韓國女星曾經流行過腰圍非常細的螞蟻腰，不過近期改穿運動健康路線的11腹肌風，因為女生特別難練腹肌，所以能夠有11字的線條相當困難，更進階的還有川字和王字腹肌，而也正因為難練，所以不少韓國女星在唱歌跳舞時小露腹肌，反而成為目光焦點。
韓團「少女時代」：「WE CAN'T STOP，現在是PARTY TIME。」
海邊玩水拍MV，小可愛加上迷你短褲，少女時代排排坐臉蛋難分高下，要搶鋒頭靠腹肌。
韓團「f(x)」：「HOT SUMMER，HOT HOT SUMMER。」
韓國女星想要搶目光，11腹肌風開始流行，最具代表的就是韓國歌手朴嘉熙。
韓國歌手朴嘉熙：「I'M SO SEXY SEXY SEXY GIRL。」
勁歌熱舞，偶爾小露腹肌曲線性感指數破表，而讓嘉熙驕傲的腹肌，並不是人人都可以有。
健身教練SUNNY：「能練得出腹肌的人，表示說平常的一些不管運動來講，一定是有一個比較好的習慣，甚至他可能做的一些運動來講，比較有針對性的訓練。」
腹肌不只難練，還分種類，目前最流行的11腹肌。健身教練SUNNY：「在兩邊的線條，會有肌肉的線條，是比較顯現的。」
就是練到腹部有兩條曲線，初學者平時可以在家，雙手放在大腿上，做腹部捲曲的運動，而想要用有3條線的川字肌。
健身教練SUNNY：「川字腹肌，可能在中間的肌肉線條，就會有一點區分。」
V字抬腿，一組20下做4組，維持一週3次，等到肌耐力夠了，想要擁有塊塊分明的王字肌。
健身教練SUNNY：「有分塊比較明顯的樣子。」
可以加上左右擺動增加強度，再加上雙手撐地的棒式，還有心肺運動降低體脂肪。
健身教練SUNNY：「他還必須搭配一些比較複合式的訓練，然後一些動作的變化，那他就可以看得到，有一些分塊的肌肉線條。」
不少人開始愛炫腹，就是因為腹肌難練，而過去純粹腰圍小的螞蟻腰時代已經不夠看，當紅的11字或川字腹肌，也成了最性感的代名詞。
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