夏天悶熱很多人都懶得出門，不過可要小心運動量不足！日本一位教授建議，其實夏天在家也可以簡單做做運動，比如說從沙發起來時，可以大叫一聲，讓身體更有力氣，也達到運動效果，或是大擺手臂，配合單腿抬腳運動，不用出門一樣可以鍛鍊體力。
漂亮寶貝莎拉波娃發球前這一叫，可不是叫好玩的。早稻田生物裡工學教授：「只要發出聲音、增加興奮感，自然就發揮更大力氣。」
在動作前先發出聲音，身體會比較有力氣，像是從沙發站起來的時候，也可以先叫一聲。NHK記者vs.教授：「那我們來試一次，好，開始，喲咻，感覺怎樣呢？發出聲音再站起來比較有力。」
根據實驗，先發出聲音再站起來的話，腳踏地的力氣會提高5%。NHK記者：「喲咻，身體動作之前發出聲音，那時候腦部會分泌正腎上腺素，就會讓身體自然有力氣。」
全世界跑最快的人閃電波特，注意到了嗎，他在跑步的時候，雙手擺動的幅度和強度，就是比旁邊的人強而有力。教授：「擺手的時候所施的力氣，其實也會帶動腳步，所以手擺動的越用力的話，腳步的運動也會更強。」
走路的時候雙手大幅擺動帶動腳步，腳程也會跟著變快，要是能再配合站立抬腿運動，效果更明顯。教授：「舉起來、再放下，如果可以的話重複做十次，至少要做五次以上。」
把手撐在流理台，單腳站立抬腿高過雙手，然後把腳放下，不過這時候腳不能踩地。NHK記者：「做完運動覺得這裡好緊。」教授：「對，沒錯，這樣就有效果了。」
夏天不想出門，窩在家也要做一些簡單運動，免得體力一直衰退，到了秋天就更憂鬱。
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