8月好熱！截至13日已有8天高溫突破37度，創下120年來紀錄。炎炎夏日，民眾應該多補充水分以防中暑、脫水，但是要如何喝的健康喝的有效率呢？
根據《健康醫療網》報導，民眾喝水量應該配合體重增減，營養師表示，想要預防中暑，喝水很重要，每個人體重不同，需要的水分也不一樣，一般建議以個人體重來換算，每公斤體重約需要喝30cc到45cc的水量，但因為夏天過於炎熱，每公斤體重需要增加至40cc到45cc才會足夠。民眾可以算一下，自己一天需要喝多少水量。
另外，連日高溫容易造成水分加速流失，民眾應該隨時補充水分，許多人喜歡在夏天喝冰水消暑，若喝得太急，體內溫差恐造成血管急速收縮，而導致血管負荷受損。冰水還可能引發氣喘、胃痛等，若天氣太熱無法喝溫水可選擇喝常溫的水，還有很多人喜歡喝可樂或以茶代水，但這些飲料都含有咖啡因，有利尿作用，容易造成水分流失，民眾應該適量飲用。
建議民眾每次喝水以200cc到300cc為單位，並保持每2小時補充一次，讓身體維持充足水分，防止中暑。
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