午休20分鐘，竟能抵晚上3小時的睡眠！現代人常常晚睡早起，導致睡眠不足影響工作效率，因此建議民眾可利用午休時間，睡足15-20分鐘，就能有效的恢復意志力。
專家表示，我們的睡眠是由90分鐘的深層睡眠，以及20分鐘的淺層睡眠組成的，因此有效的午睡就是透過20分鐘的淺眠讓大腦產生錯覺，藉此快速恢復意志力。
而美國Google、Nike、Apple、NASA等也都紛紛推行，並認可它所帶來的效果；澳洲維多利亞州的交通事故委員會也極力推廣，希望藉此減少駕駛人因疲勞發生事故的機率，此外日本也有企業認為恢復精神與工作效率有其關聯性，因此制定了「有效午睡制度」，只要告訴周遭同事自己正在「有效午睡」，即使在工作時間內也能進行15至20分鐘的有效午睡。
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