影／利用假日「多補眠」　小心慢性疾病找上身！

編輯詹詠鈞報導
發佈時間：2017/09/01 15:12
最後更新時間：2017/09/01 15:32

很多民眾都有睡眠上的困擾，加上現在3C產品氾濫，更直接影響到睡眠時間及品質，有些人因為平日平均睡眠時間只有5至6小時，就會利用休假時一次性補足，一覺就睡10小時甚至更多，但最佳睡眠時間是多久呢？

醫師解釋，其實睡眠時間沒有黃金標準，每日應為5至10小時，也不用刻意因為隔天有重要事情就提早入睡，建議順其自然效果更好。若晚上常常出現睡不著的狀況，建議放鬆心情，避免睡午覺，有助增加睡眠效率。有人因睡不好很困擾，但也有人一睡就睡太多，提醒民眾，睡太多恐增加罹患心血管疾病機率。

常常利用假日多補眠的民眾要注意了，睡太多可能會增加罹患心血管疾病機率，有研究指出，睡眠時間超過8小時以上的人，引發心絞痛及冠狀動脈疾病風險的機率較常人高，因為睡眠時間過長，會使血液中的三酸甘油脂上升，良性膽固醇減少，增加動脈硬化的風險。

加拿大一項研究指出，睡眠時間高於8小時以上，罹患第二型糖尿病的風險為常人的2倍。建議大家，睡眠應該像飲食一樣，規律最好。