-
不想瘦都難!高效燃脂4運動 「這運動」10分鐘=跑步1小時
大餐聚會爆肥一圈、肚子上的肉肉看得好礙眼?讓小編來分享快速瘦高效減肥運動!有全球公認比跑步還有效的跳繩、也有從大肚腩變冰塊腹肌的波比跳,還有小S最愛的尊巴,一起來認識這些能幫你快速減肥、瘦身剷肉的運動!1天前 -
40+女人必做「3有氧運動」 專家:10分鐘就能輕鬆燃脂
在步入40+歲數的階段,運動不只是減脂減肥,更需要有全方位的考量。40歲過後,身體的新陳代謝逐漸變慢,而有氧運動成為保持健康體態的不二法門。本篇帶你看有哪些值得投資的運動項目,有助於提高心肺功能,增加代謝率,減緩骨質流失,還能越動越開心!2024/03/10 14:33 -
只要20分鐘!早晨「這時間」運動 燃脂一整天
先別問什麼運動瘦最快,該問何時做運動最有效!把握每天黃金燃脂20分鐘,簡單小運動也能啟動脂肪、燃脂一整天!2024/02/27 13:38 -
學起來!aespa團員減肥菜單曝 超狂甩肉法「羽絨衣燃脂」
南韓人氣女團aespa 2020年出道爆紅全球,也是SM娛樂繼時隔6年再度推出女團,2024年1月驚喜現身科技公司尾牙活動,更是在台灣引爆話題,這回無預警官宣世界巡回演唱會,並預告將在8月10日來到台北開唱,也讓所有粉絲嗨翻。而四位成員除了實力與美貌兼具之外,身材管理的祕訣也經常受到討論!隊長Karina擁有大食量,卻能練出AI般不科學身材,曾遭網友攻擊「胖豬」的寧寧,也有獨門的瘦身秘訣,現在就一起來看看吧!2024/02/20 13:21 -
過年吃太多?運動達人授10分鐘燃脂動作 在家也能輕鬆做
過年期間肥肉一圈!健身達人推薦10分鐘徒手燃燒脂肪,隨時隨地可在家輕鬆做。2024/02/15 11:52 -
不傷膝蓋!熟齡族必學「超慢跑」 掌握4要訣輕鬆甩肉
近年40+熟齡族群開始興起一項減肥減脂運動「超慢跑」,高效果低強度的超慢跑,耗氧量高,能高效燃脂瘦身,但跑起來卻很輕鬆,不痠不喘、不累不痛,甚至不傷膝蓋,大受婆婆媽媽族群喜愛!任容萱就曾分享,保養得超級好的任媽都迷上了超慢跑!2024/02/02 11:55 -
減肥也能吃火鍋!脂肪最怕5蔬菜 降膽固醇還能調節血糖
天冷就想要吃火鍋嗎?吃鍋也能不發胖!只要挑對蔬菜也可以降膽固醇、調節血糖、補充蛋白質,營養師介紹5種常見蔬菜加速燃脂,讓你在冬天享受火鍋美味同時,還能健康瘦身。2024/01/27 22:52 -
不只能瘦!「168斷食」好處多 營養師提醒:9類人不宜
人人都想擁有完美身材,但現今減肥方法五花八門,哪一種才適合自己呢?許多民眾奉行的「168斷食法」,將一天24小時分為8小時進食、16小時空腹,部分人在實行3個月後都有不錯的成效。不過營養師程涵宇卻提醒,「168斷食」並非人人都適合,其中更有9類人千萬不要輕易嘗試!2023/12/28 23:03 -
照吃就會瘦!早餐必攝取5營養素 「這項」有效燃脂卻最易忽略
減肥建議收藏~早餐吃這5種食物一定會瘦!早餐是開啟一天代謝力最重要的一餐,如果早餐能攝取到關鍵養份,代謝力提升就瘦得快!馬上來看照吃就會瘦的早餐食譜。2023/12/27 15:55 -
沒時間運動?「坐著踮腳」燃脂能力增1倍 三酸甘油酯也下降
必須經常久坐,又抽不出時間運動的人可以不必急!據研究發現一項運動「坐著就可以做」,而且52%的人有助調控血糖、6成人胰島素分泌減少,兩餐間的空腹脂肪代謝提升一倍,有助燃燒「壞膽固醇」,及降低血中三酸甘油酯。只要需久坐時,腳著地後,做「只把腳後跟抬起」的坐著踮腳尖動作,可以充分運用比目魚肌,達到提高代謝的功能。2023/12/17 09:26 -
別再無效跑步!4方式提高燃脂效率 「運動時間」也關鍵
減肥要做哪些運動?相信絕大多數人都是從跑步開始!但跑著跑著累個半死體重還沒降?別再無效跑步!不同的跑步方式,燃脂效果差別很大!怎樣跑步瘦得快?想靠跑步瘦下來,就必須了解4個提高跑步燃脂效率的方式!2023/12/13 11:46 -
天冷「躺著也能瘦」!醫公開冬天減脂6秘訣 效果比夏天更好
天冷令人懶洋洋的,想躲進被窩補眠、在家裡追劇、吃美食,不過醫師表示,相較於夏天,冬天的燃脂效果更好,不如把握好時機做運動,到了夏天就能展現好身材。2023/12/04 11:18 -
湯頭熱量不容小覷!專家曝「吃鍋3技巧」 進食順序也重要
天冷就是要吃火鍋!但一餐火鍋熱量恐破2000大卡,怎麼控管熱量?營養師建議,菜盤一上桌,不要再一股腦往湯底丟了!重新安排吃鍋順序,選對濃郁湯頭也能健康減卡。以下教你3招簡單易學吃鍋燃脂技巧,省下超多熱量。2023/11/29 15:10 -
日行萬步真的健康?醫授「正確走路姿勢」:2原則要做到
「日行萬步傷膝蓋,不如快走10分鐘」!醫師江坤俊在「健康2.0」中分享,所謂的快走到底要多快?主要掌握2原則,速度一定要快、步伐一定要大,大約是每分鐘120至140步,讓心臟跳動加快,燃脂功能才可能會更好,重點是要「走到會喘」。2023/11/27 08:15 -
冬天嘴饞又少動!快吃「高效代謝」6食物 最完美蔬菜也入榜
每年只要到了冬天,就容易忍不住想要大快朵頤,尤其年底的聚會、尾牙和過年過節活動多,實在讓人無法控制食慾,而過量的進食也會化做脂肪,囤積在體內害人發胖、傷害健康,對此,營養師程涵宇分享了6種食物,不但可以增強代謝,還能夠加速燃脂。2023/11/22 15:55 -
別再體態焦慮!中醫師教「4招」輕鬆擊退水腫又燃脂
天氣炎熱時,許多人都會穿著較輕薄的衣物,但有不少人會憂慮自己的體態是否完美,面對減肥的需求,昌盛堂中醫診所的中醫師宋宛蓁認為可以從脾胃著手改善代謝,並藉此解決水腫問題。2023/11/10 14:51 -
減肥必看!營養師揭「2時段」瘦最快 5種燃脂食物大公開
你為了擺脫泡芙人,減脂減到心很累?每天少吃多動才瘦一點點?營養專家提供實用建議,告訴你什麼時候燃燒脂肪效果最佳,快把握每天特有燃脂黃金期,以及哪些食物可以刺激代謝。2023/11/01 22:36 -
比168容易!營養師推「1410輕斷食」 新手必看3招輕鬆甩肉
現代人為了追求更好的體態、維持好身材,減肥成了一輩子的課題,目前最夯的當屬168斷食法,不過在忙碌的工作中,還要斷食,對許多上班族來說實屬煎熬,營養師高敏敏分享更簡單且適合新手入門的1410輕斷食法,讓你輕鬆擁有好身材。2023/10/16 15:20 -
連假吃大餐免驚!醫授無痛3招減重「1飲食方式」12hr就有效
中秋連假後緊接著是國慶連假,除了玩得痛快外,民眾也要注意身體健康。醫師指出,為了避免連續大餐給身體帶來負擔,有3招可以有效保養身體,讓人在連續大餐轟炸後,依然保有完美身材。2023/10/06 14:09 -
跑步排第四!這些運動「超燃脂」 第1名做10分鐘=跑半小時
為減肥花了時間體力做運動,不能只是做心酸!來看看哪種運動瘦最快、最能減脂&消耗熱量!基本的跑步竟然只有第四名、瑜珈第九名!第一名的運動原來是它!2023/10/04 15:42 -
一喝豆漿就想拉?醫列4可能:這情況吃下「恐食物中毒」
營養豐富的豆漿,不僅可以補充蛋白質,還能幫助燃脂和增肌,是不少民眾愛喝的飲品。不過,醫師就透露,有患者每喝豆漿必肚痛、拉肚子,懷疑豆漿是否有問題?對此,他也分析4種可能,其中1情況下,「吃入會造成食物中毒」,並紛紛給出建議。2023/09/25 09:50 -
降血壓又瘦身!周潤發力推超慢跑 4大訣竅「在家輕鬆做」
68歲的影帝周潤發,自從半退休以來,成為健康生活的擁護者,尤其熱衷於跑步運動。曾在電視節目中分享運動秘訣,並大力推薦「超慢跑」。本篇將介紹學習超慢跑4大訣竅以及健康益處。2023/09/22 14:06 -
孫儷、宋祖兒都愛!Kevin老師「靠跳繩」一個月瘦4kg
跳繩減肥真的有效?女星孫儷、容祖兒、莎莎都靠條繩來幫助維持身材,Kevin老師近日也在小紅書分享,自己靠跳繩一個月瘦了4公斤!想靠跳繩成功減肥減重,真的可以!2023/09/22 13:40 -
免出門燃脂超有感!何謂懶人運動「超慢跑」
現代人生活忙碌,除了工作或讀書,再扣除掉通勤及睡眠的時間,自己能利用的其實已經不多,更不用說是運動了,也進一步讓新型運動「超慢跑」紅了起來,所謂超慢跑,並不是真的跑出去,而是不限時間地點,都能做到的原地快速踏,短時間燃脂很有感。2023/09/19 22:55 -
早餐這樣喝就對了! 豆漿加1物「鈣質大升級」
隨著健康生活的風潮日益升溫,人們對於飲食的選擇愈發謹慎。營養豐富的豆漿,不僅可以補充鈣質,還能幫助燃脂和增肌。營養師林俐岑在臉書粉專曾分享豆漿的4大健康效益。2023/08/31 14:55