快要過年了,往年是大魚大肉,今年要開始降低年菜的卡路里;高熱量的零食更是琳瑯滿目,光是腰果吃進100克等於吃進2碗半的白飯,如果不忌口不節制,恐怕過完年就要開始準備減肥計畫。 紅蟳米糕、紅燒蹄膀,看的令人食指大動,不過這些熱量高得驚人!10人的份量至少超過3千大卡,如果改個料理方式,卡路里就可以降低許多;糖醋魚變成清蒸,卡路里也可少一半。營養師許淑惠:「蒸的啦,或者是燙過的啦,這樣的烹調方式,它的對比菜色,大致上每一盤,大概會差1000到500大卡之間,熱量可能會少掉一半。」 過年少不了的零食,熱量也很高,不論是牛肉乾、魷魚片、腰果、瓜子還是開心果、熱量都很高!尤其是腰果吃下這一盤100公克就等於吃下2碗半的白飯。 醫師提供一些減肥小撇步,做家事可以來消耗卡路里,不論是用吸塵器還是擦窗戶,墊個腳尖進行,半小時下來卡路里可以多消耗數10卡;過年不想體重上升,記得掌握少吃多動的減肥大原則。
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