙腳，才有辦法做仰臥起坐，不過，李念祖的律師跟家人，過去開庭時，總是輕描淡寫說，李念祖只負責四十分鐘，最後還協助送醫，否認凌虐，只是畫面會說話，軍檢署最後還是依過失致死罪嫌，起訴李念祖。

下士洪仲丘枉死陸軍269旅禁閉室，被關6天，調查報告顯示，前三天，洪仲丘被要求寫悔過書，不認錯得重寫，7月1日，洪仲丘從禁閉室被帶到操練場，當天原本應該是禁閉室長操課，卻臨陣換成戒護士陳毅勳、李念祖和李侑政，執行80分鐘交互蹲跳，7月3日，光是一個下午，洪仲丘被要求做伏地挺身、平躺抬腿、慢跑40圈、仰臥起坐、蹲跳和開合跳，6大項訓練，軍檢認定戒護士陳毅勳操課過當，被法院裁定收押，我們也用示意的手法，還原當時狀況。

83年1月1日出生的役男，只要服役4個月，首批軍訓役男第一階段訓練成績終於出爐，2794名役男有300多名不合格，其中3000公尺和仰臥起坐合格率，都超過95%以上，但伏地挺身成績最差，合格率不到8成，另外戰技訓練以打靶最差，國防部表示，這些不合格的役男，未來將列入優先教召名單，訓練到合格為止。

運動時小心自身財物，9日晚間，約旦駐台商務辦事處長何亞禮到士林一家健身中心，一邊運動一邊用藍牙耳機聽音樂，為了不影響做「仰臥起坐」，把iPhone手機放在器材旁，疑似太專心運動，直到耳機音樂斷訊，才驚覺手機不見了，由於何亞禮是駐台使節，身份特殊，再加上擔心手機裡的重要資料外流，趕緊報警，要追查到底是誰「順手牽羊」？

2分鐘的時間，你可以做幾下伏地挺身和仰臥起坐呢？有人很輕鬆，仰臥起坐不到1分鐘可以做40、50下，但也有一些不愛運動的宅男，伏地挺身別說20下，連1分鐘都撐不下去，但現在國防部訂出明年役男體能標準，只要民國83年1月1日以後出生的役男，在4個月的服役期間，仰臥起坐與伏地挺身標準，2分鐘內分別要達到34下和32下，而3000公尺則要在17分鐘內跑完，國防部強調這樣的體能標準比起過去來的寬鬆，但對許多役男而言，可不這麼認為。

花蓮有名年輕男子花了半年時間，從原本重達110公斤瘦到只剩75公斤，成為朋友口中的型男，靠著每天跑步及做仰臥起坐，還有控制飲食，成功瘦身，而會發憤減重，其實是因為半年前和女友分手，將失戀心情轉為減重動力。

花蓮有9名好朋友，眼見彼此體型橫向發展，決定相約比賽減肥，還集資9千元當獎金，有人狂爬樓梯或穿雨衣跑步、猛做仰臥起坐，最後由林姓男子1個月減重10公斤，拿走獎金；而9個人總共甩肉52公斤，相當驚人。

在總統馬英九的要求下，國軍訂出了亞洲最嚴的體能測驗標準，沒過關的軍官就無法升遷，以3千公尺跑步來說，及格成績比亞洲各國要求還要嚴格1-2分鐘，美軍也沒有比台灣嚴。TVBS獨家拍攝了體能測驗的完整過程，發現現在的體測，不止全程錄影，就連仰臥起坐和伏地挺身，也都是靠機器來計算成績，加上電腦連線，根本無法放水或更改成績。

景美女中拔河隊，2010年勇奪義大利世界盃冠軍的故事，搬上了大銀幕，開拍成勵志電影，邀請瑤瑤、郭書瑤擔任女主角，在開拍記者會上，瑤瑤親自上陣表演拔河，透露受訓過程辛苦，每天跑10圈操場、做30個伏地挺身和仰臥起坐，練拔河也練到手破皮，讓她一度想哭，但是仍然咬牙力撐下去，也體認到運動員的辛苦。

12年國教中，將體適能列入超額比序之一，教育部公布在仰臥起坐、立定跳遠等4個項目，只要其中2個項目達到標準就OK，但被家長老師質疑，體適能跟升學有什麼關係？比序意義不大，而只要有公立醫院診斷證明，像是氣喘等疾病就不用測試，也被質疑公平度問題。

馬總統這趟訪問，「天天跟友邦元首PK運動」，簡直是「比上癮」！在甘比亞跟賈梅伏地挺身輸了，來到史瓦濟蘭想雪恥，還「加碼」跟國王互尬「仰臥起坐」，62歲的馬總統跟44歲的史王打成平手，總統還稱這是「新有氧運動外交模式」；不過我們也發現，或許是非洲高溫乾燥，加上這幾天較少攝取新鮮蔬果，馬總統手指長倒叉芽，似乎缺少維生素B。

上午台中世貿舉辦一場活動，婆婆、媽媽在床上，比賽仰臥起坐以及伏地挺身，撐越久的人，就能得到冠軍，獎品是5千元的加油金，以及20公升的95無鉛汽油，前100名參加的人，能夠拿走1公升的汽油，為了撿便宜，吸引很多婆婆、媽媽參賽。

平常做仰臥起坐您能做幾下呢？大陸河南一位老婆婆，天天做1200下的仰臥起坐，而且做完後臉不紅、氣不喘，倒是一旁幫她數數的民眾，數得都累了。

在家享用美食，是人生一大樂事，但要是吃多，又沒有適時運動消耗熱量，可能脂肪就會悄悄囤積上身，不少日本的家庭主婦，跟年輕媽媽們，最近找到在家也能輕鬆運動的好幫手，像是震動啞鈴，還有能讓人輕鬆仰臥起坐的座墊椅。