一位原本在出版社上班的素人，因為在臉書上分享，她從55公斤瘦到45公斤的秘訣意外爆紅，去年7月成立的粉絲專頁，現在按讚人數突破37萬，來看看她的成功故事。
瘦身達人艾莉絲：「哈新聞的觀眾朋友大家好，我是愛瘦身的團長艾莉絲。」
她是艾莉絲，因為在臉書分享自己的瘦身過程，意外爆紅。艾莉絲：「其實我最胖的時候，我高三大概是55公斤，比現在胖了10公斤。」
不想再被叫小胖妹，艾莉絲開始嘗試各種減肥方法，節食、吃減肥藥都試過，但真正讓她擺脫圓臉和粗壯手臂是運動，飲食雙管齊下。
艾莉絲：「自己發現了正確的健康瘦身方式之後啊，自己就成功地瘦下來了，而且就是食量比以前大，還不會復胖，那身邊就有很多朋友，她們就很好奇啊就來問說，艾莉絲，妳是怎麼樣瘦下來的。」
從跟朋友分享，變成照顧廣大網友，艾莉絲2012年7月成立了粉絲專頁，第1個月就有15萬人按讚，目前按讚人數突破37萬，秘訣就在插圖加上文字的呈現方式。
艾莉絲：「熟悉我們網站的朋友們，應該都會知道這些就是我們網站上的靈魂人物，像是胖胖啊、瘦瘦啊，還有可愛的貓貓和狗狗，它們其實就是我們從發想開始，然後到這裡一筆一畫，畫出來誕生的。」
從2人經營到現在將近10人的團隊，艾莉絲也辭了出版社的工作，專心做健康瘦身達人。
艾莉絲：「我現在健康狀況就比以前好非常多，像以前哪，只要到就是傍晚的時候，我就會覺得腰痠背痛，而且像比如說月經可能常常不正常啊，容易掉頭髮啊，然後皮膚就是很沒有光澤，可能指甲容易斷。」
現在就讓艾莉絲來分享她的健康瘦身秘訣。艾莉絲：「在瘦身的時候，大家最煩惱的問題應該就是要怎麼選東西吃，那像在我這邊，就有早餐的示範，大家看到我這右手邊，這可能是很多忙碌的上班族，他常常會選擇的早餐，一個是大杯的奶茶，然後再加上培根蛋餅，但是這樣的一個組合啊，它其實熱量非常高，因為蛋餅要用很多油去煎，那培根本身熱量也很高，至於奶茶呢，它裡面就是充滿了糖跟奶精，其實沒有什麼營養價值。」
正確的早餐，可以選擇沖泡式的十榖粥，不但有飽足感，還有膳食纖維。艾莉絲：「不過大家要注意喔，不要挑到就是有奶精成分的沖泡粥，再來這邊是簡單的水果，然後以無糖低脂的優格取代沙拉醬。」
飲料可以搭配不加糖、不加奶精的黑咖啡，午餐部分，外食族最常吃的就是便當，由於蔬菜量少，營養多半不均衡。艾莉絲：「吃自助餐的時候啊，只要花一點巧思去選擇菜色，其實就可以吃得健康又低卡，像我在挑選的時候，我可能就會挑選比較多的青菜啊，然後以魚肉來取代炸排骨，它的熱量就會比較低，那當然呢，如果能有糙米飯的話就更加理想了。」
晚餐的部分，艾莉絲推薦，可以吃涮涮鍋，但點餐要注意。艾莉絲：「你在點主菜的時候，避開像培根牛、培根豬這一類，還有丸餃類這類加工食品也少吃，至於湯呢，煮蔬菜的湯可以喝，如果是煮肉的湯就盡量避免喔，至於沙茶醬這一類高熱量的醬料，也盡量減少。」
運動也是健康瘦身的關鍵。艾莉絲：「我剛開始瘦身的時候呢，是以有氧運動為主，那有氧運動的話，就是慢跑啊、快走啊，或是騎室內腳踏車，這些都可以，像我現在就是在用跑步機在室內快走。」
有氧運動每次至少30分鐘，讓心跳維持在每分鐘130下，進階一點，可以從快走變成慢跑。艾莉絲：「室內腳踏車呢，它可以不受到天氣還有環境的限制，在家就可以運動，你在騎車的時候，你可能還可以邊看韓劇啊或是邊看電視節目啊，這樣時間咻一下，很快就過去了。」
有氧運動之後還有餘力，可以再增加重量訓練。艾莉絲：「保持上面這個手臂是不動的，所以你可以把它就是固定在耳朵旁邊，或是固定在身體的側面。」
每次10到15下，一次做3組，可以消除蝴蝶袖。艾莉絲：「膝蓋的彎曲角度，在上下的時候都不要改變，然後雙腿就是併攏，微微地彎曲，在往下的時候不要馬上碰到地板，就馬上往上，效果會更好。」
這個動作可以消小腹，運動搭配飲食，艾莉絲從粗手臂小腹婆，變成現在纖細勻稱的身材，不用節食、不用吃藥，瘦得健康。
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