規律作息 結果共24筆

肝臟是人體最大的解毒器官，每天都在默默地為我們解毒，但你知道身體是如何自動解毒的嗎？營養師廖欣儀表示，毒素進入體內後會先送入肝臟分解，經過兩個階段的解毒過程，將有害物質轉化為無毒的代謝物，再排出體外，如果想保持肝臟的解毒能力，可以增加抗氧化營養素攝取、維持規律作息。

幻想過退休生活嗎？年輕奮力工作打拚，為的就是退休後能夠不愁吃穿、無憂無慮享受晚年生活，一名網友分享父親退休作息，每天早上8點半起床、9點看股票，還有游泳及重訓的習慣，準時晚上12點就寢，天天過著規律的生活，大票網友看了直呼「100分！」

春節期間，不少民眾都喜歡吃傳統零食，也有人天天「大魚大肉」，營養師就提醒，過年後要特別注意營養攝取，除了避免吃下高熱量、高糖分的食物，規律作息、運動也很重要，另外也可以搭配益生菌等保健食品，補充營養。

每個人的生活習慣不同，有些人習慣規律作息，什麼時間做什麼事，彷彿自帶時鐘，也有些人隨興自由，想到什麼做什麼，不過絕大部分的人惰性還是勝過毅力，只有少數人能夠堅持自律的達成目標。星座命理專欄《摘星工廠》就整理出有三大星座出了名的超級自律，驚人的意志力讓人不得不由衷佩服。

孩子轉骨，也就是轉大人階段，是成長重要時期，營養師表示，這時候家長可以多注重小孩的營養補充，因為如果營養不足，有可能會影響身高或膚況，建議在這時期，更要養成良好規律作息，及均衡飲食。

孩子轉骨，也就是轉大人階段，是成長重要時期，營養師表示，這時候家長可以多注重小孩的營養補充，因為如果營養不足，有可能會影響身高或膚況，建議在這時期，更要養成良好規律作息，及均衡飲食。

冬季及春季轉換時，是過敏的好發期，醫師表示，如果因為過敏影響到孩子睡眠，導致睡不好，可能影響孩童的成長，建議家長除了養成小孩的規律作息，也要注重平日營養攝取。

今年春節彈性放假期間假期長達10天，過年與家人團聚，煩惱為規律作息與運動一不小心體重就會直線上升嗎?別擔心教育部體育署「i運動」四大平臺，春節期間不打烊，特別邀請國民體適能指導員及網球國手吳東霖、保齡球國手王雅婷、前桌球國手王李中羿以及馬拉松治療師林世奇，推出i運動線上教練課程，陪伴民眾過好年，運動路上鴻「兔」大展。

苦苦減肥卻看不到成績？別擔心，出現這10種徵兆，代表妳要開始變瘦了！2023準備迎向更輕盈健康的自己吧！

高血壓是國人常見的慢性病！營養師廖欣儀表示，高血壓初期由於沒有明顯不適症狀，因此容易被忽視，若無落實飲食控制與規律作息，長期下來將會影響健康。

藝人余苑綺罹癌後病情惡化，家屬透露已簽「放棄急救通知書」。不過外界很好奇，因為她在2014年被檢測出直腸癌三期，既不菸不酒、平時作息正常，愛吃蔬果還喜歡運動，不少人推測是否跟基因有關？對此醫師表示，基因檢測出的風險高低，與發病無絕對相關，若民眾若檢測出高風險，沒發病也不需治療，規律作息就好，也表示國內目前的基因檢測，仍以「精準治療」目的為主。

今（13）日台灣熱門搜尋話題為「腦霧」。醫師點出長新冠患者有40%可能會出現「腦霧」的症狀。腦霧會導致忘東忘西，至於如何改善，醫師也強調多運動，規律作息。以下為最受網友歡迎、點閱率最高的5則新聞。

長新冠患者可能出現腦霧，有民眾分享，開車回家開到一半，就不知道自己在哪，也有人忘記自己待了16年的公司電話，醫師點出去年6個月內，收治的長新冠病患中，就有40%出現腦霧，腦霧忘東忘西，要怎麼改善，醫師建議規律作息，多運動。

居家隔離容易影響身心狀態，精神科醫師陳豐偉建議，打斷久坐可維持心情與健康，老劇新看可充實生活，早晚調整室內亮度有助維持規律作息，排除寂寞則有賴親友陪伴或照顧動植物。

天氣變化、季節轉換是過敏好發原因，醫師表示，過敏症狀可能會導致孩子睡不好、降低學習專注力，建議家長得培養小孩規律作息及運動，幫助打造好體質。

國寶級資深演員顧寶明今（19）日驚傳因心肺衰竭逝世，享壽72歲。近年來他健康狀況亮紅燈，2017年出現左手顫抖、臉部肌肉不協調等症狀，一度傳出罹患帕金森症，當時他強調沒得帕金森氏症也不是小中風，經醫生診斷為自律神經失調，透過規律作息及運動已改善許多，也積極尋求中醫針灸治療，陸續減少工作量，逐漸淡出螢光幕。果陀劇團表示，「我們敬愛的顧寶明寶哥，在今天清晨6時因腸胃道出血導致心肺衰竭，不敵病魔於7時30分病故，告別了人生的舞台，享壽72歲。我們慟失了一位在舞台上全力投入的演員、在生活上溫暖幽默的朋友，感謝他帶給我們這麼多精彩生動的角色和生命故事。相關治喪事宜，待家屬與果陀劇場安排妥當後再公布。」

近期氣候不穩定，潮濕悶熱的環境，特別容易讓婦科疾病找上門，華育生殖醫學中心副院長王呈瑋表示，這段時間因陰道感染黴菌而就診的女性會增加2至3成，最常見的就是念珠菌感染導致發炎、搔癢難耐，在預防上，建議女性要維持規律作息、規律運動且盡量不要選穿貼身legging，也可多以溫水泡腳，增進體內循環，達到暖宮的效果。

一名年僅20歲女性，不菸不酒，兩週前開始出現嚴重頭痛、後頸僵硬，頭部彷彿被人用鐵鎚擊中，對生活及工作造成影響。求診後發現有一顆型態不規則的腦動脈瘤，在醫師的建議下，接受「新型血流導向裝置」治療，術後兩天順利出院，頭痛問題解決了，生活品質大大改善，患者得以繼續開拓青春人生。

黃先生才36歲，竟已經有7年高血壓病史，每天吃4種降壓藥還是無法控制。他擔心自己年紀輕輕就吃那麼多種藥未來是否會出問題，經醫師評估，他可以接受「腎動脈交感神經阻斷術」治療。配合飲食和規律作息，術後黃先生終於不再被降壓藥綁架，血壓就能控制在理想值了。

台鐵408次太魯閣號撞上滑落山坡工程車，釀成50死、超過兩百人受傷的慘劇，幸運生還者親身經歷，目睹撞擊瞬間，一幕幕慘不忍睹現場景象，再加上疲於奔命奮力搶救生還者的救難隊員，都是屬於創傷壓力症(PTSD)高危險族群。醫師提醒民眾，如果會不斷回想起災難畫面，應增加運動、規律作息、正向思考，身邊的人也應該要多陪伴、傾聽，協助走出來！

「風濕免疫過敏科」顧名思義就是有關風濕、免疫及過敏方面的疾病，常見的疾病包括痛風、全身性紅斑性狼瘡、多種形態關節炎、蕁麻疹．．．等；若患者需要掛兩科以上的門診，則要當心免疫系統是否在拉警報了。

鮮乳含有鈣質與蛋白質是幫助孩童成長重要營養來源，不過暑假期間小朋友常常作息不正常，飲食也只挑自己喜歡的吃，專家提醒，家長應該更留意孩子飲食，不讓成長跟著放暑假。

睡眠品質非常重要！但您有好好仔細算過每天平均大約睡幾小時嗎?醫師說睡眠大約佔人體自然作息三分之一以上時間，如果睡眠不佳會引起「皮質醇」無法正常分泌，容易提高罹癌風險，美國癌症協會建議改善睡眠技巧，除了要有規律作息、中午過後避免攝取咖啡因和酒精。

去年10月有網友提案縮短高中、國中和國小的上課時數，不過教育部正式回應，表示這項政策調整牽動108課綱，短期內不可能修正。不過教育部從去年9月開始已經推動高中延後到校半小時、可以8點才到校。不過武陵高中校長坦言，第一節課是8點10分，現在反而遲到的人變多了，而且早自習半小時的時間其實能讓學生沉靜下來、做好學習的準備，延後到校反而不利學生規律作息。