俗話說「民以食為天」，吃飯喝水是所有人的頭等大事。可是你知道嗎，吃飯喝水姿勢也要小心，如果姿勢不正確，不僅會對脊椎產生損傷，還會傷胃。
吃飯愛蹺二郎腿，小心骨盆扭曲讓你腰痛
邊看電視邊吃飯的姿勢也不好，由於吃飯時注意力不集中，會影響消化液的分泌，時間久了容易導致消化不良。
所以，正確的吃飯姿勢應該是這樣：在餐桌邊挺胸坐直，後背緊靠椅背，使脊椎受力點均勻分布，然後將前臂放在桌上，以減少腕關節的受力，腿部應該均勻著地，不要蹺二郎腿，以保持脊椎終端暢通。同時還要注意，吃飯速度不要太快，要細嚼慢嚥，這樣不僅保護胃，對脊椎也有好處。
口渴仰頭猛灌冰水，小心嗆到出現胃脹
再來看喝水的姿勢。天氣炎熱的時候，很多人口渴難耐，喝水時喜歡直接端起一杯冰凍飲料，仰頭就往嘴裡灌，覺得這樣才舒服。這種急速降溫的方式，會使脊椎系統受到內運動的猛烈刺激，從而失去平衡，容易被水嗆到。此外，一次喝太多涼水，會使胃部血管遭遇強冷而劇烈收縮，胃酸分泌大大減少，容易出現胃脹、消化不良、拉肚子等症狀。
喝水時，最好不要採取仰頭快速吞咽的姿勢，應該平和、緩慢地飲，這樣能讓我們的身體一點點地適應，既達到為身體補水的目的，又不會對脊椎產生內力損害。
◎ 本文摘自／《告別痠痛麻：改掉爛姿勢，日日養脊椎，肩頸腰背好輕鬆》溫建民、葉建新 著
原文請見：太重要！喝水「姿勢」不對，小心脊椎變形還會傷胃
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