許多父母都會叮嚀孩子不要太晚睡，否則會長不高！但其實睡得太多也會導致長不高，睡眠多寡除了影響身高之外，連智力都有可能受影響。
依年紀來區分，學齡前的小朋友一天要睡11-14小時才夠，剛出生的嬰兒得睡14-17小時，充足的睡眠是體內生長激素分泌的關鍵。而晚間9點到凌晨1點，以及清晨5點到7點是生長激素分泌高峰，把握這2個時段睡好覺，是孩子頭好壯壯的關鍵。
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