不少人吃奶製品、小魚乾補充鈣質，但根據調查50歲以上女性有41%難逃骨鬆命運，醫師提醒鈣質吸收率會隨年齡遞減，選擇有骨質保健國家認證的營養品，搭配運動和飲食才能讓補鈣不再做白工。
吃小魚乾、黑芝麻或奶製品想補鈣，小心白忙一場。
骨質疏鬆症學會理事長吳至行：「隨著我們年齡的下降，我們成年之後每5到10年，大概就會下降將近5到10%鈣質攝取的量。」
國外研究指出，一般成人鈣質吸收率最低25%，更年期婦女甚至只有17%，那該怎麼辦，其實人體可以透過小腸、大腸到血鈣達到三重吸收，不過光靠維生素D可不夠，多元營養素都應該完整補充。
骨質疏鬆症學會理事長吳至行：「包括我們的鋅、鎂等等這些的物質，有一些配方可以提升在大腸的時候，再二度再加強鈣質的吸收，補充高鈣奶粉的過程裡頭，在選擇適當產品的時候，的確也可能會加強鈣質的吸收比率。」
乳品公司總經理李郁文：「特別加強了鈣質吸收成分的加強，我們這次申請的健康食品認證是有關於骨骼保健的，是第一個在這個品類裡面獲得健康食品認證。」
30歲後進入骨質疏鬆風險群，選擇有國家骨質保健認證的產品，搭配日曬運動和低油低鈉飲食型態，才能真正達到補鈣效益。
圖／TVBS
Blueseeds天然初萃精油
◤EF海外遊留學專家◢
