好萊塢男星在動作鉅片中，不外乎展露健壯身材，全身無贅肉，大秀胸肌、人魚線，夢幻體格十分養眼，但他們保持身材的過程，跟女星瘦身程度有得拚，據了解，他們身體上的體脂肪只有5%，也就是說全身上下就有70%都是肌肉，相當驚人。
不管是在「X戰警」裡的休傑克曼，還是飾演美國隊長的克里斯伊凡。電影「美國隊長」：「你感覺如何？」
或是「雷神索爾」克里斯漢斯沃。電影「雷神索爾」：「會發生什麼事？」
這些好萊塢男星，全身上下看起來沒有贅肉，胸肌、人魚線線條分明，完美身材，十分養眼，但你能想像，他們身體上的體脂肪，可能只有5%！體適能館主任林郁斌：「整體一些內臟的重量扣除，大概有70%是肌肉，肌肉就是蛋白質跟水組成的。」
這麼精壯的體態，要練成，可不是這麼容易，實際請健身教練來示範。健身教練：「現在做的是腹肌的動作。」
除了最重要的腹部訓練，光是大肌群訓練，還要顧到胸部、肩部、背部、腿部，每一個部位，通常1輪要做上12次，休息30到60秒，連續做3輪，6到8週，身體肌肉才會有變化，但要像好萊塢男星一樣，達成夢幻體格，70%的均衡飲食，加上30%的訓練，再配合有氧運動，3個月以上才能達成。
電影「美國隊長」：「好像變高一點。」
男星苦練肌肉，跟女星瘦身程度有得拚，也說明好萊塢影壇，對男明星的要求也越來越嚴苛，不再只是演技與外貌，連身材都列入評比標準。
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