減重方法百百種，而各種間歇斷食方法更是受到許多人青睞，像是168斷食法、52斷食法等，最新的還有442飲食法，這些數字代表的意義都是時間，但到底怎麼選才適合自己，營養師黃韋堯表示能持之以恆的飲食法才最重要
營養師 黃韋堯：「譬如說52好了，52大概就是說一週會有兩天是吃比較少的輕斷食，那168可能大家比較常聽到可能也有執行過，那就是8小時之內把所有的食物都吃完，但其實我們發現說好像這個方法似乎不是每個人都能去執行，再來就是168這個東西沒有告訴你，這8小時之內應該怎麼去吃比較適合。比較新的一個叫做優減442，把時間管理的概念放到吃的時間點裡面。第一餐和第二餐時間間隔四個小時，你大概3-4小時左右你就會開始會覺得微餓，那第二餐跟第三餐之間也是四個小時，那最後一餐的話因為比較靠近要睡覺的時間，我們會建議以輕食或是湯品甚至說代餐這樣的方式去食用 ，大概是8-10小時之內把所有的食物吃完，這樣的方式其實是比較合乎人性也符合身體結構」
控制進食時間，達到控管體態的目的，保持正確觀念，另外搭配健康輔助品還能事半功倍
業者：「還是希望消費者可挑選合格的廠商，透明的成分來源還有醫療輔助團隊，因為畢竟是吃下去的產品，所以安全性還是最大的考量」
營養師 黃韋堯：「很重要的觀念不是吃得少就會瘦，所以吃到剛剛好的食物，吃到身體所需的代謝其實很重要，減脂增肌這樣的觀念其實是比較正確和健康的」
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