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維持好身材! 名醫減重抗老秘訣大公開

編輯 李育道 報導
發佈時間:2017/10/23 16:12
最後更新時間:2017/10/23 16:17

「肥胖」老得快!體重過重,可能加速身體機能和器官衰退老化,疾病更是容易找上門,因此減肥成為眾人努力不懈的終生志業。《健康2.0》節目中就邀請名醫告訴你減重抗老的秘訣,輕鬆坐著也能做!


 

醫師表示不要成為「假日運動員」,若肌力不夠,做過於刺激的運動又只在假日運動,不僅容易受傷,有可能讓身體負荷不了,因此建議可從伸展性、和緩性、耐力性運動開始。像是健走、游泳或是交際舞等運動都是不錯的選擇,其中交際舞非常適合中老年人,因交際舞可有助活化腦部功能、跳舞過程中也會延展肌肉、增加肌肉,不僅能夠預防摔倒,還有減重的效果。




 
另外減肥專科邱正宏醫師推薦,「坐時腳跟請離地,可瘦大腿、練腹肌」,平常在家中或是在辦公室,可將單腳離開地面3-5分鐘,燃燒脂肪達到瘦身的效果,或是進階訓練單腳打直離開地面,更能促進肌肉生長。【健康2.0】

完整版看這裡

 

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#減重#抗老#交際舞#運動#身體#生理#健康

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