睡前這7件小舉動　讓你和伴侶的感情加溫

情侶交往久了難免會有磨合期，相處常常出現摩擦，時不時就會吵架，國外網站《HUFFPOST》就整理出「睡前情侶必做的7件事」，希望情侶們能夠透過睡前的貼心習慣，讓感情加溫。
 
1.  記得跟對方說「我愛你」

心理學家Ryan Howes認為，感受到「自己被愛」的感覺很重要，不論交往多久、不小心吵架，這天過得快不快樂，都該在睡前調整好心情，彼此說聲「我愛你」，讓伴侶知道自己是被愛著的，有時也會有療癒的效果。

2.  允許的話，兩人應該同時上床睡覺
情感諮商師Kurt Smith認為，幸福的情侶更懂得「在睡前陪伴彼此」，例如一起刷牙，再一同上床睡覺，讓在白天已經分開各忙各的兩人能有互動的機會。

3.  同時放下手機
婚姻諮商師Kari Carroll表示，手機已經是打斷人們溝通的主因，建議可以彼此建立規則，例如晚上9點之後不滑手機，好好聊天或是一起看部電影，都有助於伴侶間的感情變得親密。

4.  睡前向對方「表達感激」
心理學家Ryan Howes認為，感恩、感激的情緒能產生非常正面的影響，無論是感謝特定的事情，或是你在一天下來獲得什麼積極的體驗，彼此透過感謝的言詞，以愉快、明亮的心情結束一天。


5.  不在睡前討論不易解決的問題
諮商師Kurt Smith強調，雖然這似乎不合乎邏輯，例如人們總說今日事今日畢，但通常人在疲勞的狀態下，很容易缺乏耐心，這時若要探討彼此間的問題、或是深聊沉重的話題，會是不明智的選擇，因為缺乏耐心時，往往不能有效溝通，只會帶來反效果，伴侶間應該建立聯繫，而不是創造分裂。
 
6.  安排時間聊天、聆聽對方的感受
婚姻關係治療師Kari Carroll表示，相處融洽的情侶們經常會討論兩人生活中的「外部壓力」，藉此得以宣洩，此時應該要學會聆聽彼此的壓力、情緒，不過不需要接受或解決問題，也不意味著整個晚上都陷入消極情緒，反而會給彼此帶來「被支持」的感覺，因為說話的一方期待的總是「被理解」，接著好讓自己再去面對其他挑戰。
 
7.  適時讓孩子離開房間
兩性治療師Weiner-Davis表示，若是有孩子的伴侶，應該還是要有夫妻的臥室，一個屬於兩人的空間，同時也可以鼓勵孩子們要學習獨立、擁有自己的空間。

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