夏天到山裡溯溪，相當清涼消暑，而台灣溪谷地形多變，也是世界好手公認的溯溪勝地。不過溯溪難度高，曾發生被落石擊中、或是跳瀑布時的溺水意外，我們這次請來專業溯溪教練，告訴大家正確溯溪觀念，在戲水時能趨吉避凶。
溯溪學員：「拉手腕。」
溯溪是從日本傳入，顧名思義就是追溯溪水的源頭，是一種難度更高的登山運動，途中會使用到非常多的繩索攀降技巧，跟軍事技能常常觸類旁通。
溯溪教練：「永遠忠誠。」
好啦真的沒在開玩笑，賴教練的專業技能可不是蓋的，在兩棲偵搜大隊打下厚實基礎，退伍後考取證照經營溯溪活動，各種繩索攀降登山求生，專業技能爐火純青。
溯溪教練賴昱丞：「把客人帶來戶外，就像把兵帶到野外去作戰一樣，然後最主要我們有很多的障礙地形，或路程需要去克服。」
這次賴教練要帶著採訪團隊，了解夏日溯溪安全規範，鏡頭先回到行程起點。
溯溪教練賴昱丞：「會太小嗎(不會)。」
與我們同行的學員，有四位運動能力不一的正妹，大家有辦法完成本次挑戰嗎。
溯溪學員子淇：「夏天到溪邊來溯溪，就是你又可以體驗那種，很戶外野外的感覺，但是同時又很涼爽。」
溯溪學員海莉：「以前呢怕黑怕曬怕死，我就被我的朋友，就是長期在溯溪在野外的朋友，就是帶來然後就來體驗看看。」
著裝完畢沿著崎嶇山路，走到溯溪河谷，第一步要先教大家互助合作。
溯溪教練賴昱丞：「溯溪我們是互助合作的運動，記得我們在拉的時候，請手腕握緊對方的手腕。」
有了初步概念還沒完，開始前，要先進行救生衣的浮力測試。
溯溪學員海莉：「啊不行太冰了。」
看這表情一臉銷魂，記者忍不住在一旁幸災樂禍，殊不知下一秒...
溯溪學員子淇vs記者：「換你了，等一下，喔~」
嗯...山上的溪水，真的是奇寒徹骨，熱身不足很容易抽筋，因此再三檢查各項保命裝備，永遠不嫌累。
記者vs溯溪學員：「裝備檢查，頭盔OK，救生衣OK，吊帶OK，繩索OK。」
準備就緒，大家踏著溪水出發，第一關先從垂降開始。
溯溪教練賴昱丞：「落繩。」
扣上八字環握好繩索，我們化身山谷裡的蜘蛛人。
記者顧上鈞：「有了專業的教練在旁邊指導呢，我們可以現學現賣，馬上就把剛剛學到的垂降技巧，給應用在現在的攀岩地形上。」
顯然一開始還太過笨拙，但稍微適應重心後，還是順利完成任務，繩索下降著重平衡技巧，而橫越困難地形時，就是技巧與體力的雙重考驗了，只見教練橫渡溪水，擔任開路先鋒。
溯溪教練賴昱丞：「(固定點通常怎麼尋找)，大顆的石頭或直徑夠粗的樹木。」
大家沿著峭壁前進，水陸兩棲手腳並用，沿途怪石嶙峋美景渾然天成，讓人驚嘆大自然的鬼斧神工。
溯溪教練賴昱丞：「因為台灣的地形非常年幼，你可以在整個溪谷看到，從最年輕的地層到最古老的地層，遠遠就可以看出它是碎石坡，或者是崩壁之類的，那這種地形我們遠遠就把它避開掉，不要去靠近，這樣就可以避免落石擊中頭部的問題。」
跋山涉水，終於來到溪谷源頭，只見整座瀑布傾瀉而下，碧綠湖水映照秀麗山川，但等著我們的，可是整趟行程的重頭戲，瀑布跳水。
記者顧上鈞vs溯溪助教劉尚燁：「這麼高喔，從這裡這樣子跳嗎，對你要再助跑幾步然後跨出去。」
往下一看五層樓的高度，實在讓人腳軟，但身為男子漢怎麼能輸。
在長生慘叫中，似乎已看到人生跑馬燈，可別以為這刺激的瀑布跳水，跳完就沒事了，瀑布下方其實藏有玄機。
溯溪教練賴昱丞：「瀑布的下方會有一個很大的沸騰區，即使你穿了救生衣的話，水一樣會往瀑布裡面捲，所以那塊地區我都強力禁止學員靠近。」
溯溪愛好者鯊魚：「每到夏天我必定去溪邊。」
溯溪學員泰拉：「教練叫你要跳水你就要跳水，因為不跳水會後悔。」
大家盡情戲水，解除一天的疲憊，甚至直接換上泳裝，拍起美照留念。
夏天體驗溯溪，享受台灣山川魅力，還有什麼比這更消暑。
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