最近氣溫驟降，加上天氣溼冷，讓很多民眾常手腳冰冷發抖，儘管今天稍微回暖，受到東北季風影響明天還會繼續冷，27日後又有一波大陸強烈冷氣團報到，預計全台氣溫將下探到11度，而面對低溫來襲，健身房教練也特別在暖身時間，為學員設計「抗寒操」，跟一般防止運動傷害的暖身不同的是可讓雙腳和雙手末梢神經，因為血液發熱而溫暖，不過有很多學員才剛做5分鐘就已經累到滿頭大汗。
教練：「雙手手指間朝地，慢慢地往前爬，往下放鬆。」
健身房暖身操，動作怎麼有點怪怪的，雙腳微微彎曲，再撐地向前緩慢爬行，來回進行2到3次，看起來就像毛毛蟲。
教練：「往上向你的天花板用力，夾你的側部。」
另外一個動作側躺單手肘撐地，雙腳往後僅讓身體成一直線，臀部向上推再往下，反覆動作來回進行，仔細看有學員已經累到滿頭大汗，快要沒力氣，有人整臉紅通通，體溫上升，動作不像一般防運動傷害的暖身運動，因為這些可是能抗寒的體操。
學員：「整個臉還有腳底板都是熱的，微微在冒汗，天氣很冷像剛剛在家裡，就是非常簡易動作，在家裡不僅可以訓練到，然後也可以讓自己體溫，保持在一個溫度上。」
教練：「體溫你升高的話，身體活動之後，不管你做什麼表現，即便是掃地或家事，表現會比較好一點，這樣子不會受傷。」
氣溫驟降街上許多民眾出門，外套不離身，22日到26日，受到東北季風影響，北部中部宜蘭地區，溫度13到15度，南部、花蓮和台東16到18度，全台低溫，陰時多雲短暫雨，27日又有一波，強烈大陸冷氣團來襲，氣溫將下探11度，提醒民眾日夜溫差大，出們注意保暖，多穿件毛衣禦寒，若感覺手腳冰冷，也可以在家做暖身運動抗低溫。
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