近年來健身運動成為熱潮，勻稱肌肉線條是不少人追求的身材曲線，不過健身教練也提醒，想增加肌肉除了適度重訓，最重要的還是飲食方面的控制及選擇。
努力健身，除了維持身體健康還想練出勻稱肌肉線條，增加身材曲線完美度，不過要維持身材，運動前後的飲食很重要。有民眾說運動完會喝一些低脂牛奶、無糖豆漿，或是平常喝一些有纖維的蔬菜。
舉例來說，運動前可以選擇一根香蕉搭配一杯低脂鮮奶，這樣的組合可以補充運動熱量來源，香蕉中的鉀離子也可以幫助肌肉在鍛鍊時發揮效益。健身教練鄭凱文說，運動後建議補充一些蛋白質跟適量的碳水化合物，運動的時候肌肉會產生一點撕裂跟破壞，蛋白質可以幫助修復，多補充雞肉、魚肉或者油脂比較低的肉類，也可以補充優酪乳。
營養師表示，蛋白質對於健身、運動及體重管理很重要，想要增加肌肉也要注重營養攝取。營養師林文澤說，在健身後的30分鐘以內是重建、修復肌肉的黃金時間，適量補充優質蛋白質是影響關鍵的成效，除了提到的雞胸肉、牛奶、豆漿以外，其實現在也有其他不錯的選擇。
追求勻稱肌肉線條，除了適度鍛鍊身體，透過飲食控制及選擇讓維持身材事半功倍。
最HOT話題在這！想跟上時事，快點我加入TVBS新聞LINE好友！
Blueseeds天然初萃精油
◤EF海外遊留學專家◢
