再過六個多月，2020東京奧運即將登場，主場館國立競技場一開春，就舉行第一場賽事，為奧運暖身測試；日本選手們年假中也加緊腳步訓練，目標要在自己的主場拿下30金。而主辦城市東京，藉著辦奧運，不只有了新競技場，許多地方也加速都更，包括品川附近將迎來新JR車站「高輪Gateway」，東京地鐵日比谷線新站「虎之門之丘」，也預定六月完工。
距離東京奧運開幕還有203天，主場館新國立競技場元旦舉行落成以來第一場賽事──日本足球天皇盃決賽。一大早東京清晨只有約攝氏4度，但仍有不少民眾在外面排隊等候開門。
日本民眾：「非常期待看到場館，今天光是能在這裡我就非常滿足。」
NHK主播 上原光紀：「新國立競技場第一次舉行比賽，距離比賽還有2小時，已經這麼多人了。」
這場比賽也是奧運測試賽之一，東京奧組委人員也到場確認，賽事期間可能碰到的問題。
觀眾：「我東西掉了。(請問你掉了什麼？從這邊...) 可以一直走過去。(沒錯。)」
東京大會組織委營運局次長 森泰夫：「觀眾會用什麼方式移動，設備又如何，我們一邊整合這些，這是第一次能整體運用、營運。」
新國立競技場第一場比賽吸引5萬7千人，買票入場的觀眾看比賽，也看場館；六個月後，7月24號東京奧運開幕式將在這裡登場，帕奧則是8月25號。
日本視2020為奧運年，東京也藉此加速都更，JR山手線時隔半世紀將出現新車站「高輪Gateway」，位於品川和田町站之間，預定三月開業，附近也將蓋高樓和文化設施；東京地鐵日比谷線六月也有新站「虎之門之丘」，周邊能連接BRT快捷巴士，前往臨海區的奧運場館；其他包括澀谷、大手町、灣岸區也都有再開發計畫。
2020日本將因奧運蛻變，而主角的選手們，新年第一天也立刻開始練習，為奪牌做準備。這回日本喊出要拿下30面金牌，但過去的強項體操和游泳都面臨極大挑戰。
體操選手 內村航平：「我自己認為已經結束了。」
體操史上唯一一位個人全能六連霸的內村航平，在選拔日本國家代表隊時因傷落選，大大衝擊日本體操界；上屆里約奧運金牌白井健三，同樣受傷落選，剩下的日本選手都是零奧運經驗。
日本體操協會男子強化本部長 水鳥壽思：「會是相當嚴峻的一戰，我想這點毫無疑問，因為以內村、白井選手為基本陣容，這點很難從教練、選手們的腦中除去。」
這個時候，強敵中國、俄羅斯，實力卻持續提升，不只難度高，動作也相當完美，日本只能盡力讓年輕選手發揮到極致。現在18歲的新星橋本大輝備受期待，跳馬和單槓都能完成高難度動作，不過跟經驗豐富的選手相比，關鍵就在正式比賽上能否發揮出來。
日本體操協會男子強化本部長 水鳥壽思：「到了必須由自己做的時候，我認為日本實力會增強，希望好好訓練隊員，如果達成，真的就能決勝負。」
不只體操，日本游泳界也失去王牌，上屆金牌萩野公介成績陷入低迷，女子泳將池江璃花子也因罹患白血病，被迫放棄這次奧運。在沒有王牌的情況下，日本游泳隊頓失團隊感，國家代表隊選拔賽時，不少選手都沒達到參賽標準。
日本代表首席教練 平井伯昌：「日本代表隊選拔時，一個一個應戰的感覺很強，大家都很渙散。」
過去日本泳隊由蛙王北島康介領銜，由絕對的精神支柱，帶動獎牌量產，但現在得靠年輕一輩自己挑起。這天晚餐時間，入口放著撲克牌，拿到同樣花色的人坐一桌，每晚跟不同的教練、選手同桌，這是新隊長瀨戶大也，為了促進團隊溝通的提案。
游泳選手：「明天是大本里佳和砂間敬太選手的生日，祝你生日快樂，祝你生日快樂...」
慶祝夥伴的生日蛋糕上，寫上游泳隊的暱稱「飛魚日本」，要大家一起奮戰。
游泳選手 瀨戶大也：「我想團隊是能讓人發揮100%以上力量的集團，我希望打造一個能讓每個人使出超過100%力量的團隊。」
上屆里約奧運日本拿下12面金牌，這次要挾著地主國優勢，目標30金，為日本體育界寫下新里程碑。
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