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不是燒餅油條！「中式早餐熱量」大公開 冠軍破600大卡超罪惡
早餐扮演著重要角色，是開啟一整天的活力來源，萬萬不可少了這重要一餐，吃什麼？成為了關鍵，其中中式早餐飯糰、蘿蔔糕、肉包等受到許多人喜愛，但熱量也都不可小覷，營養師楊婷貽羅列了12種中式品項熱量，冠軍竟不是大家普遍認為的燒餅。2024/03/19 23:08 -
珍珠才排第二！營養師揭「手搖飲配料熱量排行」 冠軍破200卡
你一天喝幾杯手搖飲料呢？台灣有「手搖王國」之稱，走在路上皆可見到琳瑯滿目的手搖飲店，不過要小心這些飲料的含糖量並不低，若稍不注意很可能讓健康亮紅燈。營養師高敏敏就列出了「手搖飲配料熱量排行榜」，第一名更讓大家跌破眼鏡！2024/02/13 08:00 -
過年完就胖？「常見年菜」熱量排行 1桌就超過2萬大卡
過年團圓絕對少不了大魚大肉，每年過年假後體重都飆升。營養師高敏敏在臉書上分享，過年年菜熱量排行，以免大家沒做好心理準備就開吃，常見的傳統年菜使用的花式調味，一不小心進食過量，體重不知不覺越來越高，提醒大家過年也要注意健康。2024/02/09 15:00 -
麻辣鍋不是第一！最肥鍋物是它 專家警告：6危險族群別亂嗑鍋
冬天天氣寒冷，不少民眾選擇享用火鍋、薑母鴨、羊肉爐、麻油雞等進補。不過，營養師高敏敏在臉書點名6大危險族群吃鍋要特別當心，也公布熱量排行。2023/12/07 11:52 -
中秋烤肉1舉動恐致癌！食材熱量排行 冠軍近千卡：70％都油
明（29）日將迎來一年一度的中秋節，中秋連假期間，不少民眾會烤肉應景團聚。不過，營養師高敏敏提醒，烤肉食材熱量非常驚人，分享平價烤肉、奢華烤肉的熱量圖鑑，教民眾如何吃，可以吃得更健康。2023/09/28 12:03 -
15款月餅熱量排行出爐！冠軍糖王直逼3碗飯 5撇步減負擔
中秋節還沒到，很多人已經陸續開始享用月餅，但大家都知道月餅熱量高，該怎麼吃才能相對少負擔？營養師高敏敏分享月餅熱量排行榜，教大家聰明挑選月餅，以及吃完後要運動多久才能消耗。2023/09/20 15:45 -
夏季水果熱量大公開！冠軍超驚人：「1瓣果肉」抵半碗飯
炎炎夏日，不少人會選擇冰涼水果消暑，但小心看似健康的水果可能是熱量炸彈。營養師程涵宇分享了18種夏季水果熱量排行，第一名竟是水果之王榴蓮，而最後一名是香甜多汁的西瓜，甚至比芭樂的熱量還低，顛覆不少人的刻板印象。2023/08/30 19:14 -
減肥水果怎麼吃？專家整理「一圖就懂」 榴槤、香蕉要小心
水果可以幫助代謝、補充維生素Ｃ，也能增強抵抗力，所以許多人減肥節食都會選擇吃水果，而不少水果都有著高度的糖份，其實吃多了反而會造成反效果，對此營養師程涵宇建議減肥減脂，要優先選擇低糖低熱量的水果，因此她也整理了幾種常見的夏季水果含糖量排行。2023/08/17 05:15 -
颱風來襲！屯糧「泡麵」非首選 醫揭「6樣」更營養
卡努颱風來襲，北北基、宜蘭8/3停班停課，許多民眾為準備防颱物資，紛紛前往超市、賣場採買，最常見的不外乎泡麵、微波食品等，但要小心其中隱藏熱量陷阱。營養師高敏敏分享常見的囤糧物資熱量排行，並教大家6種更健康的囤糧食物，讓你颱風天在家也能吃得安心又飽足。2023/08/03 18:16 -
湯麵熱量排行「牛肉麵」霸榜！ 營養師揭加「兩物」更營養
許多民眾三餐皆喜歡以主食「飯」或「麵」為主，不過湯麵的熱量隨著調味而有所不同。營養師表示，湯麵時常包含青菜、肉是許多人的最愛，且一碗麵類相當於白飯半碗的澱粉量。其中「紅燒牛肉麵」更是所有湯麵中相較熱量最高的，營養師也建議以「粗麵」為優先選擇，湯則少喝對健康較好！2023/08/01 16:03 -
麥當勞早餐「熱量排行」曝！第1名超熱門 這系列專家推爆
一日之計在於晨，吃對早餐除了能開啟美好的一天，對健康、減重的影響也很大！在台灣各種早餐店琳瑯滿目，方便又好吃的麥當勞也是熱門選項之一，有營養師將麥當勞早餐整理出熱量排行，並推薦大家早餐想吃的健康，首選為少醣、少油的滿福堡系列。2023/07/30 05:20 -
西瓜墊底！營養師揭「18種夏季水果熱量排行」它拿第一
面對炎熱的夏日，吃完飯後來一片又甜又爽口的西瓜，更是不少人的消暑首選，甜甜的滋味經常讓人有吃西瓜等於熱量大認知。有營養師近日在臉書上揭露了「18種夏季水果的熱量排行」，令人訝異的是西瓜僅在第18名，而位居第1名的「榴槤」熱量竟是西瓜的４倍！2023/06/28 05:00 -
情人節大餐熱量驚人！A5和牛近千大卡 營養師曝瘦身吃法
情人節即將來臨，這浪漫的節日，總是會和另一半來頓浪漫的一餐。不過營養師高敏敏提醒，雖然對很多夫妻或情侶來說 一頓浪漫餐不可少，但控制熱量還是很重要，也列出幾大情人節常見大餐熱量排行，其中大餐裡常見的美味A5和牛一份120克，熱量也高達980kcal，而佐餐的紅葡萄酒，半杯120ml熱量也要122kcal，相當驚人。2023/02/12 15:07 -
吃素更健康？小心5飲食陷阱 營養師授6招聰明吃超商蔬食
現代人工作忙碌常外食，上班趕時間又想兼顧健康，會在超商買蔬食品項來吃，但吃蔬食也有訣竅，營養師高敏敏分享兩大超商的蔬食熱量、鈉含量排行圖鑑，同時傳授健康吃法，讓大家可以吃得營養更均衡。2023/02/07 12:18 -
身材吹汽球！「9大包餡食物」熱量排行 冠軍=油上加油
不少人會以包餡食物當正餐，但小心處處是熱量陷阱！營養師李婉萍表示，有的餡料裡含紮實的絞肉，其實是隱藏地雷，吃起來好像少少的，但其實熱量含油量超高！她也分享常見的9種包餡美食，提醒有膽固醇問題的人，不管哪一種都先別吃，對於減重者也要格外小心。2023/02/05 15:04 -
最肥不是豆皮！火鍋料熱量排行曝 第1名要快走半小時
天氣冷，不管是過年過節、與朋友聚餐，許多民眾會選擇吃火鍋，除了肉類、蔬菜，火鍋料更是不少人必加的食材，尤其包餡、會爆漿的，吃起來更是滿足，但只吃少少幾顆，熱量動輒就是破百大卡。營養師高敏敏特別整理幾種常見火鍋料的熱量圖鑑，以及其需要快走消耗熱量的時間，幫助大家顧好健康。2023/02/02 23:42 -
愛吃麵快看！營養師曝「麵類熱量排行榜」 想瘦就選這2款
麵類是許多台灣人喜愛的主食之一，不僅方便、便宜，也非常好料理，如陽春麵、泡麵、義大利麵等佳餚都受到不少饕客青睞。但愛吃麵的民眾可要多注意了，營養師朱瑞君指出，有些麵類看似健康無負擔，實際熱量卻相當高，若攝取過量恐成為減肥路上的阻礙。2022/10/13 05:00 -
「台中名產圖鑑」熱量排行曝！冠軍竟然不是太陽餅
台中的伴手禮百百種，包括鳳梨酥、牛軋糖、蜜麻花，由於太過美味，一不小心可能會攝取太多糖量導致肥胖，營養師高敏敏就整理出「10項台中名產的熱量」，沒想到太陽餅竟然不是最高的，第一名是「杏仁瓦片薄餅」。2022/10/04 05:30 -
十大月餅熱量排行報你知 營養師曝吃「這」等於喝三匙油
中秋將至，和家人團聚過節之時，應景的月餅絕對是不可或缺的美食，但佳餚當前、闔家團圓的同時要如何身材不發胖，健康不打折呢？營養師高敏敏曾分享「月餅熱量排行榜」，近年最夯的廣式雙蛋黃月餅奪下月餅熱量冠軍，若吃下一顆就等於喝下近3匙的油。2022/09/11 11:00 -
營養師揭「中秋烤肉熱量」雙排行！配料第一70%都是油
一年一度的中秋節將在明（10）日登場，然而連假從今（9）日就開始，不少民眾已經開始架起烤爐，要展開烤肉活動，對此，營養師高敏敏就在臉書分享各種烤肉食材的熱量圖鑑，且公布了「雙排行」，其一是常見的食材，其二則是針對肉類的熱量來做解析，其中食材熱量排第一的百頁豆腐，讓高敏敏直喊裡頭有70%都是油脂，而針對烤肉，高敏敏也給出適合的攝取建議。2022/09/09 19:07 -
手搖飲必加？1圖看「配料熱量排行」 這項飆破2百大卡
台灣人超愛手搖飲，尤其有些民眾每杯都必加配料，但可要小心熱量炸彈，營養師朱瑞君就特別奉上「飲料配料熱量排行」，第一名竟然就破200大卡，也讓朱瑞君呼籲「若要天天喝真心不建議」。2022/09/05 05:00 -
西瓜竟墊底！15種夏季水果熱量公開 糖尿病2招安心吃
夏天的水果又多汁又香甜，你最愛吃什麼水果呢？越甜的水果，熱量越高嗎？營養師高敏敏公布「15種夏季水果熱量排行榜」，教你吃對水果，不怕熱量攝取過多，糖尿病患遵守2招，也能安心吃水果。2022/08/18 15:52 -
好兄弟也怕胖！「三牲四果」熱量一次看 加碼2挑選技巧
中元節將至，許多民眾會拿「三牲四果」祭拜好兄弟，但營養師高敏敏提醒，三牲的熱量也是不容小覷，特別奉上「三牲熱量排行榜」，其中這項熱量超親民，脂肪低又富含高蛋白。2022/08/07 20:43 -
15款能量飲熱量、糖量排行曝！ 專家：它直逼8顆糖
現代人生活忙碌，加上睡眠不足，時常需要依靠「能量飲料」提神，但一不小心攝取太多可能會導致肥胖、水腫，因為一杯能量飲的含糖量相當驚人，營養師高敏敏分享一張市售15款能量飲熱量／含糖量圖鑑，提醒民眾提神之餘也要控制糖分的攝取量。2022/07/26 05:15 -
超商冰品熱量排行大公開！「這款必吃經典」竟是肥胖陷阱
炎炎夏日在戶外待不到10分鐘就滿頭大汗，看到超商就忍不住走進去吹個冷氣，順便看一下冰櫃的消暑聖品，雖然冰棒一口吃下透心涼，但千萬別忽略熱量的累積，專家列出15款超商熱門冰品的熱量及含糖量圖鑑一覽，一起來看看！2022/07/05 05:30
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