很多上班族在辦公室久坐一整天，回家後又黏在電視機前面，而根據美國最新研究，如果將每天坐著的時間，減少到3小時內，看電視減少到2小時以下，壽命平均能延長2年，因為久坐對身體健康不妙，而上班族利用一些小動作，也能幫助久坐帶來的不適。
幾個大男人，突然回頭一笑百媚生，或是坐著時不斷地上下震動，像在跳黃立行的音浪，他們可不是在摸魚，而是邊工作、邊「延年益壽」。
根據美國最新研究，調查16萬7千人，發現成年人每天看電視少於2小時，1天坐著時間減到3小時以內，平均壽命能多活2年，就是鼓勵大家不要久坐不動。
國泰醫院物理治療師簡文仁：「因為你坐著、悶著，悶著的話，你從胸部來講，呼吸不夠順暢，肚子腹部胃腸也一樣壓迫著，蠕動不夠好，所以消化變得不好。」
上班族很難不久坐，但還是有「撇步」。簡文仁：「腰部、胸部、脖子、整個脊椎的運轉。」
像這招回頭看同事，先轉腰、再帶著肩頸，可以活動到整個腰椎，而像騎馬一樣，利用大腿力量上下震動，也能增加血液循環，或是辦公累了，想站起來活動活動，不要彎腰打字，直接蹲馬步，可以訓練腿的肌力。
就算在辦公室，也不要一直黏在電腦前，討論公事，別只用MSN或E-mail，起身去找同事，也能增加動起來的機會，就算坐著，多動動手腳準沒錯，小動作對健康有大幫助。
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