瘦成仙女！盤點5大女星瘦身食譜　學小禎狂鏟40公斤

編輯林瑩真報導
發佈時間：2019/03/13 12:22
最後更新時間：2019/03/13 12:22

圖／翻攝自臉書

羨慕女明星們一直都能保持好身材？但減重沒有捷徑，除了運動外，就是在飲食上做好控管，盤點演藝圈內5大減重出名女星，公開私密瘦身食譜，學習養出好身材！

1. 安心亞

安心亞前陣子靠著自創的「15分鐘跑步法」在一個月內瘦下7公斤，而且安心亞透露，她不會特別節食，但會以水煮餐來替代，包括水煮雞胸肉當主食、早餐吃地瓜、搭配水煮蔬菜，尤其秋葵、菇類跟花椰菜還可以補充膳食纖維。如果真的肚子餓，就會吃芭樂、香蕉等糖分低的水果。

2. 季芹
季芹也曾經在一個月內減掉8公斤及縮小腰圍7吋！減重食譜則是：早餐吃一顆水煮蛋和新鮮番茄(吃膩了可改番茄炒蛋)，午餐及晚餐則是水煮蛋白、燙青菜、水煮肉，肉可挑雞魚牛擇一，強調所有料理都是水煮。

3. 鄧紫棋
鄧紫棋從去年開始明顯瘦下來，成功告別嬰兒肥。她透露，自己會多喝紅豆水、吃少鹽花椰菜，三餐主食用蒟蒻麵或蔬果代替，將澱粉及肉類攝取量壓到最低，飲食清淡自然瘦身。

4. 周揚青
周揚青不僅臉蛋精緻，平坦小腹更是宣告她瘦身有成！周揚青曾經分享，自己瘦身全靠「小黃瓜」，靠著一份食譜狠甩20公斤。

第一天
早餐：黃瓜一根+水煮雞蛋一顆+黑咖啡一杯
午餐：番茄一顆+水煮雞蛋一顆
晚餐：優酪乳一杯+黃瓜一根

第二天
早餐：黃瓜一根+無糖咖啡一杯

午餐：水煮雞蛋一顆+蘋果一顆+優酪乳一杯
晚餐：蜂蜜水一杯+黃瓜一根+優酪乳一杯

第三天
早餐：燕麥粥一碗+黃瓜一根
午餐：清蒸魚一條+大量水煮青菜
晚餐：優酪乳一杯+黃瓜一根

5. 小禎

小禎則是近期瘦身女王代表，雖然罹患「多囊性卵巢症候群」暴肥，但從去年開始減肥，至今已經成功減下41公斤。小禎透露，她不會忌口，但會特別控制份量，像是一個便當分三餐吃，餓了則吃水果或熱量低的零嘴，同時最重要的是「養成運動習慣」，讓自己盡量處在開心狀態下，自然減重成功。

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