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不只有氧！上半身「這運動」保護心血管 持續3個月降低血壓
常聽到專家說運動有助心血管，且要鍛鍊下半身肌肉，那麼上半身運動對心臟有幫助嗎？心臟科醫師指出，腰痛腳痛的人，做雙手運動對心臟也有好處，能降低血壓、提升好膽固醇。另外，握力太差要小心，未來心血管疾病的發生機會恐上升。2023/07/11 11:38 -
鍛鍊免再汗流浹背 「柔性深蹲」達效果又防傷害
對於超過五十歲、體力上無法應付「激烈運動和肌力訓練」的人，日本骨科醫師中村幸男推薦做「柔性深蹲」就對了。如果什麼都不做，肌肉量會逐年遞減。無論活到幾歲，肌肉量都可以增加，若你覺得「已經來不及了」而放棄的話，那就太可惜了！或許許多人一聽到深蹲，就會聯想到像運動員做的那樣，身體蹲低到臀部與膝蓋同高，非常正統的深蹲。2021/04/16 14:16 -
高球發燒新星 16歲石川遼萬人迷
現在日本最紅的運動選手是哪一位？答案既不是松坂大輔，也不是鈴木一朗，而是年僅16歲的高爾夫球小將「石川遼」，這個笑容靦腆的高中男生，去年以15歲的年紀拿下公開賽冠軍，雖然球場上虎虎生風，不過日前他用滑雪鍛鍊下半身力量，卻是從頭跌到尾，讓球迷難得看到「靦腆王子」的另一面。2008/01/08 00:28
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