想改善便秘問題，很多人會選擇吃「益生菌」，但有一名粉領族，1天吃1顆益生菌劑錠，有輕微水瀉症狀，她以為是正常，一吃吃了好幾年，沒想到後來一次吃10幾顆都沒有效，而且腸道變得跟石化一樣，非常硬；就醫才發現，原來她吃的益生菌裡，含有「輕瀉劑」成分，吃久腸道會有依賴性，到最後就算吃多，還是有可能便秘。
強調吃了可以促進消化道機能、改善便祕，益生菌不管是粉狀或錠狀，都有人購買。但一名20多歲女上班族吃益生菌錠，想改善便祕，剛開始每天吃1顆，有輕微水瀉症狀，她以為是正常情況，一吃吃了好幾年，劑量越吃越大，後來一次吃10顆都沒有效，醫生診療發現，她的腸道竟然像石化一樣，變得很硬！
國泰醫院營養師張斯蘭：「那如果含有軟便劑成分的食品的話，我們建議就是說，這種東西不能長期食用，因為軟便劑它比較容易會讓身體造成習慣性的問題。」
原來這名患者吃的益生菌含複方成分，像植物纖維、植物萃取物，加上有輕瀉劑成分的番瀉葉，吃久腸道會有依賴性，即使劑量吃多，還是有可能便秘 。
國泰醫院營養師張斯蘭：「一定要去養這個菌，比如說可以多吃一點益菌生的食物，果寡糖或者是菊糖的食物，像全穀類的食物裡面，就含豐富的菊糖跟果寡糖，這個都會讓我們肚子好菌長大。」
其實台灣有3成年輕人，有便秘、腹瀉情況，將近一半的上班族也被便祕困擾。營養師建議，多喝水促進代謝，吃蔬果補充膳食纖維，多運動讓腸道蠕動，才是改善便秘最簡單的方式。
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