現代人越來越依賴手機，甚至變成低頭族，長期坐辦公桌姿勢不良，一有時間就低頭猛滑手機，專家提醒，這樣很容易導致「頸椎僵直」，出現肩膀酸、頭疼、手麻的症狀，要知道自己是不是高危險群，只要用兩根手指頭就可以自行檢測。
NHK記者：「醫師，今天就麻煩你了。」
要知道自己是不是頸椎僵直的高危險群，首先找出脖子兩側的斜角肌，在距離鎖骨兩根手指寬度的位置，輕輕按下去。
醫師：「輕輕一壓會痛嗎？有點痛，持續輕壓一陣子要是感覺手麻，就可能是頸椎僵直。」
另一個檢測方式更簡單，試著靠牆站立。NHK記者：「背貼著牆壁站好，要是頭和牆壁中間，塞得進一顆拳頭的話，就可能是頸椎僵直。」
最近上復健科求診的病患當中，每四人就有一人罹患頸椎僵直，尤其以女性上班族居多，畫面左邊是正常頸椎，微微彎曲可以分散頭部重量，畫面右邊就是頸椎僵直，稍微彎曲就會不舒服。
NHK記者：「過度前傾的姿勢，讓支撐頭部的斜角肌長期緊繃，脖子周圍的血液循環變差，造成脖子僵硬頸椎僵直。」
為了避免頸椎僵直找上身，平常就要多做伸展運動，把右手放在頭頂輕輕往下壓，眼睛盡量向後看。
醫師：「有一點往上看的樣子，然後往後看這樣才能舒展。」
左右各壓十秒，一邊各三次，就能放鬆斜角肌，另一個舒展方式，要準備一顆網球，壓在頸椎下面。
NHK記者：「前後左右找出舒服的角度，用頸椎去滾動網球。」
網球按摩法，一天一次，每次5到10分鐘，就能改善頸椎僵直，肩頸不再硬梆梆。
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