平常沒時間到健身房運動，卻又想要有好身材出門嗎？劉真老師教你這五招，一個廣告時間，讓全身都好「緊」！
第二招，同樣以弓箭步站姿，背部與地板盡量成水平，並將跨出去的同手放置腿部，另一手則拿水瓶並以手肘為至高點像上抬起，水瓶抬至腰部位置，或是向後拉，也同樣有瘦身的效果。
第三招，呈坐姿、腳垂直、腰挺直、手向前延伸與腳成平行，在將屁股以畫圓方式前進，左右兩邊各八次，訓練臀部肌肉。
第四招，將肩膀貼地，雙腳併攏與身體成90度，腳放下快貼地時在彎曲向上，一組八次，可做四至五組。最後第五招，將腿併攏彎曲，以膝蓋輕碰左右地板，同樣都能練到腹部核心及側腰。【女人我最大】
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